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Re: votre entraînement du jour
Publié : 19 mars 2014, 20:59
par jmboma
Triemb a écrit :miragef192 a écrit :en fait, je ne comprends pas, il ne m'avait pas encore vu nager, qu'il me parlait virage culbute et 3 temps ... je ne sais pas pourquoi, et tout au long de la séance il m'a plus où moins dit que ça aller, petit réglages m'a t il dit sur ma nage en deux temps, mais ce dernier m'a relancé plusieurs fois sur le prochain entrainement où je devrai m'y mettre en trois temps ... j'avoue qu'il y a un truc qui m'échappe un peu. quand j'ai pris mon deuxième cours avec une pointure de la nage, (ex champion du monde master) il m'a dit continue comme ça et c'est parfait ... bref c'est surement pour mon bien de toutes manières.
C'est simplement pour travailler de façon symétrique, il y a d'autre manière comme 25m à gauche et 25m à droite ce n'est pas un problème ou bien 2t/3t.
Maintenant chaque entraîneur a ses techniques d'apprentissage propres et il faut faire avec, sinon tu changes de coach !
Si il y avait qu'une seule façon de s"entraîner
L'idéal ca reste de ne pas respirer du tout
Re: votre entraînement du jour
Publié : 19 mars 2014, 21:05
par Billy
jmboma a écrit :
L'idéal ca reste de ne pas respirer du tout
ah non ! L’idéal, c'est quand même de sortir de l'eau vivant !
Argh.......Débutant, sort de ce corps.....
Re: votre entraînement du jour
Publié : 19 mars 2014, 21:10
par jmboma
Billy a écrit :jmboma a écrit :
L'idéal ca reste de ne pas respirer du tout
ah non ! L’idéal, c'est quand même de sortir de l'eau vivant !
Argh.......Débutant, sort de ce corps.....
L'hypoxie ca se travaille. Moins tu sors la tête de l'eau et plus tu vas vite. Sur 50m, les types prennent une respiration max.
Re: votre entraînement du jour
Publié : 19 mars 2014, 21:35
par dyson
ce matin 3100m dans l'eau en 1h05 avec de la nage complete, 2 petites séries et de l'educ
ce soir 11,1 km de cap avec en bloc de séance 12x200/100 recup tournés entre 43" et 46"
la cap revient mais la nat fait encore mal
Re: votre entraînement du jour
Publié : 19 mars 2014, 22:22
par NANGATRI
Cet aprèm, voiture au garage, retour vélo par chemin des écoliers: de 14H45' à 16H15'
1H26' : 42,7 kms : 29,6 kms/h : CadMoy 78 , Max 100 ; Fcmoy 118. (majorité 53/19-17)
Puis à 18H30' Cap avec groupe Tri
1H11' : 13 kms dont 2 X 12' (1er faux plat montant 2700m 4'30"/1000; 2ème 2850m, plat 4'15"/1000) + 1 X 12' accompagnement athlète 5'20"/1000)
Re: votre entraînement du jour
Publié : 20 mars 2014, 10:09
par Fabreizhad Triathlon
jeudi 20 mars : RUN : 08,6km - 0h50' - Footing (voir comment se comporte la gêne)...
d;-)
Re: votre entraînement du jour
Publié : 20 mars 2014, 11:54
par dyson
ce matin séance cool
1200 dans l'eau en 4n
enchainé par 48km de vélo en 1H44 D+300m
Re: votre entraînement du jour
Publié : 20 mars 2014, 19:22
par Fabreizhad Triathlon
jeudi 20 mars : RUN : 06,5km - 0h36' - Endurance...
d;-)
Re: votre entraînement du jour
Publié : 20 mars 2014, 19:27
par Ben'
36 km de vélo en 1 h 19 min en cette fin d'après-midi.
Re: votre entraînement du jour
Publié : 20 mars 2014, 20:38
par millke
Hier matin: 10 km cap en 1h dont 2x 5 educ et 10' @ 83%fcm bien place
today: 13.8km cap en 1h14 dont 2 x 20' @ 83%fcm r 5'
Re: votre entraînement du jour
Publié : 20 mars 2014, 21:13
par Bangbros
Athlé
31' footing
3x100m
8x800
2'33 (lol)
2'36 (mieux ^^)
2'37
2'35
2'37
2'36
2'37
2'37
1' de recup trottée entre chaque
14' footing recup
Total 1h14 et 17.3km
Re: votre entraînement du jour
Publié : 20 mars 2014, 21:35
par jmboma
Bangbros a écrit :Athlé
31' footing
3x100m
8x800
2'33 (lol)
2'36 (mieux ^^)
2'37
2'35
2'37
2'36
2'37
2'37
1' de recup trottée entre chaque
14' footing recup
Total 1h14 et 17.3km
Respect
Réguliers et ca gaze. Les séries de 800m c'est juste indigeste, 8 en plus
J'en fais 5 ou 6 qd je suis motivé mais je plafonne à 2'40"-2'42" qd ca va bien.
Tu prends cb de recup?
Re: votre entraînement du jour
Publié : 20 mars 2014, 21:52
par Bangbros
jmboma a écrit :
Respect
Réguliers et ca gaze. Les séries de 800m c'est juste indigeste, 8 en plus
J'en fais 5 ou 6 qd je suis motivé mais je plafonne à 2'40"-2'42" qd ca va bien.
Tu prends cb de recup?
Je prend 1'
Et perso je trouve ça moins indigeste que les 400 ou les 600... en fait moins ça va vite mieux je suis
La semaine prochaine j'en fais 10 puis les deux semaines suivantes ce sera 8 et 10x1000.
0.5 km/h moins vite ça passera encore mieux ^^
Re: votre entraînement du jour
Publié : 20 mars 2014, 22:11
par jmboma
Bangbros a écrit :jmboma a écrit :
Respect
Réguliers et ca gaze. Les séries de 800m c'est juste indigeste, 8 en plus
J'en fais 5 ou 6 qd je suis motivé mais je plafonne à 2'40"-2'42" qd ca va bien.
Tu prends cb de recup?
Je prend 1'
Et perso je trouve ça moins indigeste que les 400 ou les 600... en fait moins ça va vite mieux je suis
La semaine prochaine j'en fais 10 puis les deux semaines suivantes ce sera 8 et 10x1000.
0.5 km/h moins vite ça passera encore mieux ^^
1', c'est me parait court. Je prends 1'15".
Bizarrement je préfère une série de 400m au 800m.
10 x1000m, aie...
Quel temps ciblé au 1000?
Re: votre entraînement du jour
Publié : 20 mars 2014, 22:15
par Bangbros
3'20 recup 1'30"