OnlineTri.com

Bonjour à tous,
je lance ce nouveau post car je suis intrigué par mon incapacité à augmenter ma fc quand je cours ou pratique le vélo, même (et surtout devrais-je dire ) en cas d'effort intense.

Clairement, je prends le cas systématique de mes montées à vélo: que ce soit le Tourmalet, le Soulor , l'Aubisque, même Marie Blanque par le versant d'Escot, mes pulsations ne dépassent pas les 150 btts/mn!!! Dans chacun de ces cas, je n'arrive pas, par ailleurs, à dépasser les 13. 14 km/h ! C'est comme si je saturais car dès que je tente d'accélérer, je sature immédiatement en O2 au niveau des quadriceps et ne peux plus avancer au bout de 50m!Pendant cetemps, mes pulsations sont à 155 max et redescendent très vite à 135.140! Quand je suis sur le plat, les mêmes effets sont là, à des vitesses différentes bien entendu.

J'ai exactementla même chose en course à pied: je peux courir à 14.15 km/h sans problème avec des pulsations moyennes à 150, mais je ne peux aller plus haut sous peine de ne durer que quelques secondes!

Pour information, j'ai 39 ans si mon âge sert à quelque chose.

J'ai donc deux questions:
1. En pratiquant des séances de fractionnés ( si oui, quel genre?) , cela changera t-il grand chose?
2. Que dois je faire pour monter plus haut en fc??
3. Est ce que je me pose les bonnes questions???

Bien amicalement à tous.

Ton niveau ?
Fais-tu du long ?

Fais-tu beaucoup de courses ?Je parle de vraies courses pas les trucs de finisher à la con, une ou tu as les abeilles du début à la fin ?

150 pulse ça peut pas être très intense, faut se faire à la gueule un peu

Il existe un exercice pour connaitre ta FCMax (l'idéal étant en labo) => sur une piste, tu fais 4 tours : le 1er en échanffement, le 2ème plus rapide, le 3ème encore plus rapide pour faire le dernier tour rapidement tout en sprintant le dernier 100m. Tu finis cramé, en même temps tu es à ta FC Max !

Perso, il y avait 1 pulse d'écart entre ce test et celui en labo réalisé 2 mois après donc relativement fiable 190-191 pulses - 33 ans

Sur ta question de 150/155 pulses, j'avoue ne pas avoir de réponse. La piste krisskross qui consiste à dire "as-tu déja tapé dans la machine pour de bons" a peut etre un lien ??? En gros, si tu fais des randos tranquilles, sans taper dans la machine, ton coeur n'est pas habitué à monter très haut...

je sais que la FC se travaille (avec l'entrainement, à vitesse identique, ta FC diminue) mais la FC Max s'entraine-t-elle ??? Je dirai oui mais aucune preuve et comment le faire, sais pas !

Pour le coup, mon niveau... j'en ai aucun, lol!!! Je me prépare simplement pour le triathlon " soulor aubisque" notamment, mais surtout pour moi, pour me faire plaisir. J'aime progresser pour moi, le résultat en course m'importe très peu.

comme je l'ai dis une autre fois, j'ai fait un semi en 1h30 sans aucune préparation, ou encore je me monte marie blanque en 40 minutes par escot , ce qui semblerait pas mal. Mais je n'ai aucun point de repère et me sent surtout FRUSTRE!!

Je ne navré mais c'est quoi " les abeilles"?? et l'autre expression " faut se faire à la gueule"???

les abeilles ça pique et il faut se faire mal à la gueule pour habituer son corps à une contrainte qui n'en sera plus une avec de l'entrainement

Je dirais que cela est ton seuil et qu'il faut travailler le fractionné court sur du 15"/15" ou 30"/30"

sur les 30"/30" ma FC ne monte pas assez
j'en fais juste un peu durant les footing hivernaux pour tonifier la foulée
les 1'/1' ou 1'/30" me paraissent mieux appropriés

Bangbros a écrit :sur les 30"/30" ma FC ne monte pas assez
j'en fais juste un peu durant les footing hivernaux pour tonifier la foulée
les 1'/1' ou 1'/30" me paraissent mieux appropriés

Quand tu dis " 1'-1'" ou " 1'- 30'' " tu es a quel % de ta VMA ou à combien en termes de FC? Par ailleurs, tu les travailles sur des séries de combien? Mais encore de combien de répétitions?

