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lundi 06 janvier : BIKE : 36,0km - 1h20' - Home-trainer : Relax et force...

d;-)

1800 de nat après 15j D'arrêt. Conclusion : il faut pas s'arrêter.

millke a écrit :

batard a écrit :

Bangbros a écrit :lu sur le FB de Pierre Dorez :

Je vous partage la journée d'entraînement du 22 décembre de Benjamin Sanson :
24km de càp et
20km de natation (20x500 d:7'30" super facile en 6'40" / paddles : 5x1000 d:14' en 12'30" / puis 5K en continu toujours avec paddles , bon tempo avec les 2 derniers km en fartleck 25 rapide 25 facile).

Jésus

20Km ? putain je les fais pas un en mois

Tout est question d'ou tu pars, la progressivite et le temps.
Quand je vois qu il y a 2 ans je faisais pas plus que 25m.
Pour la cap et le velo idem...mais bon il prepare quoi avec ce type de training un 5km ? Un 10 km ? Voire un ultra triathlon ?
sinon 2300m nat en 1h avec series de vitesse

Peut-être mais faire 20km de Natation ça me semble monstrueux.

12.5km càp
49'53
100m D+
10x1'/30" sur terrain cross, allure entre 2'51 au 1000 et 3'30 suivant état du sous-bois. Récup aux alentours de 6'/km

1h natation club 2100m
400m alternant 50 brasse/50 choix (crawl pour moi)
8x25 éduc dos
8x50 alternant un dos/ un choix
400m alternant 50cr/50 choix (crawl pull)
8x25 éduc crawl
8x50 cr
100m souple

batard a écrit :
Peut-être mais faire 20km de Natation ça me semble monstrueux.

c'est pas n'importe qui le type aussi :

http://benjamin-sanson.onlinetri.com/in ... age_id=764

pour faire ce type de séance faut nager régulièrement depuis 30 ans et aimer l'eau.
mais les temps qu'il donne feraient rigoler des nageurs de très haut niveau comme un Sun Yang (le gars torche des séries de 7x800 en 8'...)

Salut,
question de débile mais tant pis, je me lance...
j'essaie de suivre un plan d'entrainement (avec notamment 400 m palmes) et me pose quelques questions concernant la natation. Certaines piscines interdisent palmes et plaquettes. Pour remplacer les plaquettes, il existe les "gants" mais pour remplacer les palmes ??? Un exerice pour remplacer peut être ?

400 sans palme fais des jambes

Merci Bangbros, je craignais la réponse

Bangbros a écrit :

batard a écrit :
Peut-être mais faire 20km de Natation ça me semble monstrueux.

c'est pas n'importe qui le type aussi :

http://benjamin-sanson.onlinetri.com/in ... age_id=764

pour faire ce type de séance faut nager régulièrement depuis 30 ans et aimer l'eau.
mais les temps qu'il donne feraient rigoler des nageurs de très haut niveau comme un Sun Yang (le gars torche des séries de 7x800 en 8'...)

Les records de Samson datent de 20 ans et c'était pas mal dutout à l'époque. Il y a eu pas mal de progrès depuis, dans les méthodes d'entraînements notamment et tu oublis une chose, Samson mesure 1m84 contre 1m98 pour le Chinois et la taille a son importance dans cette discipline. Alors ne sous estime pas le niveau de Samson en natation, certes ce n'est pas celui d'un Agnel ou d'un Bernard mais cela reste du haut niveau..

yes

Et un triathlète ne pourra jamais dépasser dans un sport, les meilleurs de ce sport, c'est logique.

Mais vu ses perf au début des années 90, je pense qu'il avait le "potentiel", même si à ce niveau c'est plus du potentiel ( recordman de france du 800 notamment):

987:double champion d'europe junoir(200NL 4004N)
1989:vice champion de france senior(2004N)
12ém chanpionnats d'europe(2004N)
recordman de france (200PAP:1'59"75)
1990:bronze aux championnats de france(200m4N)
1991:vice champion de france(2004N)
1992:vice champion de france(1500NL)
recodman de france(800NL:7'51"60 1500NL:15'00"45)
1993:bronze JEUX MED (1500NL)
triple champion du monde millitaires

Hier soir, séance club Tri.
5 X 100m en côte en continuant 20m sur le plat + 3 X 60m vite dans cette côte et + vite les 40m suivants et en continuant 60m sur le plat. Grosses cuisses et bon cardio à l'issue. Récup retour mais dynamique.
Total : 58' : 9,6 kms.

45' HT @ 68%fcm

J'ai vu BS au Mans en 2011, il sort du 1500 nat en 17'32" avec Tutukin, puis il lui prend 1'30" sur le vélo, mais après avoir mis encore 1'30" sur le 1er tr cap, il s'écroule littéralement. 33' 20" pour Tutukin et 38'20" pour BS. Il a reconnu qu'il avait été gourmand! J'aurai dit boulimique!

section67 a écrit :Salut,
question de débile mais tant pis, je me lance...
j'essaie de suivre un plan d'entrainement (avec notamment 400 m palmes) et me pose quelques questions concernant la natation. Certaines piscines interdisent palmes et plaquettes. Pour remplacer les plaquettes, il existe les "gants" mais pour remplacer les palmes ??? Un exerice pour remplacer peut être ?

Tu peux virer les plaquettes. A moins d'avoir une technique parfaite, tu vas te faire plus de mal qu'autre chose. Si tu tiens vraiment à les utiliser, ca ne serait qu'en éducatif pour bien sentir les appuis. Le travail en vitesse est proscrit si tu n'est pas sûre de ta technique.
Au passage, ca casse les c... à tout le monde dans un bassin les gens qui mettent des plaquettes, notamment pour leur côté dangereux. Pourquoi ne pas nager direct avec des poings américains? Très bonne exercice d'anti paddle