Reprise après opération

[Edo31]

Bonjour à tous,
Voilà je me suis fait opérer fin septembre dernier, des ligaments croisés antérieurs du genou droit et hier après 3 mois de long travail sur mon genou, mon doc du sport m'a dit que je peux reprendre la course à pied fin du mois de janvier.
Donc enfin, je vais reprendre mais comment faire quelle quantité de travail comment m'organiser pour reprendre et surtout pour me remettre à niveau?
Merci par avance de vos réponses

[mayazou]

maître mot: progressivité
terrain souple (pelouse) sur terrain plat, et reprend par petite touche.
aquajogging, aquabike, électrostimulation, vélo, pour compléter
mais surtout écoute ton corps (ton genou)

[yoann-51]

tu as du déja reprendre la nat non ??? peut être même le vélo ? si ce n'est pas le cas je commencerai déjà par ces deux activités !!!

[Edo31]

Pour le vélo j'ai recommencé mais la piscine je ne peux pas car j'ai pas trop de piscine accessible dans le coin

[yotpoil]

Pas de jambes de brasse en nat !!! attention à la poussée au mur et aux palmes