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salut à tous je recherche des conseils pour affiner ma prépa pour le long de gérardmer.

lorient 06 :4/120/30 7H45
sizun 07 : 5h06

mange du col à vélo

Manges des bornes sur la plaque...c'est pas si dur que ça.Et surtout cours comme un lapin.

Ouais, c'est ça... achète un plateau Tiso chrono en 56, vire le dérailleur avant et le petit plateau, et entraine toi comme ça... sur ce type de parcours roulant, y a rien de tel...

Bon ok disons que c'est entre les deux.C'est pas tout facile mais les côtes sont régulières et y a pleins d'endroits pour rouler fort(enfin pour ceux qui en sont capables. Je n'en fait pas partie )
Loisel roule en 3h24et loy en 3h18.voila comme ça on a une référence.

PP a écrit :Bon ok disons que c'est entre les deux.C'est pas tout facile mais les côtes sont régulières et y a pleins d'endroits pour rouler fort(enfin pour ceux qui en sont capables. Je n'en fait pas partie )
Loisel roule en 3h24et loy en 3h18.voila comme ça on a une référence.

et ils font un LD en 3h30 à Lorient

t'appelles ça un LD Lorient??j'appelle ça une fumisterie! Cela n'enlève rien aux performances des athlètes mais:
1- le championnat du monde LD n'a jamais vraiment intéressé grand monde.
2- avec ce format, ça ne mérite même plus le titre LD
Les Français sont devant, très bien mais ça reste une course à saussices par rapport à n'importe quel IM.
C'est mon avis et cela n'engage que moi.
Y a plus qu'à ajouter du drafting(heu pardon, c'est déjà fait avec les 5m) et ça finira de mettre le trouble dans la tête des gens.

en tout cas à la vue des résultat...je reste bouche bée... J.LOY fait les 20 bornes en 1h04 c'est affreux lol.

ça doit faire un semi-marathon sur triathlon en moins de 1h10.

En plus ça a roulé très fort. 80km en 1h49...

Y avait vraiment les bonnes distances?

revenons en à mon mouton, mon 39/23 est il suffisant ou pas?
faut il faire de gros enchainements de type 3h00 V 1h00 CP et combien de fois semaine.

aller donner moi çi !!! donner ça !!!
tout de suite ! gratos ,pis après j'en feais de toute façon qu'à ma tète


tu te présentes mème pas etc etc.........

eh oh ???????????? internet ça empèche pas d'ètre poli et d'utiliser un peu son ciboulo avce la fonction recherche etc................

" eh oh ???????????? internet ça empèche pas d'ètre poli "





je crois rêver !!!!

quel accueil !!!

quelle éducation !!!

c'est moi qui est attaqué ce post, juste pour avoir quelques conseils pour finiauler ma préparation pour gérardmer pardon d'avoir été impoli
kénavo









lorient 06 4/120/30 7h47
sizun 07 5h06

dom29820 a écrit :revenons en à mon mouton, mon 39/23 est il suffisant ou pas?
faut il faire de gros enchainements de type 3h00 V 1h00 CP et combien de fois semaine.

ca passe pour moi en 2006 mais un 25 de sécurité est preferable

BONJOUR!

Entre les maladresses des uns, les suceptibilités des autres, mhmmmm-------

Prépa volume classque: montgne, puissance, et en cap du seuil et des séances mixtes, c'est assez simple, non?

phil on the air a écrit :BONJOUR!
, c'est assez simple, non?

ben alors fait le !