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Re: votre entraînement du jour
Publié : 31 oct. 2013, 09:15
par xjojox
Hier soir footing 8.9 km en 46.40
Re: votre entraînement du jour
Publié : 31 oct. 2013, 11:41
par NANGATRI
Hier soir, séance club Tri (15 athlètes dont 9 différents de lundi) Motivé(e)s.
1H08' avec gammes : 11 kms dont 8 X 1'-1'.
Pour moi : moyenne vite : 290m - moyenne lent : 190m (volontairement pas appuyé sur le vite et au contraire soutenu sur le lent) FCmoy 119 ; Fcmax : 160. Taux humidité encore très élevé, ça ne présage rien de bon dans les jours à venir.
Re: votre entraînement du jour
Publié : 31 oct. 2013, 14:08
par Bangbros
45' nat
2200m
(200m cr / 200m dos / 200m educ 4N par 25m / 200m 4N / 200m jambe 4N)x2
200m cr
ce soir 1h HT
Re: votre entraînement du jour
Publié : 31 oct. 2013, 18:47
par Erdnaxela
Natation
500m NL échauffement
10x50m alterné bras droit/bras gauche (un bras le long du corps)
100m Water Polo
5x100m NL rapide
400m NL retour au calme
./+A
Re: votre entraînement du jour
Publié : 31 oct. 2013, 19:16
par valtres
20' échauffement + 14x (30''_30'') + 10' retour au calme
Re: votre entraînement du jour
Publié : 31 oct. 2013, 19:20
par Arnaud76
Hier 11,6 km de course à pied
Ce midi, 1,7km de natation (j'ai fait 32 min sur 1500m, je prépare un CD en juin prochain, est ce que ça vous parait réalisable?)
Re: votre entraînement du jour
Publié : 31 oct. 2013, 19:49
par dyson
apres une semaine a rien faire ce matin 1h de natation utilitaire
Re: votre entraînement du jour
Publié : 31 oct. 2013, 20:50
par elchouchou
valtres a écrit :20' échauffement + 14x (30''_30'') + 10' retour au calme
.........En natation ou en vélo ?...........
Re: votre entraînement du jour
Publié : 31 oct. 2013, 20:52
par elchouchou
Arnaud76 a écrit :Hier 11,6 km de course à pied
Ce midi, 1,7km de natation (j'ai fait 32 min sur 1500m, je prépare un CD en juin prochain, est ce que ça vous parait réalisable?)
Go, Go, !!
..32' sur 1500 m il y a des triathlètes de longue date qui ne les font toujours pas....si, si, j'en connais...
D'ici juin 2014 tu vas améliorer ça et ça va le faire !
Re: votre entraînement du jour
Publié : 31 oct. 2013, 20:53
par valtres
elchouchou a écrit :valtres a écrit :20' échauffement + 14x (30''_30'') + 10' retour au calme
.........En natation ou en vélo ?...........
En trottinette
Re: votre entraînement du jour
Publié : 31 oct. 2013, 20:54
par elchouchou
valtres a écrit :elchouchou a écrit :valtres a écrit :20' échauffement + 14x (30''_30'') + 10' retour au calme
.........En natation ou en vélo ?...........
En trottinette
Mdr....allez je laisse parler mon intuition...C'était dans tes shoes ?....
Re: votre entraînement du jour
Publié : 31 oct. 2013, 21:29
par Fabreizhad Triathlon
jeudi 31 octobre : RUN : 14,0km - 1h19' - Endurance mais pas top...
d;-)
Re: votre entraînement du jour
Publié : 31 oct. 2013, 23:15
par NANGATRI
ce soir :
1H05' 12 kms dont 10' allure 10 kms: 2,7 kms .
Les sensations reviennent et ça fait du bien de pouvoir enfin pousser. Vivement le 20 pour ma dernière visite de contrôle et j'espère l'autorisation de nager. Plus qu'une course ce dimanche en meneur et après je reprends le vélo. Objectif Embrun 2015 avec Mansigné en juin.
Re: votre entraînement du jour
Publié : 01 nov. 2013, 08:20
par millke
Hier 20km velo en 43' + 4.5 km cap en 25' le tout en ef
Re: votre entraînement du jour
Publié : 01 nov. 2013, 08:59
par section67
NANGATRI tu as une idée de la date pour Mansigné ?