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1h HT

mardi 18 mars : SWIM : 03,3km - 1h15' - Endurance et une longue série...

d;-)

jmboma a écrit :

NANGATRI a écrit :Voilà où je serai le 12/10/2014... si tout va bien!
http://www.openrunner.com/index.php?id=2261477

Un marathon dans la plus belle ville de France

Un aveu, je ne connais pas du tout, et je devine que tu es de là-bas ou du moins, que c'est chez toi. Tu seras au marathon?

Cet aprèm, enchainement.
Vélo :
1H 23' : 40,3 kms avec des variations d'allure entre patelins de 33 à 37 kms/h
28,9 kms/h : CadMoy 77 : Max 100 : FcMoy 119 Max 136. Arrêt à 17H51'

Changement et départ Cap 18H05'
55' : 11,1 kms dont 4 kms à 4'50" :

Satisfait des 2 séances.

NANGATRI a écrit :

jmboma a écrit :

NANGATRI a écrit :Voilà où je serai le 12/10/2014... si tout va bien!
http://www.openrunner.com/index.php?id=2261477

Un marathon dans la plus belle ville de France

Un aveu, je ne connais pas du tout, et je devine que tu es de là-bas ou du moins, que c'est chez toi. Tu seras au marathon?

Je suis natif de Metz et j'y ai passé mes 25 premières années.

Le marathon de Metz est une épreuve assez récente. Le parcours me semble relativement plat. Le début du parcours s'annonce sympa. Il y aura qq petites montées dans la ville sur ces 10 premiers km. Ensuite vous allez voir la campagne au sud.
J'y serai pas, ca fait bien longtemps que j'ai renoncé au marathon. C'est d'ailleurs la clé de mon passage sur triathlon. J'avais les cannes trop fragiles pour ne faire que de la CAP.

salut les potos ...

grosse déception hier au club ... voilà que je nage depuis juin, deux à trois fois par semaine seul pour assurer la partie nage d'un CD en juin, ce qui est ok pour le moment, et confirmé par un MNS, je nage en deux temps et alors? le coach du club où je suis nouveau, cela dit très sympa, veut me faire changer pour du trois temps ... imaginez ça fout tout en l'air ... je dois tout reprendre, et je ne me sens pas du tout à l''aise avec une nage en trois temps. je vois beaucoup de bons nageurs de triathlon qui nagent en deux temps ... (par contre il m'a fait plaisir en me disant que vu comment je nageais; j'en aurais pas pour longtemps ) ... heureusement qu'il m'a dit ça à la fin car j'étais tout de même abasourdit. bref on a vu pire. mince moi qui me croyais prêt ... il me dit que pour nager 3800 en deux temps ça ne pouvait pas bien coller ... alors que je ne lui ai jamais parlé de mon grand rêve ... des fois des petits trucs comme ça en passant vous remonte le moral

Heu je me trompe ou en fait tu fais un peu ce que tu veux en terme de 2 ou 3 temps ?!
Je ne pense pas qu'il y'en ait un meilleure que l'autre, chacun a ses avantages et inconvénients.

La nage en 2 temps permet de donner plus de rythme, personnellement dès que j'accélère je n'arrive plus à nager en 3 temps. Par contre la nage a 3 temps permet d'avoir une nage beaucoup plus équilibré, avec plus de glisse certainement. Et puis en triathlon cela permet aussi de jeter un oeil des deux côtés régulièrement afin d'avoir une idée d'où tu en es...

Et encore perso, lors d'une séance en piscine j'utilise les deux types de nage selon le rythme justement...

Kaerell a écrit :Heu je me trompe ou en fait tu fais un peu ce que tu veux en terme de 2 ou 3 temps ?!
Je ne pense pas qu'il y'en ait un meilleure que l'autre, chacun a ses avantages et inconvénients.

La nage en 2 temps permet de donner plus de rythme, personnellement dès que j'accélère je n'arrive plus à nager en 3 temps. Par contre la nage a 3 temps permet d'avoir une nage beaucoup plus équilibré, avec plus de glisse certainement. Et puis en triathlon cela permet aussi de jeter un oeil des deux côtés régulièrement afin d'avoir une idée d'où tu en es...

Et encore perso, lors d'une séance en piscine j'utilise les deux types de nage selon le rythme justement...

