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Comment gérez-vous cet aspect là de votre préparation?

Non, rien à foutre à mon niveau de merde.

Pareil, je n'en suis plus à 3 paquets de gâteaux ou de chips près Ca ne va pas influer sur mes perfs, comment faire pire que moi... Hum....ha ouais, je devrais faire gaffe à ne pas être encore plus médiocre: en faisant un IM à jeun ou un marathon avec 8 chesse-burgers et PLEIN de fibres, par exemple

Plus sérieusement, effectivement, mon modeste niveau ne me mène pas à me préoccuper plus que cela de ma diète. Ce n'est pas moi qui vais acheter de la spiruline, des cachets de vitamines, des acides aminés, de la malto, etc.

Il y a seulement un aspect que je gère avant une longue épreuve: les 3 jours qui précèdent, je me charge en glucides en modifiant un peu la composition des repas (ex: au lieu de prendre une assiette de fromages, je me fais un plat de riz; des petits pains complets avec chocolat plutôt que des biscottes Nutella...)

Je fais gaffe pke j'ai toujours dû faire gaffe avec mon cholesterol et mon anémie en fer, sachant que la je pèse 75kgs pour 1m92....(mais d'où vient ce putain de cholesterol!!merci papa merci maman!!)
Ily a qq règles de base qui ne font vraiment pas de mal, mais rien de bien astraignant pour moi.

tu devrais preciser sur quel type de preparation , parce que selon l'effort, l'impact de l'alimentation n'est pas le meme.(si tu bouffes une merde la veille d'un sprint # la veille d'un Ironman (frissons) )

Moi j'en ai fait mon metier ( VTTsolidaire je t'oublie pas manque de temps)

Graziela a écrit :tu devrais preciser sur quel type de preparation , parce que selon l'effort, l'impact de l'alimentation n'est pas le meme.(si tu bouffes une merde la veille d'un sprint # la veille d'un Ironman (frissons) )

Je ne suis pas d'accord avec toi, sprint ou IM, l'alimentation est importante, et peut-être encore plus, plus l'effort est violent.
Sur un 10 km en càp, ou un sprint que tu fais à bloc, tu regretteras certainement plus la petite saloperie bouffée la veille que sur un marathon ou un IM

Ben boost a écrit :Non, rien à foutre à mon niveau de merde.

bonjour,
pareil pour moi, mais j'me surveille, (je travaille dans la bouffe),j'ai observé, depuis que je fais du tri (5é licence) j'ai un poid satisfaisant...(stable) pour moi.
EX: aôut (embrun) 67 kgs. top forme. pour 1,72 m (poids a 20 ans)
actuellement 72 kgs. reprise des habitudes du boulot, avec encore 8h d'entrainement hebdo. (foncier)
il en sera ainsi, jusqu'a mi- février, ou je vais de nouveau, surveiller de prés ce que je boufferai . (sans régime)
avant le tri, l'hiver me voyait, flirter, avec les 78 kgs.
tu peux voir que je suis, bon an mal an, 6 kgs en dessous, sans trop me prendre le chou.
attention, de pas trop réduire d'un coup, cette année, grosse fatigue, mars/avril, parce que trop, rapide en perte de poid.
j'ai pas la science infuse "dit le thé"!
a pluche

32 ans dont 17 en tant qu'ovo lacto végétarien (je mange pas de cadavre, mais des oeufs et des produits laitiers bios). Je viens de boucler ma 1ère saison après 10 ans d'arrêt du tri. Nickel, pas une carrance, pas plus de fatigue de fin de saison que les collègues du club.

Je veux pas faire de la propagande Vegan, mais juste prouver qu'on peut s'entrainer relativement sérieusement (10 à 15H hebdo) et faire du tri sans avoir à recourir à l'exploitation et à la souffrance d'autres êtres vivants (épargniez moi les réflexions de comptoir que j'entend depuis 17 ans "oui mais les plantes c'est des êtres vivants, alors t'es pas logique ; et puis le blé tu sais pas si il a mal").

Niveau apports protéiques, il faut mélanger les protéines végétales (ex : haricots rouges +haricots blancs) ou en mélanger avec des céréales (ex : lentilles+riz) ; manger des oeufs régulièrement et des produits laitiers quotidiennement, et ajouter les palets de soja.
Cette année je passe à l'IM, donc je vais faire plus gaffe encore, je vais agrémenter avec des protéines (bio) de marques de produits du sport ; ainsi qu'une cure de vitamines B1, B6, B12 de 3 mois au printemps.
Donc c'est effectivement un régime, faut faire un peu attention, mais aucune prise de poids aux fêtes, aucune digestion difficile, et un budget alimentaire réduit (malgré l'achat de produits bios).

Connais-tu ton apport protéique quotidien (en g/kg de poids de corps)

Mathdok a écrit :je mange pas de cadavre, mais des oeufs et des produits laitiers bios

tu ne manges pas de cadavre mais tu manges des bébés pas encore nés
mais t'es vraiment horrible

assassin

Salut !
Moi je fais très attention ... de ne pas dépasser 2 McDo par semaine. A partir de 3 je commence vraiment à perdre de l'énergie, à me traiter et à me faire plus de tendinites. Surement entre autre avec le coca...
Sinon je me prive de rien, je mange très riche quasiment tout le temps, je fais tout de même attention de manger pas mal de fruits et légumes. Si je peux me faire un resto à volonté dans la semaine avec des potes c'est encore mieux et je me fais le plaisir de me "péter le bide". Samedi dernier ils se sont demandé où j'allais mettre tout ce que je mangeais. Je fais entre 54 et 56kg (c'est un peu variable) pour 1m71 donc ça me ferait pas de mal de grossir un peu. Et de toutes façons moi aussi mon NDM n'a pas besoin d'un régime spécifique. Bon, pour la prépa de mon 1er marathon j'ai tout de même fait attention de pas boire trop d'alcool dans la dernière semaine. mais 15jours avant j'avais mon anniv, ça se fête qd mm...

Naaan, pas de lynchage.... Bouffer des oeufs, c'est comme tuer des ovules.......

si, faut le pendre !!!

en plus il boit le lait des ptits bébés gentils (qui ne peuvent pas boire autre chose eux )

faut le pendre !!!