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je suis en ce moment immobilisé par une grossse contracture à la cuisse et par une entorse et j'aimerais savoir comment les soigner les plus efficacement possible ?
si vous avez des tuyaux car c'est la premiére fois que cela m'arrive...merci beaucoup.

repos+glace et puis strapping

Pas mieux !

sur quoi la contracture ou l'entorse ?
la contracture c pas du chaud qu'il faut mettre ?

quelle pommade mettez vous ?

laurent02 a écrit :sur quoi la contracture ou l'entorse ?
la contracture c pas du chaud qu'il faut mettre ?

quelle pommade mettez vous ?

sur la contracture DECONTRACTIL ou ALGIPAN
sur l'entorse: CLIPTOL ou gel a l'IBUPROFENE
attention a la PERCUTALGINE (n'apporte rien de plus que les AINS et est sur la liste produits dopants).
si la contracture est douloureuse, DECONTRACTIL Comprimés .

des bandes d'argile

j'ai eu une entorse une semaine avant embrun l'année dernière, certes pas sérieuse, mais le soir j'avais du mal à poser le pied par terre

et tous les soirs bandes d'argile

c'est tip top sans aucun effet secondaire éventuel

sur la contracture petit massage mais qui ne doit pas aggresser les fibres
sinon le chaud va relacher le muscle
donc premier signe du froid (ttt preventif)
ttt curatif du chaud

Salut,

J'ai facilement des petites contractures à une cuisse , un Kiné m'avait donné une moyen pour me soigner...
Le soir avant d'aller me coucher, Je me badigeonne le muscle de creme Algipan + voltarene ( ca pique, c'est que ça doit fonctionner) j'enveloppe la cuisse de film plastique puis d'une bandelette ( pour que la platique tienne la nuit ) et je dors avec.
D'accord c'est pas tres sexy, mais pour moi ça marche...

Pour l'entorse, une judoka m'avait dit que la marche et la piscine ( temperature de l'eau à 24-26°) acceleraient la guerison ...

Bon retablissement.

le KINE!!!! c'est hyper-important...et indispensable

jb de lunel 34 a écrit :le KINE!!!! c'est hyper-important...et indispensable

pas mieux

le KINE!!!! c'est hyper-important...et indispensable

ouaih ça c'est vrai!!!!!!!!
Bon d'accord je suis kiné mais bon quand même
petite question stupide peut être mais quand même cela me trotte sur le haricot depuis un moment:
sur une contracture qui est un état de contraction permanente de certaines fibres musculaires on met du chaud mais.............. ne dit-on pas que la chaleur favorise la contraction musculaire
C'est d'ailleur pour cela qu'avant de faire une performance on s'échauffe et bien sur pour préserver l'intégrité des structures mises en jeu!!!
Si quelqu'un pouvait rebondir là dessus cela me ferait plaisir

joetriton a écrit :petite question stupide peut être mais quand même cela me trotte sur le haricot depuis un moment:
sur une contracture qui est un état de contraction permanente de certaines fibres musculaires on met du chaud mais.............. ne dit-on pas que la chaleur favorise la contraction musculaire
C'est d'ailleur pour cela qu'avant de faire une performance on s'échauffe et bien sur pour préserver l'intégrité des structures mises en jeu!!!
Si quelqu'un pouvait rebondir là dessus cela me ferait plaisir

Si on met du chaud je pense que c'est pour favoriser l'irrigation. La chaleur entraine la dilatation des vaisseaux sanguins. Ca permet a la fois un apport des mineraux et autres necessaires a la decontraction et une meilleure elimination des dechets (lactates etc..)

bien vu

joetriton a écrit :bien vu

Tout a fait d'accord avec Dave. Ensuite je pense que l'apport de chaleur favorise la contraction volontaire mais, paradoxalement, provoque un relachement des ponts d'unions qui tirent sur les filaments d'actine et de myosine (lorsqu'il n'y a pas l'influx nerveux, volontaire ou involontaire) de la contraction. Du coup il y a relachement des fibres musculaires par l'allongement des myofibrilles.