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Hey tri - dig,
Pendant mes congés de février 2011.

1er semaine = 6 séances. Nombre d'heure = 8H34. Nombre de kilomètre = 165.90

2éme semaine = 6 séances . Nombre d'heure = 9H47. Nombre de kilomètre = 156.40

3éme semaine = 8 séances . Nombre d'heure = 14H13. Nombre de kilomètre = 187.64

4éme semaine = 11 séances . Nombre d'heure = 13H49. Nombre de kilomètre = 263.21

Soit 31 séances---------------------et 44H143-------------------------et 723.43

Dimanche 27/02/2011, première compétition en mer sur la distance de 2,2 kilomètres de nage ( l'objectif une bonne technique de nage + nager en négatif
" contrat ok " CHRONO 36'01 )
Today vétéran 2 hum, il était vraiment bon mon gagateau au chocolat et viva la famille

J'ai chuté dimanche matin ,sur la piste de vélo promenade pierre vernier "culé de roller"



Bonvent

S1: 3h45
S2: 5h05
S3: 2h50
S4: 2h10

S1 4h45
S2 5h50
S3 4h30
S4 5h45

50 km de CAP, 350 km de vélo, 18 km de nat......sur le mois oui je sais c'est pas beaucoup ! mais le principal c'est de durer !

ironturtle a écrit :S1: 3h45
S2: 5h05
S3: 2h50
S4: 2h10

Salut turtle
Tu as réduit S3 et S4 pour assimiler la grosse charge d'entrainement de S2?

28 km de nat
2850 km bike
280 km en càp ce mois ci
j'espère que ça va porter ses fruits

kent 7 a écrit :28 km de nat
2850 km bike
280 km en càp ce mois ci
j'espère que ça va porter ses fruits

euh...

Kent 7
2850km de vélo???
en Février??

Non rassure moi, depuis 1er Janvier??

Pour ma part:
45km nat
600 et des brouettes vélo
10h00 en gros càp
2 tennis (perdu)
1 3/3 basket (gagné)
Une fois de la gym avec ma fille.

Fevrier
Nat 26 Km
Velo 550 Km
Cap 134 km

Pour février :
Nat 57km
Vélo 300km (dont 170 HT)
CaP 85km
Ski de fond 300km (100km classique / 200km skating)

Très impressioné par vos km natation...respect les gars...

TOTAL du MOIS : 10h48
Nat : 1h21 pour 2 séances
Vélo : 4h44 pour 8 séances
Cap : 4h43 pour 7 séances
On peut rajouter 2h27 de strechcordz

objectif : sub 10h à nice

Bravo à Tous.

Moi je sors d'une opération sous anestésie générale mi janvier, donc que de la NAT environ 12 kms. J'espere rédémarrer tranquille la semaine prochaine le vélo et la CAP ... mon BMC est en train de rouiller ...

@kent7 : 2850 kms ds le mois, alors là chapeau. Surtout avec le temps qui doit faire chez vous (je regarde un peu la météo à la TV).
J'avais fait 1900 kms novembre-décembre avnt l'opération (0 janvier-février)

Ca va m'obliger à faire un petit bilan ce post :

Janvier
Nat 70 km environ
Vélo 273 km
CAP 177 km

Février
Nat 64 km environ
Vélo 628 km
CAP 167 km

francky48 a écrit :

ironturtle a écrit :S1: 3h45
S2: 5h05
S3: 2h50
S4: 2h10

Salut turtle
Tu as réduit S3 et S4 pour assimiler la grosse charge d'entrainement de S2?

Février 2011

environ 9h/semaine :

Natation : 23 km
Vélo : 540 km
Course à pied : 93 km