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IRONMAN CONSEIL

Publié : 27 sept. 2009, 14:47
par ironman
Bonjour à tous, :shock:
Voilà, après toutes ces années a travailler comme un malade, j’ai décidé de reprendre le sport, STOP AU BOULOT PENDANT 1 AN ! un rêve pour le moment, participer au triathlon d’embrun 2010.
Passé sportif :
15 années de cyclisme au meilleur niveau amateur, période, 1981/1997.
Entrainement foncier à 30 de moyenne à 145 puls.(bases)
1998/2005. Course à pied, 10 km (36mn), 15km (1h00), semi (1h27), marathon (2h58 en 2005).
Entrainement foncier à 12 de moyenne 140 puls.(bases)
Après avoir pris 30 kg il est tant de reprendre le taureau par les cornes.
Nouveau départ 24 août 2009, 103 kg, 82 puls ! premier bilan sanguin RAS.
Afin d’avoir les bases du crawl, j’ai pris quelques leçons tout en endurance car il ne faut pas bousculer l’hippopotame, j’en suis maintenant après 1 mois à moins 10 kg (régime protéiné + légumes) et à 4 séances de piscine par semaine à raison de 45 mn chacune hier 1 heure non stop, récupération au top, pas de sommeil agité, 49 pulsations le lendemain matin, 56 puls avant l’heure de nage ! quel plaisir de retrouver des sensations, certe les performances sont loin d’êtres là mais j’ai bon espoir (2mn au 100 m, 20 mn au km, donc 3 km 1h00) sur les bases de ma dernière heure de nage, voir ci-dessus.
Deuxième bilan sanguin, 24 septembre 2009, très bon ! Aucune carence, au contraire.
Janvier 2010 : après avoir une bonne base de foncier, j’ai décidé de reprendre le vélo et la course à pied, il restera 7 mois de préparation, sachant que pour le moment il me reste à perdre 18 kg pour être au TOP (affuter !)
Même si j’ai quelques connaissances, j’aimerai que vous puissiez m’aider, car embrun ce n’est pas de la rigolade !
J’ai oublié de vous dire quelque chose, je suis un vieux, j’ai 47 ans et plus toutes mes dents quelques grammes en moins, ouf !
Merci pour vos avis. :shock:
Sportivement votre.

Re: IRONMAN CONSEIL

Publié : 27 sept. 2009, 14:49
par ironturtle
Tu vas le mettre combien de fois? :sm8:

Re: IRONMAN CONSEIL

Publié : 27 sept. 2009, 15:21
par ironman
erreur de manipulation, désolé

Re: IRONMAN CONSEIL

Publié : 28 sept. 2009, 20:15
par triathlonnature
ironman a écrit :Bonjour à tous, :shock:
Voilà, après toutes ces années a travailler comme un malade, j’ai décidé de reprendre le sport, STOP AU BOULOT PENDANT 1 AN ! un rêve pour le moment, participer au triathlon d’embrun 2010.
Passé sportif :
15 années de cyclisme au meilleur niveau amateur, période, 1981/1997.
Entrainement foncier à 30 de moyenne à 145 puls.(bases)
1998/2005. Course à pied, 10 km (36mn), 15km (1h00), semi (1h27), marathon (2h58 en 2005).
Entrainement foncier à 12 de moyenne 140 puls.(bases)
Après avoir pris 30 kg il est tant de reprendre le taureau par les cornes.
Nouveau départ 24 août 2009, 103 kg, 82 puls ! premier bilan sanguin RAS.
Afin d’avoir les bases du crawl, j’ai pris quelques leçons tout en endurance car il ne faut pas bousculer l’hippopotame, j’en suis maintenant après 1 mois à moins 10 kg (régime protéiné + légumes) et à 4 séances de piscine par semaine à raison de 45 mn chacune hier 1 heure non stop, récupération au top, pas de sommeil agité, 49 pulsations le lendemain matin, 56 puls avant l’heure de nage ! quel plaisir de retrouver des sensations, certe les performances sont loin d’êtres là mais j’ai bon espoir (2mn au 100 m, 20 mn au km, donc 3 km 1h00) sur les bases de ma dernière heure de nage, voir ci-dessus.
Deuxième bilan sanguin, 24 septembre 2009, très bon ! Aucune carence, au contraire.
Janvier 2010 : après avoir une bonne base de foncier, j’ai décidé de reprendre le vélo et la course à pied, il restera 7 mois de préparation, sachant que pour le moment il me reste à perdre 18 kg pour être au TOP (affuter !)
Même si j’ai quelques connaissances, j’aimerai que vous puissiez m’aider, car embrun ce n’est pas de la rigolade !
J’ai oublié de vous dire quelque chose, je suis un vieux, j’ai 47 ans et plus toutes mes dents quelques grammes en moins, ouf !
Merci pour vos avis. :shock:
Sportivement votre.
Je viens de lire et te relire et c'est carré ce qui tu nous livre là, expert pour être précis.
J'ai fini cette année en 15h15 pour ma 2e participation et en 2004 j'avais mis 16h20
donc, à l'allure où tu vas -à t'entraîner-, c'est le chrono que tu vas affoler.

