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Salut,
petite question : ça fait un bail que j'ai pas pédalé ... pour reprendre l'entraînement en douceur et pas trop n'importe comment , je fais quoi ??
merci à tous !

ça c'est de la question je peux pas répondre car c un sujet trop pointu pour moi

Appuyer légèrement sur les pédales, pour ne pas chuter à l'arrêt et sur du plat de préférence et sur le petit plateau et pas trop longtemps
Vu effectivement la question, je ne vois pas trop quoi d'autre te répondre

des petites sorties de 50km et pédale au feeling

biz

ben

tu prend tes fringues de vélo!
tu prend ton casque!
tu gonfle les pneus de ton vélo!

tu montes dessus!

tu pédales!

tu recommence par une petite heure... et tu augmentes au fur et à mesure...

pas de montre, pas de compteur, tu sors au feeling et tu rentres qd ca commence a saturer .... idem sur quelques sorties qui suivent...
Ecoute ton corps....et ne t'impose rien

commence par des séries du style 10* (10min a 45km/h recup 2min30 a 40km/h) ou si tu prefere bossé sur tes puls 10min a 190-195 puls recup a 175-180 ......."environ" biensur

voilà bon courage pour ta reprise


ironique of corse !

c'est vrai que ta question est bizarrement posée mais à l'époque je devais poser les mêmes
je pense qu'il te faut juste un peu de motivation .
bon courage pour la reprise .

je roule sans réfléchir. je devrais y arriver (surtout sans réfléchir)
je vous tiens au courant !

Deffective a écrit :des petites sorties de 50km

........
pas un peu long 50 K pour un début en douçeur
mieux vaut opter pour des sorties de 45 mn a 1 h00 guére plus au début
et çela 2 / semaines

franchement 50km tranquille ça passe vite sur une selle... et en plus qi t'y va en tournant les gambettes c'est pas la mer à boire. Et puis c'est une reprise c'est pas la première fois que t'en fait.

Moi jme souviendrais toute ma vie de ma toute première sortie vélo : j'avait 16 chu sortie avec le père d'un pote nageur qui faisait du cyclisme. 65km à 28 de moyenne et c'est vrai que j'en avait bien chié :p

Fin bref fait comme tu le sent :p

le plaisir de rouler ... tout simplement ... sans objectif ... pour retrouver la motivation

le reste viendra après...

lili a écrit :je roule sans réfléchir. je devrais y arriver (surtout sans réfléchir)
je vous tiens au courant !

réfléchis quand même au parcours et à quel moment faire demi tour !!
mais oui, au feeling, quand il fait beau, il faut que ce soit du pur plaisir sans souffrance

j'ai vu des stages de vélos pour débutant
y propose des vélos motorisés à roulettes cela devrait te convenir

C'est ce qu'il me faut !