Amélioration chrono nat
Publié : 05 juin 2010, 00:43
Salut tout le monde !
Je me tourne vers vous aujourd'hui pour savoir dans quelle mesure je pourrais améliorer ma nat cette saison en vue de mon objectif final : le DO de Gérardmer en septembre !
Alors, j'ai fait mon premier découverte en 2008 puis 2 sprint/découverte en 2009, et cette saison 2010 est à la fois ma première en tant que licencié en club, et celle où je passe au format CD (pour l'instant je suis resté au format sprint pour mes tri de mai). Mon niveau est ce qu'on appelle ici un gros NDM
Passer de sportif lambda à triathlète, ça remet les choses en place sur la notion de "performance" 
Bref, tout ça pour dire que, bien qu'étant jeune (24 ans), sportif depuis toujours (près de 10 ans de volley en club, vélo depuis toujours, tennis en loisir), fume pas bois pas, etc. je me situe toujours dans le dernier tiers du classement sur mes tris. La raison principale : la nat ! 
Mon petit historique de nageur : en 2008 je pars de zéro, je sais flotter, nager un peu, ne pas me noyer, faire des longueur de crawl merdique au possible tête hors de l'eau et en devant marquer une pause à chaque 25m pour respirer. Je fais alors ce qu'il faut pour pouvoir nager 750m sans interruption : j'apprends à nager en mettant la tête sous l'eau, j'améliore un peu mon crawl, ma brasse parce que je n'arrive pas à tenir longtemps le crawl, et fin août je suis prêt. Arrive alors mon baptême messin, sans test en lac avant, et là catastrophe, nage coulée impossible, j'arrive pas à respirer, je suis à deux doigts d'appeler le kawak après 50m, et au final j'alterne sur le dos pour calmer ma respi et brasse tête hors de l'eau, pour sortir à la ramasse totale, 92e sur 92 avec le 91e qui a quitté le parc à vélo depuis quelques minutes ! En 2009 je limite davantage les dégâts, sortant dans les derniers mais jamais dernier. Et là, en 2010, pareil pour l'instant, avec à mon dernier tri dimanche dernier le 46e temps nat sur 56. Je nage en brasse essentiellement, je pars en crawl, puis brasse et je repasse en crawl quand je peux et pour la durée que je peux. Encore pas plus tard que cette après-midi, je suis allé à la piscine faire 1,5 Km d'une traite pour voir le chrono, avec 1 longueur sur 3 en crawl (les 2 autres en brasse), résultat 38'55''. Et d'une manière générale, je vaux environ 13' aux 500m.
L'objet de ce post n'est pas de demander des conseils d'entraînement natation. Si on m'en donne je les prendrais avec plaisir, mais ce n'est pas ma question. Ce que je voudrais savoir, c'est dans quelle mesure je peux améliorer ma nat sur une saison, ou pour être plus clair combien de minutes puis-je espérer grappiller d'ici septembre ? Ayant consacré mon début d'année à ma prépa marathon de Paris et n'ayant pas d'objectif tri en début de saison, comptant juste faire des sprint pour lancer la saison et passer sur CD en juillet, j'avais quasiment déserté la piscine en début d'année (4-5 séances entre le 1er janvier et mon tri du 16 mai), je m'y suis remis récemment. Et depuis peu je vais aux entraînements nat avec le club (ayant je n'y allais pas car avec mon NDM je ne peux pas faire le programme de l'entraînement et en plus je nage surtout en brasse et on a qu'une ligne d'eau donc je gène, mais j'ai franchi le cap). Donc, si je vaux 38'55'' au 1,5 km aujourd'hui, avec 3 mois de travail à raison de 2 séances par semaine, et au vu des infos que j'ai donné (j'ajoute que je pèse 77 kg pour 1m88, s'il en faut d'autres n'hésitez pas), à combien puis-je espérer faire descendre ce temps pour le 5 septembre ?
Je ne demande évidemment pas une vraie estimation, juste un ordre d'idée. Le DO de Gérardmer est mon objectif 2010 : mon humble objectif est de passer sous les 2h50, ce qui (cf. résultats 2009) me placerait pour quelques places dans le premier tiers du classement. A vélo et en CAP, ça va, je suis loin d'être un crac mais les distances CD sont une formalité et niveau chrono je suis dans la moyenne, avec l'entraînement ça devrait le faire. Mais faire moins de 2h50 à Gérardmer avec une nat en 39' c'est irréalisable, ça demanderait des perf vélo et CAP bien au-dessus de mon niveau. Pour atteindre mon objectif, il faudrait que j'amène mon chrono nat sur 1,5 km sous les 35' voire proche des 30' ! Cette progression est-elle réalisable ou trop ambitieuse ?
