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Connaissez-vous des exercices simples permettant d'assouplir les chevilles afin d'améliorer le rendement de la foulée en cap ?

ah ouais ce serait sympa , elles ont tellement enflé que je cours comme robocop !

Moi aussi ça me fait ça, au bout d'un certain temps de course j'ai le pied gauche (souvent) qui est dur et ça m'engourdit la cheville et le mollet et donc mon geste se dégrade.

Euh ... Je crois que pour benj c'est du 2nd degré triman

Genre j'ai les chevilles qui enflent = j'ai le melon

Sans parler de la diminution de la performance en natation...avoir un kick raide n'est jamais très bon

Pointes de pieds sur les marches et tu laisses descendre les talons..... Le but est : d'étirer le tendon d'achille donc comme tout assouplissement c'est mollot mollot et remollot patience et longueur de temps.....

nespa chicco

faire rouler une balle de tennis sous la plante des pieds

triman14 a écrit :Moi aussi ça me fait ça, au bout d'un certain temps de course j'ai le pied gauche (souvent) qui est dur et ça m'engourdit la cheville et le mollet et donc mon geste se dégrade.

Bon, je ne suis pas un top spécialiste, mais a priori, ce qu'on recherche en course à pied, c'est d'avoir (de garder) du pied, et pour cela il faut nécessairement verouiller au niveau des articulations pour rester haut sur les appuis. Avoir des chevilles plus souples n'est pas nécessairement un gage d'amélioration.
Ce que tu décris s'apparente plutôt à un mal, il faut peut-être revoir ton problème sous une autre perspective.

Pour répondre à ta question initiale, je conseillerais l'usage de palmes (pas pendant le footing, évidemment....).

dem a écrit :
Pour répondre à ta question initiale, je conseillerais l'usage de palmes (pas pendant le footing, évidemment....).

+1 dem

merci bryce pour ce point

Bryce a écrit :

dem a écrit :

triman14 a écrit :
Pour répondre à ta question initiale, je conseillerais l'usage de palmes (pas pendant le footing, évidemment....).

+1 triman14

Je rêve ou je viens de me faire piquer un +1 !!!!!!!!!

Désolé Triman14...le point revient à Dem, c'est lui qui t'as conseillé les palmes...mais pas pendant la course à pied

T'inquiéte pas si toi aussi tu pourrais concurrencer Mister Blague alors tu auras des +1

Bryce a écrit :

dem a écrit :
Pour répondre à ta question initiale, je conseillerais l'usage de palmes (pas pendant le footing, évidemment....).

+1 dem

Y a eu comme qui dirait un chassé-croisé !!!!
Merci Bryce

On peut pas lui enlever son +1 à triman14 ???

Non non Dem...le point te reviens bien sur! Il s'agissait d'une stupide erreur de citation

Rendons à Cesar ce qui est à Dem

C'est cadeau : +1 bien mérité