Améliorer sa technique en Càp

[coluccinico]

Alors j'aurais voulu savoir comment il était possible d'améliorer sa technique en càp...

Ca fait pas mal de fois que l'on me fait la remarque: je cours en laissant trainer les jambes derriere et c'est vrai que sur des videos, je vois que je cours pas comme tout le monde, foulée plus lourde, les genoux ne montent pas etc...du coup, j'ai beau manger des 200 et des 400, je progresse pas.

Comment adopter la bonne technique svp?

Merci

[débutant]

Alors j'aurais voulu savoir comment il était possible d'améliorer sa technique en càp...

Ca fait pas mal de fois que l'on me fait la remarque: je cours en laissant trainer les jambes derriere et c'est vrai que sur des videos, je vois que je cours pas comme tout le monde, foulée plus lourde, les genoux ne montent pas etc...du coup, j'ai beau manger des 200 et des 400, je progresse pas.

Comment adopter la bonne technique svp?

Merci

Quel est ton niveau ? (exemple de temps)
Est-il envisageable de faire visionner la vidéo te concernant ?
Es-tu en club ? Le club propose-t-il des entrainements CAP ? Si oui, faites-vous des éducatifs CAP ? Si oui, lesquels et comment ?

[coluccinico]

Alors j'aurais voulu savoir comment il était possible d'améliorer sa technique en càp...

Ca fait pas mal de fois que l'on me fait la remarque: je cours en laissant trainer les jambes derriere et c'est vrai que sur des videos, je vois que je cours pas comme tout le monde, foulée plus lourde, les genoux ne montent pas etc...du coup, j'ai beau manger des 200 et des 400, je progresse pas.

Comment adopter la bonne technique svp?

Merci

Quel est ton niveau ? (exemple de temps)
Est-il envisageable de faire visionner la vidéo te concernant ?
Es-tu en club ? Le club propose-t-il des entrainements CAP ? Si oui, faites-vous des éducatifs CAP ? Si oui, lesquels et comment ?

2'52 sur 1000m et 36'45 sur 10km après j'ai jamais vraiment fait de course officielle mais je dirais que sur 1h de course je cours a 15,5-16km/h

Je suis liencié a Pau tri mais je m'entraine seul car les crénaux ne me conviennent pas. Pour les vidéos, je vais t'en trouver

[papanzer]

Alors j'aurais voulu savoir comment il était possible d'améliorer sa technique en càp...

Ca fait pas mal de fois que l'on me fait la remarque: je cours en laissant trainer les jambes derriere et c'est vrai que sur des videos, je vois que je cours pas comme tout le monde, foulée plus lourde, les genoux ne montent pas etc...du coup, j'ai beau manger des 200 et des 400, je progresse pas.

Comment adopter la bonne technique svp?

Merci

couillon
t'es palois ?
vas donc faire un tour à l'ousse des bois avec un petit drapeau tricolore
tu vas voir, tu vas courrir très vite

[FAYARD]

Alors j'aurais voulu savoir comment il était possible d'améliorer sa technique en càp...

Ca fait pas mal de fois que l'on me fait la remarque: je cours en laissant trainer les jambes derriere et c'est vrai que sur des videos, je vois que je cours pas comme tout le monde, foulée plus lourde, les genoux ne montent pas etc...du coup, j'ai beau manger des 200 et des 400, je progresse pas.

Comment adopter la bonne technique svp?

Merci

Quel est ton niveau ? (exemple de temps)
Est-il envisageable de faire visionner la vidéo te concernant ?
Es-tu en club ? Le club propose-t-il des entrainements CAP ? Si oui, faites-vous des éducatifs CAP ? Si oui, lesquels et comment ?

2'52 sur 1000m et 36'45 sur 10km après j'ai jamais vraiment fait de course officielle mais je dirais que sur 1h de course je cours a 15,5-16km/h

Je suis liencié a Pau tri mais je m'entraine seul car les crénaux ne me conviennent pas. Pour les vidéos, je vais t'en trouver

2'52" au 1000m et 36'45" au 10km...tu manques surtout de soutient de VMA plus que de vitesse...pour ma part c'est 3'08" au 1000m et 35' au 10km !!! tu vois cette année je vais axer mon entrainement sur des sprints de 50/60m jusqu'à 200m pour enfin faire des 1000m sous les 3' et donc gagner sur les 5km et 10km....
Les spécialistes de la cap d'onlinetri te conseilleront mieux que moi mais je pense que tu manques réellement de soutient et non de vitesse sur 200 et 400m...il va falloir faire des séries de plusieurs minutes à 90% de ta VMA et des séries genre 3000m + 2000m + 1000m à 90%...ou 3X 2000m....

[Christian Robin]

Alors j'aurais voulu savoir comment il était possible d'améliorer sa technique en càp...

Ca fait pas mal de fois que l'on me fait la remarque: je cours en laissant trainer les jambes derriere et c'est vrai que sur des videos, je vois que je cours pas comme tout le monde, foulée plus lourde, les genoux ne montent pas etc...du coup, j'ai beau manger des 200 et des 400, je progresse pas.