Pour être sérieux, je peux te donner quelques conseils même si une structure plus professionnel pourrait plus t'aider.
Rentre dans un club, sans hésitation car il y aura forcément des échanges, et pour l'émulation c'est mieux que les compléments alimentaires

Pour une 1ère participation je te conseil d'avoir comme objectif principal de finir, même 2 heures de plus qu'un objectif en temps car on apprend plus en finissant qu'en abandonnant mais ça je pense que tu es au courant

Tu as encore beaucoup de poids à perdre, fait très attention à ton coeur car il ne pourrai pas comprendre les efforts que tu lui demande, j'ai vu que tu étais suivi médicalement, surtout s'ils te disent d'arrêter, fait le car on peut parfaitement terminer sans faire beaucoup d'entraînements dans la semaine ni dans le mois précédent l'EMBRUNMAN, ni même avant.

Fait des objectifs intermédiaires tel une cyclosportive ou un marathon en fin de printemps, cela permet de sortir d'un cycle d'entraînements

Mais, à mon avis ce qui est très important est de savoir s'arrêter et se reposer car le repos fait parti intégrante de l'entraînement.
Ultime conseil, quand tu pars sur le long genre Embrunman si tu te sent moins bien pendant un temps il faut ralentir l'allure car malheureusement il y a tous les ans des triathlètes qui rendent tout, dans le fossés ou qui sont vidé, sans force, cela arrive et ce n'est pas beau à voir, j'ai toujours envie de les plaindre car on peut gagner beaucoup pour soi sur ce genre de défi mais on peut déprimer très fort ; la rencontre avec les lieux, les gens est énorme c'est pour cela que j'y revais en 2011 avec un maximum de mes copains de club.

Voilà ce que je voulais te dire
La bise à Gérald IACONO le 15 ou au pire le 16 aout vaut tout les trophées, dis lui bonjour de ma part.
Donne nous de tes nouvelles régulièrement et surtout ne fait pas de bétises, après 40 ans (autour aussi vu que j'ai 39 ans) on en fait encore.
Bon courage

Re: IRONMAN CONSEIL

Publié : 28 sept. 2009, 21:47
par ironman
Merci pour tes conseils ils me seront précieux.
A+

BR

Re: IRONMAN CONSEIL

Publié : 28 sept. 2009, 21:52
par pacman76
Je l'ai reve ou il existe deja ce post ???? :shock:

Re: IRONMAN CONSEIL

Publié : 29 sept. 2009, 06:20
par ironturtle
tu ne rêves pas.

Re: IRONMAN CONSEIL

Publié : 29 sept. 2009, 11:31
par triathlonnature
ironman a écrit :Merci pour tes conseils ils me seront précieux.
A+

BR
De rien,
Il y a un esprit du Longue Distance dit IRONMAN ou EMBRUNMAN, CUBLIZE MAN, ALTRIMAN, tout ces défis en clair, celui de savoir que cela va être dur et que rien n'est établi d'avance
et quand on voit ce que coute la diététique, le côté médicale -qui est plus un cout personnel de financier mais qui coute quand même-, l'inscription même si le prix fait parti de la thérapie, l'hébergement et tout ça font que c'est surtout le plaisir qui doit l'emporter.
Bienvenu dans notre univers

Re: IRONMAN CONSEIL

Publié : 29 sept. 2009, 14:46
par mant'cha
triathlonnature a écrit :
ironman a écrit : Je viens de lire et te relire et c'est carré ce qui tu nous livre là, expert pour être précis.
J'ai fini cette année en 15h15 pour ma 2e participation et en 2004 j'avais mis 16h20
donc, à l'allure où tu vas -à t'entraîner-, c'est le chrono que tu vas affoler.

Pour être sérieux, je peux te donner quelques conseils même si une structure plus professionnel pourrait plus t'aider.
Rentre dans un club, sans hésitation car il y aura forcément des échanges, et pour l'émulation c'est mieux que les compléments alimentaires

Pour une 1ère participation je te conseil d'avoir comme objectif principal de finir, même 2 heures de plus qu'un objectif en temps car on apprend plus en finissant qu'en abandonnant mais ça je pense que tu es au courant

Tu as encore beaucoup de poids à perdre, fait très attention à ton coeur car il ne pourrai pas comprendre les efforts que tu lui demande, j'ai vu que tu étais suivi médicalement, surtout s'ils te disent d'arrêter, fait le car on peut parfaitement terminer sans faire beaucoup d'entraînements dans la semaine ni dans le mois précédent l'EMBRUNMAN, ni même avant.

