Re: Frenchman
Publié : 02 juin 2023, 18:34
Tu passes PRO ?
Il suffit de faire le M Lacanau en prépa finale avant le L ou XXL CarcansJarrah a écrit : 31 mai 2023, 13:40 Par contre pour 2024 les changement de dates...
J'aime bien faire Lacanau Tri Event et Frenchman dans la foulée (L'un préparant l'autre)... mais là pour le coup il ne vas pas y avoir beaucoup de récup entre les deux...
Lacanau Tri Event L/M 2024 : 4/5 Mai 2024
Frenchman M/L/XXL 2024 : 8/9/10/11 Mai 2024
C'est un peu dommage que les deux triathlons du secteur ce marchent dessus comme ça !
pour un triathlon "ultra plat" ça donne quoi en vmoy par rapport à ce que tu faisais en entrainement ? quand je vois certains qui parlent de 33, 34, 35... alors que dépasser 30 en entraînement c'est chaud pour moi...erwan_triathlon a écrit : 02 janv. 2024, 15:06 J'ai fait le L en 2022 et le XXL en 2023 sur la même boucle de 90 a vélo. A priori c'est le même parcours en 2024.
Effectivement, le parcours est très plat. Les seules mini bosses sont dans les 25 premiers kms dans la route forestiere mais tout passe sur le grand plateau (et je ne suis pas un guerrier)
Donc à faire deux fois. Je pense qu'il y a 200/250m max par tour. J'ai 439m sur ma trace Garmin du XXL (donc 220/tour)
Aucune difficulté même si le parcours ultra plat (du 25 au 90 c'est limite 0 de dénivelé) peut être usant (et oui, pas de montée = pas de descente donc tout le temps en prise).
La difficulté est plus psychologique car les longues lignes droites de 10km sans aucun intérêt visuel ça use.
Pour le vent, tu es un peu abrité dans les premiers 25 qui sont sud-nord puis pas du tout. donc si il y a du vent, vaut mieux qu'il soit nord ouest
Bonne course
J'ai fait le L l'an dernier, voici le lien strava de mon épreuve:romeguillaume a écrit : 03 janv. 2024, 20:41 pour un triathlon "ultra plat" ça donne quoi en vmoy par rapport à ce que tu faisais en entrainement ? quand je vois certains qui parlent de 33, 34, 35... alors que dépasser 30 en entraînement c'est chaud pour moi...
Super merci pour ton retour.Jarrah a écrit : 04 janv. 2024, 09:18J'ai fait le L l'an dernier, voici le lien strava de mon épreuve:romeguillaume a écrit : 03 janv. 2024, 20:41 pour un triathlon "ultra plat" ça donne quoi en vmoy par rapport à ce que tu faisais en entrainement ? quand je vois certains qui parlent de 33, 34, 35... alors que dépasser 30 en entraînement c'est chaud pour moi...
https://www.strava.com/activities/9099686828/overview
En gros 35km/h de moyenne alors que je ne fais pas ça à l'entrainement (mais j'ai déjà fais ça en course attention).
Par contre avec une FC de 135bpm moyen sur le bike ça c'est plus rare (pour cette vitesse).
Tu verra tout dedans (le vélo utilisé, ma FC, mes Watts, etc)
L'info qu'il n'y a pas c'est que je pèse 67kgs
Tu pourra comparer à mon niveau habituel et "scrollant" sur mon profil strava
Je précise aussi : 0% de drafting (ce qui n'est pas le cas pour beaucoup sur cette épreuve)
Oui le parcours vélo est "plat" mais il n'est pas facile pour autant, tu as 0% de temps de roue libre et beaucoup de dos d'ânes dans les villages qui te font te lever de tes prolongateurs (à moins que tu aime les secousses sismique dans l'arrière train) si tu fait du home trainer tu aura l'impression de faire une sortie longue sur ton Home trainer.
Par contre attention à ne pas vous focaliser de trop sur la partie Bike... la partie course à pied me préoccuperai plus si j'était vous....![]()
Le passage dans la forêt n'est pas simple surtout s'il faut le faire 4 fois.... assez casse pate et le passage au bord de l'eau assez venteux.
