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ce matin footing
11.9 km
50' 04"
faut réhabituer le corps au froid parce que 5° au réveil ça pique

ce soir ce sera 45' de nat au feeling reprise club vendredi.

Salut

1h30 HT puis 10km a pieds 45 min. 1er entrainement club samedi j`ai hate...

Vu le temps ce matin 30 min de tapis en cap

11,8 kms en 1 h 04 min en course à pied ce matin sous un temps exécrable ! Mon imperméable ne l'était plus et mes chaussures ressemblaient à une pataugeoire à la fin.

direction la piscine pour 2 km ce soir? ca dependra du programme

5.9 km cap en 38' @ 67%fcm ce matin et ce soir 13.2 km velo en 38' @ 67%fcm

mardi 05 novembre : BIKE : 34,0km - 1h20' - Home-trainer et tablette PC...

d;-)

Natation avec le club 3000 m 1 h 15'

ce matin 31km de vélo en 1h04 avec le vent dur dur
D+254m

Matin : natation 1h10 3000m technique

Après-midi : Cap 50' - 9,6 kms avec 10*30/30.

Ce midi natation en mer en combi 1600 m 30'..un bonheur 24° extérieur, eau à 20°...ppffff à quoi ça sert l'hiver ?

Ce soir petite course à pied souple de chez souple 8 kms 43' inclus 10 x 30"/30".

mercredi 06 novembre : SWIM : 04,0km - 1h35' - Varié...

d;-)

2025m en 50' dont quelques 200m + educ

hier 1h HT avec des séries au seuil (début de séance laborieux mais bien à la fin)
ce soir de nouveau HT séance mixte 1h
demain footing à 6h15 du mat (fartlek) et le soir 1h30 de nat au club

ce matin 10x300/45" entre 1'06 et 1'10
sur 9,5km de cap
pas top top