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Re: votre entraînement du jour
Publié : 27 févr. 2014, 00:15
par batard
Test 2000m en piscine avec combi ce soir : 39'19. c'est désolant de pas progresser malgré des cours, malgré la combi et malgré tout ce qu'on veut. je fais les mêmes temps sur 400 ou sur 2000m. j'étais pas essoufflé, par contre j'avais mal dans le bras gauche sur bien 50/60% du temps total, du coup je nageais pas mal sur le bras droit. Qu'en pensez-vous?( à part que je suis un boulet bien sûr). Je précise que c'était la première fois que je nageais 2000m sans un arrêt. ( Je fais du CD).
Re: votre entraînement du jour
Publié : 27 févr. 2014, 08:27
par ludovicmazet
Salut!
Cela peut provenir de la combi, si elle est mal ajustée tu dois forcer pour tendre ton bras gauche!
Je suppose que tu es droitier??
Va falloir travailler la technique (surtout le retour aérien) afin de soulager le retour veineux...et retarder les douleurs musculaires!
Sinon, remontes plus haut ta combi lors du prochain essai...
Tiens nous au courant!
Sportivement.
Re: votre entraînement du jour
Publié : 27 févr. 2014, 08:41
par jmboma
batard a écrit :Test 2000m en piscine avec combi ce soir : 39'19. c'est désolant de pas progresser malgré des cours, malgré la combi et malgré tout ce qu'on veut. je fais les mêmes temps sur 400 ou sur 2000m. j'étais pas essoufflé, par contre j'avais mal dans le bras gauche sur bien 50/60% du temps total, du coup je nageais pas mal sur le bras droit. Qu'en pensez-vous?( à part que je suis un boulet bien sûr). Je précise que c'était la première fois que je nageais 2000m sans un arrêt. ( Je fais du CD).
Ca fait plus de 3km/h c'est pas désolant.
Peut être que tu ne fais pas assez de séries de vitesse pour augmenter ta vitesse de base?
Si ca peut te rassurer je n'ai pas bcp de différences de vitesse entre un 750m 1500m ou 3800m.
Re: votre entraînement du jour
Publié : 27 févr. 2014, 13:16
par NANGATRI
NANGATRI a écrit :Du soleil,et du vent, mais bon, vu ce qui doit venir les prochains jours, j'ai mis le vélo dehors et moi dessus!
J'ai pourtant fait un grand cercle, mais l'impression que ce vent tournait en même temps que moi.
2 braquets : 39/15 et 53/15
1H15' : 39/15 : 35,1 kms : CadMoy : 84 : 27,8 kms/h
0H27' : 53/15 : 14,9 kms : CadMoy : 75 : 33,5 kms/h
0H17' : 39/15 : 08,1 kms : CadMoy : 85 : 28,4 kms/h
0H07' : 39/15 : 02,0 kms : CadMoy : 81 : 21,1 kms/h
Séance démarrée à 12h avec juste le petit dej. Pas de soucis particuliers.
Ce soir Cap avec groupe tri dont test 3000m pour une Junior qui veut participer à un sélectif. (4'54" au 400m cr) . Désolé, confusion des doigts : 5'45" .Son talon d'achille, c'est le vélo.
Le soir:
Séance Cap à 18H30'
32' : 5,4 kms
3000m commun allure de la Junior : 4'25"+4'11+3'56" = 12'32"
puis pour chacun allure dernier 10 kms. (pour moi 41'30"donc 4'10"/1000 = 25"/100m)
100+200+300+400+500+600+700+800+900+1000 récup 100m . 25"5+53"2+1'17"+1'42"2+2'07"1+2'29"3+2'54"5+3'19"3+4'08"1(pas vu sur le coup)+4'01"4 (Rmoy 32") Moyenne : 4'08"/1000
Total : 1H15' : 16,7 kms
De très bonnes sensations sur les 2 sorties. Assez surpris de l'aisance en cap après le vélo, ça fait du bien à la tête quand les jambes vont bien.
Re: votre entraînement du jour
Publié : 27 févr. 2014, 13:49
par Fabreizhad Triathlon
jeudi 27 février : RUN : 11,4km - 1h02' - Endurance...
d;-)
Re: votre entraînement du jour
Publié : 27 févr. 2014, 18:52
par miragef192
piscine, un petit peu plus de 4000 comme d'habitude, mais encadré par un très bon nageur, cours annulé pas de news pour mon cours bref ... il devait me rappeler ... travail de battements par contre très positif. j'ai tout de même calé un cours lundi, 34 euros à St Cloud la demi heure, contre 20 euros les 40 minutes à Boulogne. j'hésite entre m'inscrire au club de triathlon, où au club de natation ... que faire? les horaires sont presque les mêmes. *au prix pratiqués à St Cloud 10 cours, ça me paye un an d'adhésion au club.
