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-2,3 K de natation en mer
Puis :
-3h00 de bike 86 BORNES
Puis :
- 21 Mn de Cap allure Marathon soit 12 et des brouettes

Place a l'affutage maintenant

Un vrai guerrier

sguigui a écrit :Un vrai guerrier

Heu non......
Juste un des prétendants a la finish line a Nice

Pour moi c'étais:

- 2 200 m de nat'

- 35 km de VTT

SOFT mais efficace

On n'a plus le droit aux entraînements de ce coureur de Kenzo ?

ironpat a écrit :

sguigui a écrit :Un vrai guerrier

Heu non......
Juste un des prétendants a la finish line a Nice

Enfin un im c'est quand même pas rien...

vendredi : 80km de velo en 2h45 avec quasi que du plat

aujourd'hui : 17 km en 2h en EF

110 km dans le vent, c'est plus dur que 150 en condition simple ! j'espère qu'il ne ferra pas ce vent là a Cambrai !

Tri Mick a écrit :110 km dans le vent, c'est plus dur que 150 en condition simple ! j'espère qu'il ne ferra pas ce vent là a Cambrai !

tout pareil ! 110kms avec un zef de folie en Seine et Marne ! J'espère moi zossi qu'il ne fera pas ce vent là à Cambrai , dedieu !

Vent aussi ici.

C'est dommage car il ne fait pas trop froid mais le vent était glacé; j'ai eu un froid dans les descentes

Dimanche 12 : 81km de vélo
Lundi 13 : 14km vtt très tranquille avec ma copine et un pote
10km cap
Mardi 14 : cap : 5X800m
Mercredi 15 : 41km de vélo
Jeudi 16 : VTT (pédales plates) en posant le vélo pour courir, puis reprendre le vélo, puis recommencer X fois... 16km
Vendredi 17 : Natation (2,5kms en tout): 500m éducs
500m => 25 rapide/25 récup
250m plaquettes
750m plaquettes
500m
Samedi : rien !!!!!!!!!!!!!!!
Aujourd'hui (dimanche 19) : 5km de vélo => levier (manette) cassée
5km retour sur le 12 dents
40km vtt

Lundi 20 : 15mn footing+20mn à 15,7km/h (objectif 16km/h raté, mais dès le début j'étais cuit...) + 1 heure de PPG
Mardi : escalade tranquille normalement

lundi : 1h de vtt 20 km EF
mardi : 6 km càp en 45" EF
demain : repos ou 1h de vtt 20 km EF

lundi: home trainer, 1heure à 35km/h.
aujourd'hui: 1500m natation en 35min.

Salut à tous,
J'ai découvert la piscine du Piol à Nice aujourd'hui, c'est classe!

Est-ce que quelqu'un est intéressé pour un entrainement commun demain à midi (créneau public) ?!

A plus!