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Salut à tous !
petite question : comment faut-il faire sur une course (à pied par exemple) pour savoir si on est à la bonne allure ?
Bon le cardio là avec le stress pour moi ça marche plus vraiment... ensuite "emportée par la foule" je ne sais plus où j'en suis...

Merci bien !

normalement, les courses, elles sont balisées, donc avec ton chrono tu peux voir si tu es dans les temps que tu t'étais fixés à chaque kilos.

et oui ! c'est si simple !
mais est-ce-que c'est vraiment toujours balisé ?

en théorie oui, ou alors tous les 5 kil pour les semis et marathons.

court souvent et apprend! c'est pourtant simple.

L'allure des autres n'est pas forcement la tienne
Et comme tu as l'air de débuter, évite de faire l'erreur de débutant, c'est à dire partir trop vite et te griller dès les premiers kilomètres pour ensuite voir tout le reste des coureurs te dépasser tout le long de la course
Du genre les premiers kilos à moins de 4 et le dernier à 6 !

ensuite, c'est une question de sensation, quand tu as l'habitude de courir, tu es capable de dire si à telle ou telle vitesse, tu es apte à accelerer ou pas, voir si tu peux aller au dessus.

Tu peux également faire un test VMA sur piste, genre 2000 mètres et calculer ta fc max ainsi que ta VMA, ainsi tu peux suivre ta vitesse et tes fréquences cardiaques et t'en servir pour programmer tes entrainements

Tu peux aussi faire une moyenne au kilo de tes courses passées et ainsi voir combien tu fais au kilomètre.
Comme les courses sont balisées, tu regardes ton chrono quand tu passes et tu sais

Mais j'ai envie de dire que dans un premier temps, n'ecoute que ton corps, tes sensations et ton plaisir, les chronos viendront aprés !

triban a écrit :partir trop vite et te griller dès les premiers kilomètres pour ensuite voir tout le reste des coureurs te dépasser tout le long de la course
Du genre les premiers kilos à moins de 4 et le dernier à 6 !

Ah oui la c'est trés fort...Passer de 4' à 6' au km, tu dois être sacrément cuit à la fin

faut-il voir derrière le pseudo de PP un triathlète averti qui, jamais au grand jamais, n'a eu à se poser de questions et ne comprend pas comment des débutants (débutante en l'occurence) peuvent en avoir (surtout aussi bête...) ?

allez c'est pour rire (pour ma part) ! j'aime l'accueil de ce forum !

Sinon j'ai bien lu vos conseils, je vais courir au ressenti pour commencer.

Merci !

PP a écrit :court souvent et apprend! c'est pourtant simple.

Ah bon ? Tu trouves ?

lili a écrit :faut-il voir derrière le pseudo de PP un triathlète averti qui, jamais au grand jamais, n'a eu à se poser de questions et ne comprend pas comment des débutants (débutante en l'occurence) peuvent en avoir (surtout aussi bête...) ?

allez c'est pour rire (pour ma part) ! j'aime l'accueil de ce forum !

Sinon j'ai bien lu vos conseils, je vais courir au ressenti pour commencer.

Merci !

Réponse dérisoire de ma part tout simplement parce que tout les conseils qui pourront être donnés ne remplaceront JAMAIS tout ce que l'expérence t'apprendra.
Vouloir une réponse absolue à ce genre de question est une utopie. Chacun construit sa performance par rapport à des valeurs qui lui sont propres. Valeurs physiologique mais aussi valeurs psychologiques(résistance à la douleur par exemple).
Alors ma réponse te semble idiote et arrogante sans doute mais c'est pourtant une des plus sencés que l'on puisse te faire. La personne qui te connais le mieux, c'est toi même et il n'y a que tes expériences, bonnes et mauvaise qui après analyse, te donnerons les clés de la vitesse à laquelle tu peux courir. tu peux faire tout les test de VMA ou de VO2 que tu veux, aucun d'eux ne te donneras la réponse que tu attend et que finalement on cherche tous: "qu'est-ce que je vaux finalement?(et cela, encore une fois peut s'entrevoir sur plusieurs niveaux...)
Ta question de départ ne peut suscité aucune autre réponse. Désolé si le ton a été un peu sarcastique.
"courir au ressenti". ben voila, t'as tout compris à ce que je disais sans doute maladroitement.
Donc je le répète: "Cours souvent et apprend"

tseusitchu a écrit :

PP a écrit :court souvent et apprend! c'est pourtant simple.

Ah bon ? Tu trouves ?

ben oui, c'est simple d'apprendre, pas de courir!

Lili, c'est parce que quand tu cours en compêt tu te laisse "envahir" par les autres.
Il faut que tu restes concentrée sur tes propres sensations, ta fréquence, ta respiration, ton aisance.......et effectivement si tu peux te servir du balisage c'est pas mal mais pas obligatoire. Rien ne remplace les sensations...TES sensations
Reste concentrée, propre (en technique je parle, sinon t'as le droit de baver si tu veux c'est trés sexy ), positive....et avec un peu d'expèrience ça ira tout seul.

Il me reste à courir pour mieux me connaître. Bon et bien j'ai commencé et j'ai du boulot... déjà pour courir... 10'30" pour 2000 m ... c'est un peu ridicule
Sinon je crois que je ne suis pas assez décontractée au niveau du haut du corps, enfin c'est une impression.
Courir et apprendre, allez c'est parti !

lili a écrit :Il me reste à courir pour mieux me connaître. Bon et bien j'ai commencé et j'ai du boulot... déjà pour courir... 10'30" pour 2000 m ... c'est un peu ridicule
Sinon je crois que je ne suis pas assez décontractée au niveau du haut du corps, enfin c'est une impression.
Courir et apprendre, allez c'est parti !

y a rien de ridicule à courir en 10'30 le 2000m si tu n'as que peu de pratique; demande à qq'un qui court pas ,il va trouver ça très bien et de trouver "forte".
les temps que l'on réalise ne sont jamais que le reflet de notre niveau du moment. Dans quelques semaines, si tu es assidue à l'entraînement, tu feras mieux parce qu'au moins au début,on progresse vite ,juste en courant régulièrement et sans se prendre la tête avec des programmes; la course à pied ,c'est quand même "naturel" et pas trop technique jusqu'à un certain niveau (en tout cas moins technique que la natation où là , on est plus limité si la technique est médiocre )
et je sais pas si l'idée du stage est si bonne que ça pour s'y remettre : il vaut mieux faire un peu régulièrement que beaucoup dans un court laps de temps,non?

ça tombe je n'ai pas l'intention de faire un stage. Merci pour ton regard positif.