Re: votre entraînement du jour
Publié : 27 févr. 2014, 19:32
par Fabreizhad Triathlon
jeudi 27 février : SWIM : 02,7km - 1h00' - Endurance...
d;-)
Re: votre entraînement du jour
Publié : 27 févr. 2014, 19:45
par NANGATRI
Cap : 1H18' : 15,1 kms : 5'13"/1000.Un peu de raideur au début, puis ça s'est estompé.
A 3 kil de chez moi, à un carrefour dangereux, 2 bagnoles venaient de se la mettre grave. Les pompiers étaient en train de découper une des caisses, le mec (?) était coincé au volant et dans l'autre, ça paraissait pas mieux.
Re: votre entraînement du jour
Publié : 27 févr. 2014, 19:46
par Bangbros
12,5 km càp ce matin à jeun
50'39
90m de D+
-15' footing progressif descente + plat route et sentiers
-15x30"/30" sur parcours bien gras mais plat
-20'39 footing aux sensations sur bitume (mais ça monte jusqu'à la maison ^^)
ce soir... rien
Demain matin 1h de HT force et 1h30 natation le soir au club
Re: votre entraînement du jour
Publié : 27 févr. 2014, 20:40
par millke
2425m nat en 1h travail vitesse et amplitude
Re: votre entraînement du jour
Publié : 28 févr. 2014, 11:48
par batard
miragef192 a écrit :piscine, un petit peu plus de 4000 comme d'habitude, mais encadré par un très bon nageur, cours annulé pas de news pour mon cours bref ... il devait me rappeler ... travail de battements par contre très positif. j'ai tout de même calé un cours lundi, 34 euros à St Cloud la demi heure, contre 20 euros les 40 minutes à Boulogne. j'hésite entre m'inscrire au club de triathlon, où au club de natation ... que faire? les horaires sont presque les mêmes. *au prix pratiqués à St Cloud 10 cours, ça me paye un an d'adhésion au club.
C'est sûr, mais un des cours particuliers c'est autre chose qu'un cours en groupe. celui qui encadre peut pas être derrière toi tout le temps. il te donnera un conseil de temps en temps. En Club tu as aussi l'avis des autres bons nageurs, ça aide. ou pas!
Re: votre entraînement du jour
Publié : 28 févr. 2014, 14:08
par miragef192
Ce matin semi allure marathon 5,57/1000
Mon heure de vtt pour aller bosser cet aprem
Good news!
Rdv avec un prof mardi aprem champion du monde master svp à Boulogne.
Re: votre entraînement du jour
Publié : 28 févr. 2014, 15:06
par jmboma
batard a écrit :miragef192 a écrit :piscine, un petit peu plus de 4000 comme d'habitude, mais encadré par un très bon nageur, cours annulé pas de news pour mon cours bref ... il devait me rappeler ... travail de battements par contre très positif. j'ai tout de même calé un cours lundi, 34 euros à St Cloud la demi heure, contre 20 euros les 40 minutes à Boulogne. j'hésite entre m'inscrire au club de triathlon, où au club de natation ... que faire? les horaires sont presque les mêmes. *au prix pratiqués à St Cloud 10 cours, ça me paye un an d'adhésion au club.
C'est sûr, mais un des cours particuliers c'est autre chose qu'un cours en groupe. celui qui encadre peut pas être derrière toi tout le temps. il te donnera un conseil de temps en temps. En Club tu as aussi l'avis des autres bons nageurs, ça aide. ou pas!
Est ce que mes qq conseils en bassin t'ont aidé?
Re: votre entraînement du jour
Publié : 28 févr. 2014, 15:13
par miragef192
jmboma a écrit :batard a écrit :miragef192 a écrit :piscine, un petit peu plus de 4000 comme d'habitude, mais encadré par un très bon nageur, cours annulé pas de news pour mon cours bref ... il devait me rappeler ... travail de battements par contre très positif. j'ai tout de même calé un cours lundi, 34 euros à St Cloud la demi heure, contre 20 euros les 40 minutes à Boulogne. j'hésite entre m'inscrire au club de triathlon, où au club de natation ... que faire? les horaires sont presque les mêmes. *au prix pratiqués à St Cloud 10 cours, ça me paye un an d'adhésion au club.
C'est sûr, mais un des cours particuliers c'est autre chose qu'un cours en groupe. celui qui encadre peut pas être derrière toi tout le temps. il te donnera un conseil de temps en temps. En Club tu as aussi l'avis des autres bons nageurs, ça aide. ou pas!
Est ce que mes qq conseils en bassin t'ont aidé?
mon cours c'est mardi prochain ...
Re: votre entraînement du jour
Publié : 28 févr. 2014, 21:57
par Fabreizhad Triathlon
vendredi 28 février : BIKE : 28,5km - 1h05' - Home-trainer : Endurance...
d;-)