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Hello, je cherche des pistes pou un un ami, 42 ans.
Déja je lui ai dis qu'il avait augmenter trop brutalement son volume mais son souci date d'avant.

Voici sa description :

Depuis le début du confinement, je cours presque tous les jours.
Avant ça, de temps en temps, j'avais des fourmis dans un pied. Comme si le pied s'engourdissait. Généralement au bout de 5 ou 6 km.

Depuis le confinement, enfin au bout d'une semaine ou deux, ça a commencé à le faire plus.
Je dirais (peut-être) au moment où j'ai un peu bosser le sprint en faisant de l'accélération en montée.

Bref… maintenant au bout de 2 ou 3 km, ça commence à apparaitre. Dans les deux pieds.
Parfois un peu plus tard.
C'est vraiment handicapant.


Il y a comme une douleur derrière le mollet (nerf sciatique?)
Les mollets deviennent durs. Comme si mes muscles se tétanisaient. Pas agréable. Les fourmis apparaissent ensuite.
Quand je m'arrête, elles disparaissent d'ailleurs assez vite.

Mais c'est ma foulée qui vraiment me pose problème.
Et les douleurs qui viennent de partout. Hanches, dos, mollets, pieds...
Pourtant je ne cours pas comme un bourrin. Au contraire. (9/10 kmh. )
Putain j'ai parfois l'impression de courir comme un petit vieux. Petites foulées raides. Parfois lourdes.

(Je crois qu'avec ce confinement et tout ceux, débutant compris, qui se mettent a courir tous les jours les blessures vont augmentées en flèches )

Merci

Pas besoin de courir "comme un bourrin" pour se faire.
Peut-être un TFL (facia lata) du a un mauvais alignement cheville/genou/hanche ?

Perso j'avais la TFL et parfois ca m'insensibilisait le gros orteil. (sans compter le nerf sciatique qui tirait salement)
Depuis j'ai été voir un spécialiste course à pied avec étude de foulées, et j'ai des semelles. Je peut courir de nouveau + de 10 kils

Je sais pas si ca peut aider ton ami, dans tout les cas, il faut consulter ...

Merci je lui transmets. J'ai vu aussi des chaussures trop petites ou trop serrées. = soucis de retour sanguin.