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Je suis plutôt très moyen en natation, donc en TRI je cherche à faire efficace.
Je pense donc à ces qques points particuliers pour sortir de l'eau le plus vite possible :

- toujours en combi intégrale bien épaisse (même sur les sprint en été)
- au départ se placer avec la meute côté respi (pour voir arriver les bourrins)
- pas beaucoup de jambes
- se mettre dans les jambes (quand c'est possible)
- respi tous les 2 (même si ça fait une nage dissymétrique)
- bras assez haut en aérien pour éviter les vagues et permettre une respi sans boire la tasse
- relever la tête très souvent (pour aller droit)
- varier la fréquence des bras (je sais pas pourquoi mais j'aime bien)
- chercher des potes dans le peloton
- penser aussi à autre chose en nageant (musique … mais pas aux silures )

pour une course "importante" (Roth) j'envisage de prendre une deuxième paire de lunette dans ma combi au cas ou "claque dans les trous de nez" et perte ou même élastique qui pête juste avant le départ (déjà vu à l'entraînement).
4 bornes de natation sans lunettes je sais pas si c'est possible ???


et vos trucs à vous ?

Etre cool relax et nager "propre" en 3 temps à mon rythme à l'écart de la meute.

pour moi sur du court:
1 - toujours partir sur les bords pour pouvoir poser ma nage au départ et ne pas me prendre trop de coups
2- sprint sur 100m après le départ en dehors de la meute le temps que ca se calme
3 - ensuite je rentre dans la meute et me mets dans les pieds d'un poisson pilote, normalement pas de baston
4- pour garder le rythme ensuite j'essaie de passer au poisson pilote un peu plus devant histoire de grapiller des places sans être seul dans mon effort.

Voilà mes trucs, pour le long je n'en sais rien, pas encore fait en natation.

Ne relève pas la tête trop souvent, laisse ce rôle au premier. C'est usant et hydrodynamiquement très mauvais. Si tu restes dans les pieds tu n'as pas besoin de lever la tête. Si t'es un nageur moyen, ça te servira à rien de partir à bloc avec les premiers sinon au bout de 100m tu vas être en hypoxie avec de l'acide lactique plein les bras et là tu vas souffrir jusqu'à la fin de la nat. Moi quand je suis dans le rouge, j'essaye de penser à ma technique et j'imagine que je suis à l'entrainement mais après chacun sa technique.

Starsky a écrit : pour une course "importante" (Roth) j'envisage de prendre une deuxième paire de lunette dans ma combi au cas ou "claque dans les trous de nez" et perte ou même élastique qui pête juste avant le départ (déjà vu à l'entraînement).
4 bornes de natation sans lunettes je sais pas si c'est possible ???

je suis moi-même un nageur très moyen, alors pas de conseil particulier à te donner. Pour les lunettes en revanche, un truc simple qu'assez peu de triathlètes font d'ailleurs : toujours enfiler le bonnet après les lunettes. l'élastique des lunettes est bien protégée sous le bonnet, le risque de te les faire arracher est inexistant ou presque. Si par malheur çà arrive, pas de panique, l'oeil s'adapte très bien, tu vois trouble bien sûr, mais tu peux continuer ta course presque normalement.

partir a bloc ...
fritter au bout de 5O m
ne pas mourir à la bouée
sprinter
ne pas mourir a la seconde bouée
fritter jusqu'a la fin

tridan a écrit :

Starsky a écrit : pour une course "importante" (Roth) j'envisage de prendre une deuxième paire de lunette dans ma combi au cas ou "claque dans les trous de nez" et perte ou même élastique qui pête juste avant le départ (déjà vu à l'entraînement).
4 bornes de natation sans lunettes je sais pas si c'est possible ???

je suis moi-même un nageur très moyen, alors pas de conseil particulier à te donner. Pour les lunettes en revanche, un truc simple qu'assez peu de triathlètes font d'ailleurs : toujours enfiler le bonnet après les lunettes. l'élastique des lunettes est bien protégée sous le bonnet, le risque de te les faire arracher est inexistant ou presque. Si par malheur çà arrive, pas de panique, l'oeil s'adapte très bien, tu vois trouble bien sûr, mais tu peux continuer ta course presque normalement.

C'est quand-même assez connu

.........mais tout le monde ne le fait pas systématiquement

Bryce a écrit : C'est quand-même assez connu

Oui, çà devrait être connu, mais si tu regardes autour de toi au départ d'un tri, tu vois beaucoup d'élastique sur le bonnet (plus à mon avis que dessous). Il faudrait lancer un sondage

tridan a écrit :

Bryce a écrit : C'est quand-même assez connu

Oui, çà devrait être connu, mais si tu regardes autour de toi au départ d'un tri, tu vois beaucoup d'élastique sur le bonnet (plus à mon avis que dessous). Il faudrait lancer un sondage

Perso, je trouve que c'est plus facile de remettre rapidement les lunettes quand elles sont sur le bonnet que lorsqu'elles sont dessous.

Quand elles sont dessous, t'as pas à les remettre
Et surtout tu peux pas les perdre ...