Voilà ! en tout cas moi je refais le L cette année car j'ai bien kiffé l'an dernier![]()
Et bien en 2022 sur le L j'étais à 30 max en entrainement, 33 2 semaines avant sur un M pas plat mais pas dur.... et 35 sur le FrenchMan !!! j'en était moi même épaté. J'avais alors un propel qui est idéal pour ce type de parcours (moins que les CLM purs...)romeguillaume a écrit : 03 janv. 2024, 20:41pour un triathlon "ultra plat" ça donne quoi en vmoy par rapport à ce que tu faisais en entrainement ? quand je vois certains qui parlent de 33, 34, 35... alors que dépasser 30 en entraînement c'est chaud pour moi...erwan_triathlon a écrit : 02 janv. 2024, 15:06 J'ai fait le L en 2022 et le XXL en 2023 sur la même boucle de 90 a vélo. A priori c'est le même parcours en 2024.
Effectivement, le parcours est très plat. Les seules mini bosses sont dans les 25 premiers kms dans la route forestiere mais tout passe sur le grand plateau (et je ne suis pas un guerrier)
Donc à faire deux fois. Je pense qu'il y a 200/250m max par tour. J'ai 439m sur ma trace Garmin du XXL (donc 220/tour)
Aucune difficulté même si le parcours ultra plat (du 25 au 90 c'est limite 0 de dénivelé) peut être usant (et oui, pas de montée = pas de descente donc tout le temps en prise).
La difficulté est plus psychologique car les longues lignes droites de 10km sans aucun intérêt visuel ça use.
Pour le vent, tu es un peu abrité dans les premiers 25 qui sont sud-nord puis pas du tout. donc si il y a du vent, vaut mieux qu'il soit nord ouest
Bonne course
Merci pour ton retour. Et combien de watts a 30kmh si tu as ?erwan_triathlon a écrit : 09 janv. 2024, 08:04Et bien en 2022 sur le L j'étais à 30 max en entrainement, 33 2 semaines avant sur un M pas plat mais pas dur.... et 35 sur le FrenchMan !!! j'en était moi même épaté. J'avais alors un propel qui est idéal pour ce type de parcours (moins que les CLM purs...)romeguillaume a écrit : 03 janv. 2024, 20:41pour un triathlon "ultra plat" ça donne quoi en vmoy par rapport à ce que tu faisais en entrainement ? quand je vois certains qui parlent de 33, 34, 35... alors que dépasser 30 en entraînement c'est chaud pour moi...erwan_triathlon a écrit : 02 janv. 2024, 15:06 J'ai fait le L en 2022 et le XXL en 2023 sur la même boucle de 90 a vélo. A priori c'est le même parcours en 2024.
Effectivement, le parcours est très plat. Les seules mini bosses sont dans les 25 premiers kms dans la route forestiere mais tout passe sur le grand plateau (et je ne suis pas un guerrier)
Donc à faire deux fois. Je pense qu'il y a 200/250m max par tour. J'ai 439m sur ma trace Garmin du XXL (donc 220/tour)
Aucune difficulté même si le parcours ultra plat (du 25 au 90 c'est limite 0 de dénivelé) peut être usant (et oui, pas de montée = pas de descente donc tout le temps en prise).
La difficulté est plus psychologique car les longues lignes droites de 10km sans aucun intérêt visuel ça use.
Pour le vent, tu es un peu abrité dans les premiers 25 qui sont sud-nord puis pas du tout. donc si il y a du vent, vaut mieux qu'il soit nord ouest
Bonne course
En 2023 sur le XXL, j'étais à 25/26 sur les entrainements (moins de formeet vélo un peu moins "vitesse" un TCR) et j'ai fini à 30 sur les 180km
Merci pour ton retour !erwan_triathlon a écrit : 11 janv. 2024, 20:44 Sur STRAVA j'ai l'estimation de puissance moyenne de 165W, puissance pondérée de 175W (le vent ?)
Max de 482W (je me demande bien où ?)
Bonne préparation