As tu un exemple de séance?
Sportivement

Tu roules avec des gars plus forts, tu les accroches quitte à en crever, tu fous à la poubelle ton chrono et ton cardio tu as les yeux rivés dessus, téléguidé le mec, ça m'énerve tiens viens rouler avec moi tu mets ton cardio dans ta poche je vais te le faire monter ton coeur .

Pis tu veux faire des séances afin que ton coeur monte c'est complètement débile, on s'entraine pour être plus fort non ?

Si je le suis à 150 plutôt qu'à 190 ben tant mieux .

Moins ça va vite, plus ça se prend la tête, SORTIE BOUCHERIE ya que ça de vrai .

J'aurais une approche opposée a celle proposée de se rentrer dans la gueule ou s'entrainer en fractionné comme un dingue....

Plutot faire un bilan sanguin et verifier ferritine et magnésium + faire une coupure d'activité car se sont les symptomes du surentrainement et/ou de carence.

J'ai déja eut ca etant plus jeune.

SI le fait que les puls ne montent pas s'accompagne de "manque de volonté" a faire des efforts plus intenses que de l'endurance alors ca me conforterait dans mon idée.... ce qui empeche pas "d'avancer" correctement en endurance quand tu as un gros "fond"...

En effet, si tu te fais vomir tu perds trop de potassium entrainant bradycardie pouvant aller à l'arrêt cardiaque

Comme ça que finissent les anox

Mauviette

C'est combien ta FC repos?

Après, faut relativiser, je "prends" 204/minutes, mais je suis bien loin de faire 14/15 pépère! Au contraire, je me crache dans les pognes pour les tenir!

Par contre, est-on sur (hein kisskross) que tu n'es pas a ton max a 155? Ça arrive, c'est pas une tare!

Donc avant tout, fait un test

merlin64 a écrit :Bonjour à tous,
je lance ce nouveau post car je suis intrigué par mon incapacité à augmenter ma fc quand je cours ou pratique le vélo, même (et surtout devrais-je dire ) en cas d'effort intense.

Clairement, je prends le cas systématique de mes montées à vélo: que ce soit le Tourmalet, le Soulor , l'Aubisque, même Marie Blanque par le versant d'Escot, mes pulsations ne dépassent pas les 150 btts/mn!!! Dans chacun de ces cas, je n'arrive pas, par ailleurs, à dépasser les 13. 14 km/h ! C'est comme si je saturais car dès que je tente d'accélérer, je sature immédiatement en O2 au niveau des quadriceps et ne peux plus avancer au bout de 50m!Pendant cetemps, mes pulsations sont à 155 max et redescendent très vite à 135.140! Quand je suis sur le plat, les mêmes effets sont là, à des vitesses différentes bien entendu.

J'ai exactementla même chose en course à pied: je peux courir à 14.15 km/h sans problème avec des pulsations moyennes à 150, mais je ne peux aller plus haut sous peine de ne durer que quelques secondes!

Pour information, j'ai 39 ans si mon âge sert à quelque chose.

J'ai donc deux questions:
1. En pratiquant des séances de fractionnés ( si oui, quel genre?) , cela changera t-il grand chose?
2. Que dois je faire pour monter plus haut en fc??
3. Est ce que je me pose les bonnes questions???

Bien amicalement à tous.

Un garçon qui monte le Tourmalet à 14 km/h, et qui court à 15 à l'heure avec les puls à 150 n'a, AMHA, pas trop de questions à se poser....qu'il se contente de ses" piètres" performances, et prie le ciel qu'il puisse les accomplir longtemps

va faire un test a l'effort en labo, les seances d'entrainements, les test ne valent pas une vraie epreuve d'effort qui te donnera sv1 sv2 et vmax