eric d a écrit :pourquoi est ce que j'ai l'impression d'avoir plus d'experience que beaucoup alors que j'ai pas meme fais une seul course ? pourquoi le niveau d'experience partagé est til si bas ?
parce que tu te crois supérieurement intelligent et que tu sais tout mieux que tout le monde .
aussi , tu veux tout faire à ta tête , puis comme il y a sur le net tout type d'avis sur tout ,
tu vas y trouver la justification de tes idées les plus farvelues , et donc au final , tu as l'illusion
d'avoir un expérience sans en avoir et que ceux qui en ont , n'en ont pas .
c'est une psychose délirante qui s'appelle la mégalomanie .
eric d a écrit :pourquoi est ce que j'ai l'impression d'avoir plus d'experience que beaucoup alors que j'ai pas meme fais une seul course ? pourquoi le niveau d'experience partagé est til si bas ?
Parce que le triathlète est un homme seul, aucun ne t'a suivi, aucun n'a fait comme toi
Faîtes de la douleur une amie et vous ne serez plus jamais seul
eric d a écrit :pourquoi est ce que j'ai l'impression d'avoir plus d'experience que beaucoup alors que j'ai pas meme fais une seul course ? pourquoi le niveau d'experience partagé est til si bas ?
C'est le malheur des êtres supérieurs qui ont toujours l'impression d'être entouré d'une bande d'imbéciles. Désolé pour toi. On fait ce que l'on peut. Ca n'a pas l'air suffisant pour toi.
En théorie, la pratique est identique à la théorie. En pratique, ça ne l'est pas.
eric d a écrit :
je sais pas ou tu as vue que les reserves hepathiques permettent de tenir seulement 1 h30, j'ai deja fais des footings a jeun de 2 h a 12 kmh sans etre epuisé. j'ai lu dans le livre courrir qu'un specialiste du marathon pouvait faire a jeun 6 ou 7 h a 13 kmh et sans ravitaillement autre que de l'eau avant de tomber raide. un specialiste du 800 m tiendrait 3 heures. donc c'est pas pour tout le monde pareil. plus t'es entrainné, plus tu a de grosse reserves hepathique de glycogene et moins tu t'en sert car tu previlegie les lipides.
Là: c'est piqué sur un forum, mais ça m'a l'air correct...
le glycogène est stocké dans deux endroits: dans le foie ( G hépatique) qui régule la glycémie et alimente des organes périphériques...comme le cerveau, et dans les muscles ( G musculaire)
En gros, ce qui suit correspond à ta remarque juste: tu peux faire des footings de 2 heures sans souci, parce que tu pioches dans le G musculaire....Voilà pourquoi un kényan peut faire un marathon sans bouffer...Sans boire, c'est une autre histoire....et tu as bien pigé que l'apport en liquide est primordial, tant en quantité qu'en qualité osmotique. Le glycogène musculaire : environ 15 g/kg de muscle soit environ 350 à 400 g chez un individu moyen, va permettre de faire un effort d’environ 2 heures.
Il constitue la principale source de glucides surtout si la puissance relative de l’effort est supérieure à 70 %.
Cependant, il est important de retenir que pour un effort à 75 % du maximum d’endurance, on épuise pratiquement ses réserves musculaires en 2 heures.
Le glycogène hépatique : 100 g environ chez un individu de gabarit moyen va permettre de faire un effort de 20 à 30 mn.
Le glucose dans le sang et dans le liquide extra-cellulaire : 10 g, va permettre de tenir de 5 à 10 mn.
Le glucose circulant intervient d’autant plus que la puissance est faible. Il provient à 80 % du glycogène hépatique mais également de la néo-glycogénèse hépatique à partir des lactates, des acides aminés, du glycérol…
Cette part va augmenter franchement si l’exercice se prolonge au-dessus de 3 heures.
Les réserves de glucides dans l’organisme montrent tout de suite que lors d’un effort plus long, il va falloir utiliser d’autres substrats ou si l’effort intense, apporter de façon régulière des glucides par alimentation.
Evolution de la glycémie à l’effort selon la durée et l’intensité :
Sur des efforts courts et intenses, elle peut augmenter de façon importante.
Sur des efforts de faible intensité, elle reste stable pendant au moins 2 heures.
Sur des efforts à 60 % et au-dessus, elle peut baisser et entraîner un risque d’hypoglycémie relatif sur des efforts très longs.
La stabilité de la glycémie dépend énormément du niveau d’entraînement, du sujet entraîné ayant une glycémie plus stable, car ils augmentent l’utilisation des acides gras libres et diminuent les réponses hormonales.
La captation musculaire du glucose augmente avec la durée de l’effort, jusqu’à 40 à 60 minutes, puis sur des longues durées, c’est la part des lipides qui devient prédominante avec une captation des acides gras libres.
En complément de l'intervention de C Robin ci-dessus => Lire également p. 132 et 133 dans "Triathlon S'initier et Progresser" du Dr S. Cascua (Edition @mphora)
eric d a écrit :pourquoi est ce que j'ai l'impression d'avoir plus d'experience que beaucoup alors que j'ai pas meme fais une seul course ? pourquoi le niveau d'experience partagé est til si bas ?
