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71km de vélo (enfin après 9 semaines !)
en groupe de 5 avec les triathlètes du club de nat
27.2 km/h de moyenne
80 rpm de moyenne
900m de d+

1h05 régulier pour plus de 14kms de cap sur bitume pour commencer la journée, la pluie froide dans la gueule, j'adore.
Novembre, reprise d'un peu d'intensité et de volume à vélo, cap et nat au calme, je laisse encore de l'avance à Éric the star.
Car pour parodier Éric the King avec ses mouettes, comme je l'ai constaté ce matin, les mouettes intelligentes restent posées sur la barrière en se retournant regarder passer les joggers à l'écart.

ce matin 11km de cap avec 8x300m/45" en bloc de séance

9,5km en 52min, surpris par le résultat au vu des sensations plutôt mauvaises

section67 a écrit :NANGATRI tu as une idée de la date pour Mansigné ?

Le 1er Juin.

vendredi 01 novembre : BIKE : 34,5km - 1h20' - Home-trainer et tablette PC...

d;-)

Ce soir Cap 12 kms 1 h 00' inclus 3 x 2000 m en 9'30"

7.3 km cap en 48' @70%fcm

ce matin 28km de vélo en 55'
D+ 216m

Ce matin sortie club vélo 83 kms 3 h 10' D+700 m

Moi aussi sortie vélo, pfff je suis rincé, j'ai commencé la musculation depuis 1moi et demi et je suis fatigué depuis le départ, je n'arrive pas à encaisser, j'ai plus rien dans les chaussettes...il est temps de se tourner vers les compléments alimentaires pour encaisser ce travail..

elchouchou a écrit :

Arnaud76 a écrit :Hier 11,6 km de course à pied
Ce midi, 1,7km de natation (j'ai fait 32 min sur 1500m, je prépare un CD en juin prochain, est ce que ça vous parait réalisable?)

Go, Go, !! ..32' sur 1500 m il y a des triathlètes de longue date qui ne les font toujours pas....si, si, j'en connais...
D'ici juin 2014 tu vas améliorer ça et ça va le faire !

Merci pour ta réponse c'est cool, ça donne de la pêche pour retourner à l'entraînement

FAYARD a écrit :Moi aussi sortie vélo, pfff je suis rincé, j'ai commencé la musculation depuis 1moi et demi et je suis fatigué depuis le départ, je n'arrive pas à encaisser, j'ai plus rien dans les chaussettes...il est temps de se tourner vers les compléments alimentaires pour encaisser ce travail..

1/ compléments alimentaires = pratique dopante: "Je n'encaisse pas la charge d'entrainement donc je prend des "choses"".
L'hiver n'a même pas commencé pourquoi ne pas tout simplement lever le pied?

2/ muscu et tri... mouai. Trois sports quand t'es amateur ça suffit.

Moi 13km càp
51'30
15x30"/30"

Bangbros a écrit :

FAYARD a écrit :Moi aussi sortie vélo, pfff je suis rincé, j'ai commencé la musculation depuis 1moi et demi et je suis fatigué depuis le départ, je n'arrive pas à encaisser, j'ai plus rien dans les chaussettes...il est temps de se tourner vers les compléments alimentaires pour encaisser ce travail..

1/ compléments alimentaires = pratique dopante: "Je n'encaisse pas la charge d'entrainement donc je prend des "choses"".
L'hiver n'a même pas commencé pourquoi ne pas tout simplement lever le pied?

2/ muscu et tri... mouai. Trois sports quand t'es amateur ça suffit.

Moi 13km càp
51'30
15x30"/30"

Quand je parle de compléments alimentaires, je parle de protéines, rien de plus...

Aujourd'hui, 20km càp en 1h39mn.

J'ai réussi à suivre mon programme jusqu'au 10ème kilomètre mais après j'ai pris un gros vent de face et avec les 200m D+, j'ai dégusté. Je finis bien niveau cardiaque mais avec une douleur au niveau des malléoles sur les deux derniers kilomètres.

Demain après-midi match de football avec mon club.

Bon week-end à tous.