Moins de 40' au 10km

[alban guilou]

ça sent bon mr bédéhème

[bédéhème]

Ce matin, dernière grosse séance avant le Jour J sur une piste de 250m :

3000m en 11'55'' / 2000m en 7'55'' / 1000m en 3'55'' (récup' 375m).
Avec un repas de famille bien riche hier et un légère crève, j'ai tiré pas mal pendant le 2000m.

Désormais, l'heure est à la récup : retrouver une alimentation équilibrée, prendre soin de moi (étirements, séance càp light... et surtout laisser le temps au corps de digérer tout ce travail).

RDV le 20/01 à 11h45 sur la ligne de départ !

[débutant]

RDV le 20/01 à 11h45 sur la ligne de départ !

Et avant 12h25 sur la ligne d'arrivée

[Tri Mick]

je trouve le temps "long" entre aujourd'hui et le 20 pour plus refaire de grosse séance ... j'espère que tu arrivera a ton objectif

[bédéhème]

RDV le 20/01 à 11h45 sur la ligne de départ !

Et avant 12h25 sur la ligne d'arrivée

12h24'55'' !!!

[bédéhème]

je trouve le temps "long" entre aujourd'hui et le 20 pour plus refaire de grosse séance ... j'espère que tu arrivera a ton objectif

Peut-être as-tu raison. En tout cas, il faut que je souffle après un gros mois de décembre. Mon corps m'envoi quelques signaux (rien de méchant) que j'aurai tort d'ignorer.
D'ici 7-8 jours peut-être qu'une séance de rappelle d'allure serait intéressante, non ?

[sguigui]

On m'a dit hier 'Le repos c'est pour les tapettes'

[débutant]

On m'a dit hier 'Le repos c'est pour les tapettes'

Un samedi ?

[sguigui]

La date importe peu. C'est plus la phrase qui résume l'état d'esprit des traileurs que je connais

[débutant]

La date importe peu. C'est plus la phrase

C'est ton côté littéraire qui s'exprime Le poète

[sguigui]

merci merci
Le mérite te revient car tu arrives toujours à comprendre les messages cachés sous les posts

[Tri Mick]

je trouve le temps "long" entre aujourd'hui et le 20 pour plus refaire de grosse séance ... j'espère que tu arrivera a ton objectif

Peut-être as-tu raison. En tout cas, il faut que je souffle après un gros mois de décembre. Mon corps m'envoi quelques signaux (rien de méchant) que j'aurai tort d'ignorer.
D'ici 7-8 jours peut-être qu'une séance de rappelle d'allure serait intéressante, non ?

un petit 5 x 1000 en 3'55 me semble bien a J-8 (enfin moi j'aime faire ca 1 semaine avant une competition) ...

[alban guilou]

bien d'accord avec trimick 4 ou 5 x 1000m à J-8 un peu plus vite que ton allure de course, 3'52' /km

[bédéhème]

Oui oui, j'ai bien programmé ce dimanche un 5 fois 1000m à 3'50'' / 3'55'' (r = 1'30'')

[bédéhème]

Cette dernière séance s'est bien passée malgré les 4°C, brrrr au départ.
J'ai couru exactement à l'heure de la course de dimanche prochain.

Bilan : 25' échauff / 5 fois 1000m entre 3'52'' et 3'57'' (r = 1'30'') / RC 10'.

Je crois que mon corps a bien "enregistré" l'allure que je lui demande depuis plus de 2 mois.