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Bonjour,

Epreuve aujourd'hui d'un triathlon CD. Malgré mes 37 mn, crampes intenses à la sortie de l'eau. C'est l'abandon. Pourtant, pas de carences ou de déshydratation, sentiment de ne pas utiliser vraiment les battements de jambes. Y a-t-il une position inappopropriée qui peut expliquer un tel désagrément?

Bobonobo.

J'ai deja vu ce thème
Cherche bien tu trouvera des réponses


viewtopic.php?f=11&t=36388&hilit=crampes

Et tu as la pression pdt la course?
Si tout est ok côté hydratation et alimentation, le stress est le facteur principal pour déclencher des crampes. Il peut être psychique, physique ou les 2.
Les crises de spasmophilie en sont l'expression extrême.
Si en plus tu as une grosse masse musculaire, tu es là encore plus de chance de déclencher des crampes.

Je ne vois pas ce qu'il y a de ridicule à avoir des crampes;
Par contre bâcher pour des crampes... Je n'aurais fini pratiquement aucun de mes IM si j'avais dû arrêter pour cause de crampes;
Alors 1 , fonction Recherche pour essayer de trouver la cause et y remédier.
2 se faire un vrai mental.

Une fois j'ai eu des crampes en piscine (extérieure - un peu chauffée - en décembre) très fortes qui m'ont occasionné une contracture dans le muscle du mollet pendant 15 jours. Là j'ai compris qu'une crampe pouvait vraiment être douloureuse mais au point d'abandonner !

Généralement moi c'est l'eau froide qui me fait ca. Ca apparaît toujours au bout de 40min. Le stress est effectivement un facteur aggravant. Une cure de Metamax (magnesium) + excellente hydratation avant effort et aucun soucis depuis !

Une contracture OK. Là tu ne peux pas courir de plusieurs jours.

Ne jugez pas si vite..!!

J'ai des crampes pratiquement sur chaque triathlon que je fais depuis 3 ans.

Orignaire du basket et de la muscu, jai une masse musculaire qui me pénalise beaucoup sur les tri, même si petit à petit j'arrive à me forger ce profil plus "athlétique" que "musculeux" que je désire.

Je n'abandonne quasiment jamais à cause des crampes, je serre les dents même si parfosi j'en ai 3, 4 en même temps...

A Cublize en 2010, alors que j'ai eu mes premières crampes (3 en même temps : quadri, ischios et mollets..) au km 8 en vélo, et qu'il me restait encore 42 km de vélo (dont 3 cols) + 10km de cap dont la fameuse "monstress" (montée de 4km), je suis allé au bout, perclus de crampes, en moulinant en vélo et en roulant très très doucement, et en adaptant ma foulée en cap, en marchant quand cela était nécessaire..
J'ai même finis dans la cabane des soigneurs sous une couverture de survie, mais j'ai franchi la ligne!!

Et malgré un mental que je juge "plutôt bon", j'ai du abandonner 1 fois, à Valence en 2009, car j'avais une crampe à l'adducteur droit, tellement violente que je ne pouvais plus bouger la jambe dans quelque direction que ce soit..

Alors, abandonner à cause des crampes, si , c'est possible même avec un gros mental les amis.

Par contre pour parer à ça, il faut :
- Hydratation au top
- Très bon entraînement (particulièrement les enchaînements, car la T2 est particulièrement diabolique pour les crampes..)
- Nager souvent en eaux froides (qui favorisent l'apparation précoce des crampes)
- Eventuellement apport de nutriments extérieurs en cure (Magnésium,..)
- ET si tu as une masse musculaire pénalisante, la perdre petit à petit pour te forger un physique de triathlète (et non de rugbyman!)

Bon courage à toi en tout cas!

pour ma part, je me prépare pour le tri depuis seulement 2-3 mois. En mars, je pesais 95 kg mais depuis et à raison de 8 heures hebdos pour les 3 sports, mon corps se dessine notamment le ventre "heineken" qui diminue gentiment à tel point que je vais devoir racheter des pantalons. Mais je pèse toujours 95 kg ! Donc, perdre en masse musculaire pour ressembler plus à un triathlète qu'à un rugbyman, on fait comment ?
PS: je ne fais pas de muscu et j'axe surtout sur la natation à raison de 4-5 km par semaine en 3 séances.

Crampes VS contractures ......

Quelles différences ? je pense que certaines personnes ne font pas la différence...

Je me trompe peut-être mais pour moi crampes est quelque chose que tu peux soulager en tirant sur la papatte et qui ne laisse aucune séquelle; tu peux repartir à vélo ou en courant mais en faisant gaffe de ne pas trop solliciter le muscle car sinon la crampe revient. Une contracture fait comme un point, une boule de douleur dans le muscle, douleur assez intense qui ne passe pas et te handicape tellement que tu ne peux plus pédaler ou poser le pied à terre.
Je metrompe peut-être mais c'est ma définition des 2 types de douleurs que j'ai ressenties en course, les crampes ne m'ont jamais fait abandonner même quand j'ai pu en avoir dès le 50ème km vélo comme à Klagenfurt ; par contre j'ai eu une contracture sur un CD; ai ramené le vélo en pédalant 30 bornes sur une jambe mais n'ai pas pu courir derrière.

ironturtle a écrit :Je me trompe peut-être mais pour moi crampes est quelque chose que tu peux soulager en tirant sur la papatte et qui ne laisse aucune séquelle; tu peux repartir à vélo ou en courant mais en faisant gaffe de ne pas trop solliciter le muscle car sinon la crampe revient. Une contracture fait comme un point, une boule de douleur dans le muscle, douleur assez intense qui ne passe pas et te handicape tellement que tu ne peux plus pédaler ou poser le pied à terre.
Je metrompe peut-être mais c'est ma définition des 2 types de douleurs que j'ai ressenties en course, les crampes ne m'ont jamais fait abandonner même quand j'ai pu en avoir dès le 50ème km vélo comme à Klagenfurt ; par contre j'ai eu une contracture sur un CD; ai ramené le vélo en pédalant 30 bornes sur une jambe mais n'ai pas pu courir derrière.

Je suis du même avis que monsieur tortue.

bon alors ce que j'ai le plus souvent c'est des contractures en séances natation ...

je choppe une grosse boule dans le mollet et suis obligé de m'arreter complétement ...., ensuite j'ai un point pendant 3/4 jours

comment peut t'on anticiper ce typer de "chose" à quoi est-ce du ? doit t'on privilégier certains aliments ? boire beaucoup (d'eau) ....

La seule chose que je sais d'une contracture c'est que c'est une utilisation excessive du muscle: peut-etre y aller mollo

ptitdav8 a écrit :bon alors ce que j'ai le plus souvent c'est des contractures en séances natation ...

je choppe une grosse boule dans le mollet et suis obligé de m'arreter complétement ...., ensuite j'ai un point pendant 3/4 jours

comment peut t'on anticiper ce typer de "chose" à quoi est-ce du ? doit t'on privilégier certains aliments ? boire beaucoup (d'eau) ....

Ne pas battre des jambes. De toutes façons c'est inutile grâce à la combi. Je vais plus vite sur mes courses longues quand je ne mets pas les jambes.

Plus que ne pas battre les jambes , pour moi c'est relacher les muscles qui importent pendant l'épreuve.
Plutôt bon nageur, mais quasiment sans utiliser les jambes, j'attrapais quand même des crampes ...
En faisant attention je me suis rendu compte que j'avais toujours le pied en extension forcée, et au bout de 30 min crampes qui devenaient contractures ...
depuis, pas de cures ni rien, juste du relachement, forcé !

Essaie ca coute rien
J