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Voilà, a peine lancé dans le monde du triathlon, je dois déjà stopper les entrainements... Et oui, verdict de la scinti : periostite tibia gauche et droit + sur les flan des genoux...
Et oui j'ai voulu y aller trop fort à l'entrainement et mon corps n'a pas voulu suivre.

J'aimerai savoir si quelqu'un à la bonne méthode pour s'en sortir le plus rapidement possible (ben oui, je viens de commander un nouveau vélo et j'ai pas envie de le voir pourrir dans le garage...)

merci pour les infos

justement j ai pas de velo pour monac' et kona

s il te plait

sinon ça m est arrivé : l aquajogging c est très-très bien !!!!!

Faut approfondir mais ça devrait pas te géner pour faire du vélo ou nager.
Avec l'aquajogging dont parle benji t'as plus de soucis à te faire.....
Si c'est uniquement du à un surentraînement ça devrait passer vite. Soignes toi et fais gaffe de ne pas en faire trop. Vérifie quand même que ce ne soit pas un problème de statique.

Oui c'est un problème de surentrainement qu'a dit le doc...
C'est aussi du au fait que je ne courais que sur la route.
Je suis allé dans un mag spécialisé en course à pied à Maastricht et le gars (vraiment un mec sympa) m'a filmé les pieds pdt que je courais et m'a corigé les chaussures avec des semelles (alors que s'il avait été commercant il me refilait une nouvelle paire de shoes sans insister).
J'ai essayé de courrir apres ca mais la douleur persiste.
Y a t'il qq chose à mettre qui pourrais soulager (bandage ou autre)?
J'ai essayé la glace apres l'entrainement mais sans grande efficacité.

Merci de vos conseils

Salut Calos !
Tu as l'air de sous-estimer la puissance de la périostite !!
Le sujet a déjà été abordé ICI

Salut,

à mon avis si la périostite est apparue à la scintigraphie
c'est qu'elle n'est pas bénine du tout
Moi ça a mis un an pour partir totalement et à la scinti il y avait pratiquement rien.Depuis + rien
mais il faut faire attention dans la période repos: le vélo n'est pas conseillé dans les premiers jours...

Comme on en avait déjà discuté maintes fois, les semelles ne sont utiles (pour moi) qu'en dernière extrémité. Notre corps corrige seul 90% des petits défauts. Mais bon je ne suis pas toubib.
Une bonne grosse pèriostite bien génante disparait en 3 semaines si elle est bien traitée et que surtout on a supprimé la cause.
Pour le vélo comme je disais plus haut ça dépend du type de pèriostite et du facteur déclenchant. Effectivement le vélo peut être déconseillé au début (tout comme il peut être bénéfique).

J'ai eu énormément de problèmes de périostites, qui m'ont pourri la vie pendant de nombreuses années. Ca fait 2 ans que je ne suis plus du tout embété, mais je ne sais pas exactement pourquoi parmis tous les facteurs que j'ai changé :
- semelles orthopédiques
- changement de chaussures avec plus d'amorti sur l'avant du pied (Nike Skylon)
- beaucoup d'étirements
- attention à ce que les échauffements restent des échauffements, donc grosse réduction de l'intensité des échauffements
- courir le plus possible sur des terrains mous

Je pense que les chaussures et l'échauffement sont les facteurs les plus importants.
Ceci dit, cela ne me genait pas pour le vélo, ni pour la natation (sauf pour la poussée contre le mur!). Pour la course à pied, un arret de 3 semaines est à mon avis indispensable.

Voilà, j'espère que ça t'apportera un petit quelque chose.