Merci d'avance pour vos réponses
Je me tourne vers vous aujourd'hui pour savoir dans quelle mesure je pourrais améliorer ma nat cette saison en vue de mon objectif final : le DO de Gérardmer en septembre !
Alors, j'ai fait mon premier découverte en 2008 puis 2 sprint/découverte en 2009, et cette saison 2010 est à la fois ma première en tant que licencié en club, et celle où je passe au format CD (pour l'instant je suis resté au format sprint pour mes tri de mai). Mon niveau est ce qu'on appelle ici un gros NDM
Passer de sportif lambda à triathlète, ça remet les choses en place sur la notion de "performance" Bref, tout ça pour dire que, bien qu'étant jeune (24 ans), sportif depuis toujours (près de 10 ans de volley en club, vélo depuis toujours, tennis en loisir), fume pas bois pas, etc. je me situe toujours dans le dernier tiers du classement sur mes tris. La raison principale : la nat ! Mon petit historique de nageur
: en 2008 je pars de zéro, je sais flotter, nager un peu, ne pas me noyer, faire des longueur de crawl merdique au possible tête hors de l'eau et en devant marquer une pause à chaque 25m pour respirer. Je fais alors ce qu'il faut pour pouvoir nager 750m sans interruption : j'apprends à nager en mettant la tête sous l'eau, j'améliore un peu mon crawl, ma brasse parce que je n'arrive pas à tenir longtemps le crawl, et fin août je suis prêt. Arrive alors mon baptême messin, sans test en lac avant, et là catastrophe, nage coulée impossible, j'arrive pas à respirer, je suis à deux doigts d'appeler le kawak après 50m, et au final j'alterne sur le dos pour calmer ma respi et brasse tête hors de l'eau, pour sortir à la ramasse totale, 92e sur 92 avec le 91e qui a quitté le parc à vélo depuis quelques minutes ! En 2009 je limite davantage les dégâts, sortant dans les derniers mais jamais dernier. Et là, en 2010, pareil pour l'instant, avec à mon dernier tri dimanche dernier le 46e temps nat sur 56. Je nage en brasse essentiellement, je pars en crawl, puis brasse et je repasse en crawl quand je peux et pour la durée que je peux. Encore pas plus tard que cette après-midi, je suis allé à la piscine faire 1,5 Km d'une traite pour voir le chrono, avec 1 longueur sur 3 en crawl (les 2 autres en brasse), résultat 38'55''. Et d'une manière générale, je vaux environ 13' aux 500m.L'objet de ce post n'est pas de demander des conseils d'entraînement natation. Si on m'en donne je les prendrais avec plaisir, mais ce n'est pas ma question. Ce que je voudrais savoir, c'est dans quelle mesure je peux améliorer ma nat sur une saison, ou pour être plus clair combien de minutes puis-je espérer grappiller d'ici septembre ? Ayant consacré mon début d'année à ma prépa marathon de Paris et n'ayant pas d'objectif tri en début de saison, comptant juste faire des sprint pour lancer la saison et passer sur CD en juillet, j'avais quasiment déserté la piscine en début d'année (4-5 séances entre le 1er janvier et mon tri du 16 mai), je m'y suis remis récemment. Et depuis peu je vais aux entraînements nat avec le club (ayant je n'y allais pas car avec mon NDM je ne peux pas faire le programme de l'entraînement et en plus je nage surtout en brasse et on a qu'une ligne d'eau donc je gène, mais j'ai franchi le cap). Donc, si je vaux 38'55'' au 1,5 km aujourd'hui, avec 3 mois de travail à raison de 2 séances par semaine, et au vu des infos que j'ai donné (j'ajoute que je pèse 77 kg pour 1m88, s'il en faut d'autres n'hésitez pas), à combien puis-je espérer faire descendre ce temps pour le 5 septembre ?
Je ne demande évidemment pas une vraie estimation, juste un ordre d'idée. Le DO de Gérardmer est mon objectif 2010 : mon humble objectif est de passer sous les 2h50, ce qui (cf. résultats 2009) me placerait pour quelques places dans le premier tiers du classement. A vélo et en CAP, ça va, je suis loin d'être un crac mais les distances CD sont une formalité et niveau chrono je suis dans la moyenne, avec l'entraînement ça devrait le faire. Mais faire moins de 2h50 à Gérardmer avec une nat en 39' c'est irréalisable, ça demanderait des perf vélo et CAP bien au-dessus de mon niveau. Pour atteindre mon objectif, il faudrait que j'amène mon chrono nat sur 1,5 km sous les 35' voire proche des 30' ! Cette progression est-elle réalisable ou trop ambitieuse ?
Merci d'avance pour vos réponses
