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Il y a une semaine je me suis fait une entorse de la cheville lors d'une sortie longue en càp en montagne,aprés la douleur vive j'ai pu rentrer en trottinant, à l'arriver ma cheville etait déja enflée et au fur et à meusure la douleur emplifiée bref j'etais mal
heureusement un kiné venus masser un pôte ma conseiller un remède:
il faut appuier sur le ligament touchée (pour moi l'externe) de façon progréssive jusqu'à atteindre une douleur insuportable et ensuite sans lacher la pression éffectuer un massage circulaire d'une circonférence d'une piéce de 1 euro,sans décoller le pousse de la peau(trés important)
le plus dure c'est ici car la douleur est vraiment trés vive
ensuite il faut relacher la pression progréssivement
la durée de la séance dure environ 20' et elle vous laisse KO
le pire c'est que j'ai suivis ses conseilles et le plu étonant c'est que le lendemain j'ai fait 3h de vélo et 1h de nat sans probléme et le surlendemain je pouais courir sans douleur
et au bout de 3 jours j avais l' impression d'avoir une cheville neuve
j'ai continuer ce taitement de choc pendant une semaine pour tester une aute sortie en montagne et là encore c'est mieux qu'avant
exit les anti inflamatoire les antalgiques les glaçons les straps
tchao,chris

Un autre remède de choc : l'amputation

Un autre remède de choc : l'amputation

C'est vrai que si methode des massages marche c top mais bon .... Je comprends pas comment ca marche ??

le principe est simple: lutter contre l'oedeme et tous les moyens sont bons.
mais attention ça ne s'applique pas à toutes les entorses, surtout s'il y a un hématome...
vaut mieux consulter dans ces cas là: masser un hématome=dégats.
et dans toute lésion ligamentaire il y a un hématome, même minime.
sinon les anti-inflammatoires sont loin d'être sytématiques.
le plus importants est la rééducation car les capteurs intraligamentaires ont besoins d'être réorientés et ça c'est le boulot du kiné. sinon cheville instable et récidive assurée un jour ou l'autre.
a+