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Salut les sportifs/ves , la question est simple :
Combien de temps mettez Vous à récupérer d'un ironman ?!
(Ou pour ceux qui, comme moi, n'ont que gouté à la motié du format, .....même question mais sur un half!!!).

Quel type de récup' avez vous privilégié ?! Cbien de tps avant de remettre des baskets ?!
Continuage des entrainements ?!, compex?! séances cool ?! glandage ?!
Quels ont été vos effets kiss cool ?!

Merci pour vos réponses ?!

13000volts a écrit :Salut les sportifs/ves , la question est simple :
Combien de temps mettez Vous à récupérer d'un ironman ?!
(Ou pour ceux qui, comme moi, n'ont que gouté à la motié du format, .....même question mais sur un half!!!).

Quel type de récup' avez vous privilégié ?! Cbien de tps avant de remettre des baskets ?!
Continuage des entrainements ?!, compex?! séances cool ?! glandage ?!
Quels ont été vos effets kiss cool ?!

Merci pour vos réponses ?!

A mon humble avis, il y a autant de réponses que de personnes et même pour une même personne, cela dépendra de sa prépa puis du scenario de la course donc très difficile de te répondre. Il y a des vieux adages genre "1 jour de récup par heure de course" : ce sont de vieux adages mais ça donne une piste qui peut convenir à certains. Peut-être une règle relativement commune, faire gaffe avec la course-à-pied si l'on reprend assez tôt après.

Nick

Ca dépend de chacun...
Perso j'ai glander pendant 8 jours après Embrun, puis j'ai fait une petite sortie à pied...j'ai à nouveau glandé quelques jours puis j'ai pris le vélo...et j'ai rattaqué doucement!
Un copain de club qui a fini l'UTMB est parti travailler le Lundi matin à 6h, a repris l'entraînement à pied le Mercredi et faisait 90 bornes à vélo avec nous le Samedi suivant...il nous a déjà fait le coup...il est indestructible! mais il ne va pas vite...

Attention à ne pas confondre la récup d'un half avec celle d'un IM... pas tout à fait la même chose... Je pense que c'est quelque chose d'assez perso mais il est bon de se laisser aller un peu pour décompresser aussi la tête. Je conseille aussi de s'abstenir un petit moment de càp... histoire de ne pas travailler sur des membres déjà bien traumatisés.

c'est vrai que c'est selon chacun et aussi selon comme tu a vécu ta course...à fond...ou en balade!!
roth, pour moi le but était d'arriver, donc, c'était plus balade donc, une semaine après, je recommençais à faire les 3 disciplines mais de manière modérée! et en août, j'ai quand même fait un sprint et un CD. J'ai ensuite refais un long, le XL de Gérardmer...7 semaines après roth... Là, j'ai tout arrêté par la suite pendant 2 semaines! un peu de ras-le-bol! a présent, j'ai rangé au placard le maillot de bain et le vélo et je reprend la càp 3 ou 4 fois/semaine environ 45'. Prochain objectif : le marathon de Dublin fin octobre...mais...en "promenade"; je ne cherche pas la perf