Comment adopter la bonne technique svp?

Merci

J'ai un peu honte de te répondre, au vu de tes temps et de ceux des collègues, par rapport à mon niveau de merde: alors, ne rigolez pas les mecs: 4.10 au 1000, 44.22 au 10 k c'est mon record, battu voilà 15 jours....
Mais ceci: j'ai les mêmes défauts que toi, et les collègues m'ont dit: "tu cours sur ton cul," etc.mais personne ne m'a donné le moindre conseil: la technique, générale, oui: temps de contact le plus bref possible du pied sur le sol, ne pas traîner la jambe vers l'arrière, ne pas attaquer avec le talon, mais avec l'avant, le pied faisant un peu le mêm mouvement que sur la pédale du vélo etc etc

Un triathlète du club, prof d'EPS m'a observé en juin et m'a dit: "tu fais des mouvements beaucoup trop amples avec tes BRAS: tu élèves ton coude à presque 90 °par rapport au corps, comme un marcheur, si bien que tes bras remuent, mais pas tes jambes.
" Donc, fais tes séances d'endurance en t'efforçant de courir coudes au corps, surtout qu'ils ne dégagent pas vers l'avant. Puis à la limite, tu peux tirer le bras vers l'arrière, mais quand la pointe du coude arrive au niveau du corps, que ce soit pour toi le moment où ton pied quitte le sol: tu ne te déhancheras plus, tu fixeras ton bassin, et tu auras plus de latitude pour aller chercher la foulée vers l'avant...

Voilà....jusqu'à présent, j'étais à 47/49 min sur un tri. A la Baule, j'ai couru en 45.30, ce qui est pour moi du jamais vu
Et pourtant, j'ai bouffé du fractionné, du 100 mètres au 3000...
Mon sentiment est que comme en natation, la technique est très importante.Jusqu'à présent, quand je me voyais filmé, j'avais vraiment honte de moi...
Maintenant, je ne me suis pas vu depuis un bout de temps..
Voilà

[papanzer]

Un triathlète du club, prof d'EPS m'a observé en juin et m'a dit: "tu fais des mouvements beaucoup trop amples avec tes BRAS: tu élèves ton coude à presque 90 °par rapport au corps, comme un marcheur, si bien que tes bras remuent, mais pas tes jambes.
" Donc, fais tes séances d'endurance en t'efforçant de courir coudes au corps, surtout qu'ils ne dégagent pas vers l'avant. Puis à la limite, tu peux tirer le bras vers l'arrière, mais quand la pointe du coude arrive au niveau du corps, que ce soit pour toi le moment où ton pied quitte le sol: tu ne te déhancheras plus, tu fixeras ton bassin, et tu auras plus de latitude pour aller chercher la foulée vers l'avant...

en gros cours avec des menottes !

[papanzer]

ou avec une camisole !

[coluccinico]

Voila vers la minute 2'20 ici

phpBB [video]

Après, j'aimerais surtout gagner en technique pour du long (ironman) car sans m'en rendre compte je dois me flinguer plus vite en fait.

Sinon, d'autres vidéos sur youtube on l'on peut me voir en càp grâce a mon nom d'utilisateur "coluccinico"

Merci

[jmboma]

Sinon y a une rubrique "Entrainement"

[coluccinico]

Alors j'aurais voulu savoir comment il était possible d'améliorer sa technique en càp...

Ca fait pas mal de fois que l'on me fait la remarque: je cours en laissant trainer les jambes derriere et c'est vrai que sur des videos, je vois que je cours pas comme tout le monde, foulée plus lourde, les genoux ne montent pas etc...du coup, j'ai beau manger des 200 et des 400, je progresse pas.

Comment adopter la bonne technique svp?

Merci

couillon
t'es palois ?
vas donc faire un tour à l'ousse des bois avec un petit drapeau tricolore
tu vas voir, tu vas courrir très vite

la c'est sur que je serais capable de couvrir le marathon en moins de 2h en trellis rangers mais toujours avec cette foulée a la con


@ "FAYARD": je travaille aussi sur des 1000 et 2000 mais je crois que sans technique j'aurais plus de mal a progresser encore. A mon avis, avec ma foulée, je suis au maximum de ce que je peux ésperer en performance. Mais je perds vraiment trop en tri lors de la càp c'est pourquoi j'essaye d'etudier tous les parametres tant en vitesse qu'en technique et en endurance car j'ai beau travailler, je ne progresse pas. Et en plus j'ai pas vraiment a carrure d'un coureur (1m86 pour 76kg)

[débutant]

Voila vers la minute 2'20 ici

phpBB [video]

La vidéo semble être au ralenti lorsque tu passes à partir de 2'20''. Tu n'as rien en vitesse normale ?

[coluccinico]

Aie non j'avais supprimé...

[coluccinico]

ici sinon

phpBB [video]

je passe 5eme dans le faux plat

[débutant]

ici sinon , je passe 5eme dans le faux plat

Tu rigoles ? Il y en a partout des 5ème