Pareil pour moi, le deux temps pour les séries de vitesse et le trois temps pour tout le reste.

merci pour l'info

mais lors d'une épreuve, je suis certain que beaucoup nagent en deux temps ... bref on va si mettre au joli trois temps, c'est vrai que c'est plus class de nager en trois temps

pi alors il veut que je fasse les virages culbutes, fini de respirer un peu lors du virage touchette ... remarque avec les plaquettes vaut mieux culbuter c'est vrai.

miragef192 a écrit :salut les potos ...

grosse déception hier au club ... voilà que je nage depuis juin, deux à trois fois par semaine seul pour assurer la partie nage d'un CD en juin, ce qui est ok pour le moment, et confirmé par un MNS, je nage en deux temps et alors? le coach du club où je suis nouveau, cela dit très sympa, veut me faire changer pour du trois temps ... imaginez ça fout tout en l'air ... je dois tout reprendre, et je ne me sens pas du tout à l''aise avec une nage en trois temps. je vois beaucoup de bons nageurs de triathlon qui nagent en deux temps ... (par contre il m'a fait plaisir en me disant que vu comment je nageais; j'en aurais pas pour longtemps ) ... heureusement qu'il m'a dit ça à la fin car j'étais tout de même abasourdit. bref on a vu pire. mince moi qui me croyais prêt ... il me dit que pour nager 3800 en deux temps ça ne pouvait pas bien coller ... alors que je ne lui ai jamais parlé de mon grand rêve ... des fois des petits trucs comme ça en passant vous remonte le moral

moi je respire deux temps (25m à droite/25m à gauche) sauf quand on a des consignes lors des exos en hypoxie.
en 6 ans je n'ai jamais entendu le coach dire qu'un tempo de respiration était mieux qu'un autre

ce matin 1h HT avec technique et hypervélocité
ce soir 1h HT avec du seuil

demain athlé avec un petit 8x800

en fait, je ne comprends pas, il ne m'avait pas encore vu nager, qu'il me parlait virage culbute et 3 temps ... je ne sais pas pourquoi, et tout au long de la séance il m'a plus où moins dit que ça aller, petit réglages m'a t il dit sur ma nage en deux temps, mais ce dernier m'a relancé plusieurs fois sur le prochain entrainement où je devrai m'y mettre en trois temps ... j'avoue qu'il y a un truc qui m'échappe un peu. quand j'ai pris mon deuxième cours avec une pointure de la nage, (ex champion du monde master) il m'a dit continue comme ça et c'est parfait ... bref c'est surement pour mon bien de toutes manières.

10 km de course à pied en 53 min ce matin.

Pour ce qui est du nombre de mouvements entre chaque respiration, je ne suis pas certain qu'une soit plus efficace que l'autre car en général, tu utilises celle où tu es le plus à l'aise.
Je faisais que du deux temps au début puis je suis passer à trois temps car je trouvais que ça limiter les douleurs cervicales que je peux avoir parfois...

miragef192 a écrit :en fait, je ne comprends pas, il ne m'avait pas encore vu nager, qu'il me parlait virage culbute et 3 temps ... je ne sais pas pourquoi, et tout au long de la séance il m'a plus où moins dit que ça aller, petit réglages m'a t il dit sur ma nage en deux temps, mais ce dernier m'a relancé plusieurs fois sur le prochain entrainement où je devrai m'y mettre en trois temps ... j'avoue qu'il y a un truc qui m'échappe un peu. quand j'ai pris mon deuxième cours avec une pointure de la nage, (ex champion du monde master) il m'a dit continue comme ça et c'est parfait ... bref c'est surement pour mon bien de toutes manières.

C'est simplement pour travailler de façon symétrique, il y a d'autre manière comme 25m à gauche et 25m à droite ce n'est pas un problème ou bien 2t/3t.
Maintenant chaque entraîneur a ses techniques d'apprentissage propres et il faut faire avec, sinon tu changes de coach !
Si il y avait qu'une seule façon de s"entraîner

Mardi: 53 km velo 29 km/h assez plat + 8,5km CAP à 13km/h + 52 km à 27 km/h assez plat mais vent dans le pif + 1km CAP recup
Aujourdhui: 2,2 km nat', en souplesse + un peu d educatif, 50 min.

2650m nat en 1h dont 5x400m r 1'

mercredi 19 mars : SWIM : 02,6km - 1h00' - Fractionné et Technique...

d;-)