Tu n'as pas d'expérience en triathlon IM...tu crois simplement détenir LE secret pour réaliser un bon chrono...cependant, tous les triathletes ayant réalisés un temps marathon de 3h20 sur IM n'ont absolument pas la même manière de s'entraîner que toi...va savoir pourquoi...mais pour l'instant, tu ne vaux rien sur IM puisque tu n'es pas encore finisher....
Cela fait plusieurs fois que je te pose la question et comme tu as un compteur vélo, tu peux me répondre précisément: combien de kilomètres as tu effectué avec ton Felt depuis le début de ta préparation ????
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
eric d a écrit :pourquoi est ce que j'ai l'impression d'avoir plus d'experience que beaucoup alors que j'ai pas meme fais une seul course ? pourquoi le niveau d'experience partagé est til si bas ?
parce que tu te crois supérieurement intelligent et que tu sais tout mieux que tout le monde .
aussi , tu veux tout faire à ta tête , puis comme il y a sur le net tout type d'avis sur tout ,
tu vas y trouver la justification de tes idées les plus farvelues , et donc au final , tu as l'illusion
d'avoir un expérience sans en avoir et que ceux qui en ont , n'en ont pas .
c'est une psychose délirante qui s'appelle la mégalomanie .
je sais que sur un effort de 3 h avec un bon entrainnement en endurance je peu tenir 160 de frequence cardiaque. je peux envisager de tenir 145 de frequence cardiaque durant 6 h discontinue et 110 120 le reste du temps . linteret est que dans la partie velo , dans la cote, je gagne du temps , dans la descente je recupere. cest une strategie
la seule strategie que tu sembles developper est quil faut faire beaucoip de kilometre a velo et quensuite de toute facon pour le marathon il faut serer les dents
je pense que ma strategie , mon raisonement est plus complexe que le tien et que tu es un megalo.
eric d a écrit :pourquoi est ce que j'ai l'impression d'avoir plus d'experience que beaucoup alors que j'ai pas meme fais une seul course ? pourquoi le niveau d'experience partagé est til si bas ?
Tu n'as pas d'expérience en triathlon IM...tu crois simplement détenir LE secret pour réaliser un bon chrono...cependant, tous les triathletes ayant réalisés un temps marathon de 3h20 sur IM n'ont absolument pas la même manière de s'entraîner que toi...va savoir pourquoi...mais pour l'instant, tu ne vaux rien sur IM puisque tu n'es pas encore finisher....
Cela fait plusieurs fois que je te pose la question et comme tu as un compteur vélo, tu peux me répondre précisément: combien de kilomètres as tu effectué avec ton Felt depuis le début de ta préparation ????
Pourquoi tu ne réponds pas à cette question simple ???? Tu as peur d'annoncer tes kilomètres ????
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
eric d a écrit :pourquoi est ce que j'ai l'impression d'avoir plus d'experience que beaucoup alors que j'ai pas meme fais une seul course ? pourquoi le niveau d'experience partagé est til si bas ?
Tu n'as pas d'expérience en triathlon IM...tu crois simplement détenir LE secret pour réaliser un bon chrono...cependant, tous les triathletes ayant réalisés un temps marathon de 3h20 sur IM n'ont absolument pas la même manière de s'entraîner que toi...va savoir pourquoi...mais pour l'instant, tu ne vaux rien sur IM puisque tu n'es pas encore finisher....
Cela fait plusieurs fois que je te pose la question et comme tu as un compteur vélo, tu peux me répondre précisément: combien de kilomètres as tu effectué avec ton Felt depuis le début de ta préparation ????
pas beaucoup il a fais un temps pourie . je vais en faire des kilometres mais pour le temps que je vise il faut pas exagere non plus . tu as fais combien a ton dernier ironman ?
jattend egalement la reponse de mistetri . son temps sur le marathon et le type dentrainement des 8 derniers semaines en course a pied avec duré et vitesse.
eric d a écrit :pourquoi est ce que j'ai l'impression d'avoir plus d'experience que beaucoup alors que j'ai pas meme fais une seul course ? pourquoi le niveau d'experience partagé est til si bas ?
parce que tu te crois supérieurement intelligent et que tu sais tout mieux que tout le monde .
aussi , tu veux tout faire à ta tête , puis comme il y a sur le net tout type d'avis sur tout ,
tu vas y trouver la justification de tes idées les plus farvelues , et donc au final , tu as l'illusion
d'avoir un expérience sans en avoir et que ceux qui en ont , n'en ont pas .
c'est une psychose délirante qui s'appelle la mégalomanie .
je sais que sur un effort de 3 h avec un bon entrainnement en endurance je peu tenir 160 de frequence cardiaque. je peux envisager de tenir 145 de frequence cardiaque durant 6 h discontinue et 110 120 le reste du temps . linteret est que dans la partie velo , dans la cote, je gagne du temps , dans la descente je recupere. cest une strategie
la seule strategie que tu sembles developper est quil faut faire beaucoip de kilometre a velo et quensuite de toute facon pour le marathon il faut serer les dents
je pense que ma strategie , mon raisonement est plus complexe que le tien et que tu es un megalo.
Sauf que T.K. ne se battrait pas pour un sub 12 mais pour un sub 10...et qu'à Embrun, t'es pas prêt d'égaler sa perf....
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