Salut,
Je tombe par hasard sur ce sujet ..
Alors pour sortir hors de Lyon en semaine il n'y a absolument aucun problème surtout venant du 7ème (où j'habite), il suffit de rejoindre les quais de Rhône (piste cyclable) puis de passer le tunnel X-rousse via la piste cyclable toujours, suivre les quais de saône jusqu'aux monts d'or qui sont un terrain d'entrainement vraiment sympa en toutes saisons, pour le plat tu peux même continuer et suivre la saône jusqu'à Anse ça fait déjà un bon circuit, de là bas le beaujolais est là avec quelques côtes ..
Les Monts du lyonnais sont accessibles le weekend via la montée de Choulans, en semaine également mais il y aura effectivement du traffic.
Bon éclairage nécessaire ...
Pour la cap si tu veux varier tu peux passer par fourvière et x-rousse pour faire du dénivelé voir notamment les lieux de passage du Lyon Urban Trail.
Pour la nat je connaissais pas la piscine Delessert .. merci pour l'info

. Et la piscine du rhône, bien elle est top ...
Pour ma part je trouve que Lyon 7 est vraiment très bien situé pour faire du tri avec les piscines à proximités et l'accès piste cyclable !