Fait des objectifs intermédiaires tel une cyclosportive ou un marathon en fin de printemps, cela permet de sortir d'un cycle d'entraînements

Mais, à mon avis ce qui est très important est de savoir s'arrêter et se reposer car le repos fait parti intégrante de l'entraînement.
Ultime conseil, quand tu pars sur le long genre Embrunman si tu te sent moins bien pendant un temps il faut ralentir l'allure car malheureusement il y a tous les ans des triathlètes qui rendent tout, dans le fossés ou qui sont vidé, sans force, cela arrive et ce n'est pas beau à voir, j'ai toujours envie de les plaindre car on peut gagner beaucoup pour soi sur ce genre de défi mais on peut déprimer très fort ; la rencontre avec les lieux, les gens est énorme c'est pour cela que j'y revais en 2011 avec un maximum de mes copains de club.

Voilà ce que je voulais te dire
La bise à Gérald IACONO le 15 ou au pire le 16 aout vaut tout les trophées, dis lui bonjour de ma part.
Donne nous de tes nouvelles régulièrement et surtout ne fait pas de bétises, après 40 ans (autour aussi vu que j'ai 39 ans) on en fait encore.
Bon courage
Il me semble qu'en cette période lorsqu on prépare un IM, c est justement déconseillé (cela demanderait trop de temps de récupération, et tu perdrais un temps précieux de préparation)

Re: IRONMAN CONSEIL

Publié : 29 sept. 2009, 15:14
par Christian Robin
Hé, les gars, il y a le même post un peu plus loin ( avec 22 réponses), du même auteur, qui un peu plus haut affirme qu'il a fait une erreur de manip:
Faudrait peut être suivre en classe, mes lascars, et se regrouper sur l'un ou l'autre.... :wink:

Re: IRONMAN CONSEIL

Publié : 29 sept. 2009, 16:47
par max77
si je puis me permettre, cher ironman, (ou futur, je l'espère :wink: ), j'avais commis ces qq lignes au sujet de ma prépa pour roth cette année, qui pourront peut etre t'être utiles... :

viewtopic.php?f=3&t=33024&hilit=CR+pr%C3%A9pa+roth

Re: IRONMAN CONSEIL

Publié : 29 sept. 2009, 21:16
par triathlonnature
mant'cha a écrit :
triathlonnature a écrit :
ironman a écrit : Je viens de lire et te relire et c'est carré ce qui tu nous livre là, expert pour être précis.
J'ai fini cette année en 15h15 pour ma 2e participation et en 2004 j'avais mis 16h20
donc, à l'allure où tu vas -à t'entraîner-, c'est le chrono que tu vas affoler.

Pour être sérieux, je peux te donner quelques conseils même si une structure plus professionnel pourrait plus t'aider.
Rentre dans un club, sans hésitation car il y aura forcément des échanges, et pour l'émulation c'est mieux que les compléments alimentaires

Pour une 1ère participation je te conseil d'avoir comme objectif principal de finir, même 2 heures de plus qu'un objectif en temps car on apprend plus en finissant qu'en abandonnant mais ça je pense que tu es au courant

Tu as encore beaucoup de poids à perdre, fait très attention à ton coeur car il ne pourrai pas comprendre les efforts que tu lui demande, j'ai vu que tu étais suivi médicalement, surtout s'ils te disent d'arrêter, fait le car on peut parfaitement terminer sans faire beaucoup d'entraînements dans la semaine ni dans le mois précédent l'EMBRUNMAN, ni même avant.

Fait des objectifs intermédiaires tel une cyclosportive ou un marathon en fin de printemps, cela permet de sortir d'un cycle d'entraînements

Mais, à mon avis ce qui est très important est de savoir s'arrêter et se reposer car le repos fait parti intégrante de l'entraînement.
Ultime conseil, quand tu pars sur le long genre Embrunman si tu te sent moins bien pendant un temps il faut ralentir l'allure car malheureusement il y a tous les ans des triathlètes qui rendent tout, dans le fossés ou qui sont vidé, sans force, cela arrive et ce n'est pas beau à voir, j'ai toujours envie de les plaindre car on peut gagner beaucoup pour soi sur ce genre de défi mais on peut déprimer très fort ; la rencontre avec les lieux, les gens est énorme c'est pour cela que j'y revais en 2011 avec un maximum de mes copains de club.

Voilà ce que je voulais te dire
La bise à Gérald IACONO le 15 ou au pire le 16 aout vaut tout les trophées, dis lui bonjour de ma part.
Donne nous de tes nouvelles régulièrement et surtout ne fait pas de bétises, après 40 ans (autour aussi vu que j'ai 39 ans) on en fait encore.
Bon courage
Il me semble qu'en cette période lorsqu on prépare un IM, c est justement déconseillé (cela demanderait trop de temps de récupération, et tu perdrais un temps précieux de préparation)
Tu as peut être raison, il faudra entendre : faire un objectif intermédiaire et pas forcément à une date précise, tel est ma correction, se vider la tête aussi.
Merci pour la précision :oops: