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23KM cagnes sur mer golfe juan 5.30au km avec un pote qui a fait 32bornes lui

terminator 06 a écrit :23KM cagnes sur mer golfe juan 5.30au km avec un pote qui a fait 32bornes lui

on sent bien la prépa marathon qui se termine doucement
on aurait pu se croiser: Nice Airport - Cros de Cagnes (Cro Colou) en 1h15 en virée fun avec le test de mes BROOKS Pure Drift...
viewtopic.php?f=3&t=34698&p=932553#p932543

dimanche 27 octobre : RUN : 08,6km - 0h49' - Footing ... Sensations moyennes...

d;-)

Marathon de strasbourg en 4h36

Bravo pour ton marathon, en espérant que tu sois arrivé avant la pluie

lutinarsouille a écrit :Bravo pour ton marathon, en espérant que tu sois arrivé avant la pluie

Merci on a eu beaucoup de vent mais pas de pluie.

Hier sortie club vélo 70 kms 2 h 40' D+600 m.

Ce matin sortie longue course à pied en bord de mer 3 h 05' pour 35 kms inclus 2 x 35' à allure 4'50", le reste souple en EF.

1h de HT avec de l'allure course + 20' gainage

demain fartlek càp avec 15' footing aux sensations, 10x2'/1', le reste aux sensations

Hier 2h15 de VTT (36 km)

Bangbros a écrit :1h de HT avec de l'allure course + 20' gainage

demain fartlek càp avec 15' footing aux sensations, 10x2'/1', le reste aux sensations

13km en 50'30
bien séché à l'arrivé

demain petite séance nat seul encore.

1.8 km nat en 46'

millke a écrit :1.8 km nat en 46'

Félicitations ... pour hier.

T.K a écrit :

millke a écrit :1.8 km nat en 46'

Félicitations ... pour hier.

Merci c etait mon premier marathon !

lundi 28 octobre : SWIM : 03,0km - 1h10' - Un peu de tout...

d;-)

Cap souple en EF 1 h 00' 11 kms