votre entraînement du jour

[Bangbros]

1h HT

[chabum]

Merci jmboma mais 1,5km sur 5km, ça fait (proportionnellement) beaucoup quand même. En même temps ce n'est que du ressenti, j'avais oublié ma montre avant le départ et je croyais en natation être à la ramasse comparé aux entrainements alors que je gagne 20" par rapport à d'habitude, ça doit être ça qui faisait mal aux bras dans l'eau

Sinon ce soir : trail 1h30 avec groupe lent, idéal après la course pour se remettre avant le 10km de dimanche qui sera bien loin d'une perf cadet, je vais essayer de voir si je passe en poussins pour espérer gagner

[elchouchou]

Natation avec le club 3000 m 1 h 15'

[NANGATRI]

encore jeune aux perfs extraterrestres qui va arrêter à 20 ans

Tout à fait d'accord avec toi. En athlé pure, c'est bien la même chose. J'imagine les séries de 1000 qu'il doit se taper à 17 ans pour arriver à des chronos seniors comme ça.

Pour moi hier soir: séance seul 3X3000 en progressif.
35' : 6,5 kms + gammes
3000: 13'40" (moy 4'33"/1000)
R3'
3000: 13' (moy 4'20"/1000)
R3'
3000: 12'15 (moy 4'05"/1000)
6' récup
Total 16,6 kms.
Un peu sur les nerfs car "ON" m'a demandé de sortir de la piste parce que ce n'était pas mon créneau club(nouveauté dont je n'étais même pas au courant et mon club non plus d'ailleurs) et ce pendant ma première récup. C'était dangereux pour les "mineurs" qui couraient m'a-t-on dit!!! Ben j'ai continué ma séance et il ne s'est rien passé. Que pouvait-il se passer d'ailleurs? 15 mômes qui font des 300 et 1 vieux qui fait des 3000; Qui est "dangereux" pour l'autre? Cela fait 22 ans que j'entraine ou que je m'entraine sur cette piste avec parfois 4 clubs de benjamins à V4 (jusqu'à au moins 80 personnes) et là 1 groupes de 15 mômes de 14-17 ans et 1 de 10 de 20 ans environ qui eux, malgré leur allure, m'encourageaient .

Y aurait bcp à dire d'ailleurs sur la méthode. Des 300 tellement à toc que les pauvres étaient obligés de marcher pour récupérer.

Content de ma séance, ça revient bien malgré les raideurs de la chaine arrière et le manque de tonicité globale. Mais bon, toujours pas le droit de faire de la muscu tant que la souplesse maxi ne sera pas récupérée au niveau lombaire.

[xjojox]

Hier soir: vélo 53.5 Km 1h38 dont 1h à longchamp.

[dyson]

Ce matin 1700m dans l'eau enchaîné par 9km de cap en 44'

[millke]

2.3 km nat en 1h

[elchouchou]

Ce midi natation en mer 1500 m plate un vrai lac 26'

Ce soir Cap 13 kms 1 h 10' inclus 12 x 400m en 1'35" récup 1'

[WANAMATCHA]

Bonjour,

45' vélo
1h15 swim 400/300/200/100 1/2 nc/jbs 20"
4x100 1/2 jbscr et 4nages
40' vélo
bye

[xjojox]

hier soir : Cap fractionné: 8.7 km 45'45''
ce soir si le temps le permet vélo à longchamp...

[elchouchou]

Allez, on en profites encore il fait beau ! Après ce sera 6 mois dans le chlore à compter les carreaux !
Ce midi natation en mer et sans combar, 1500 m 26'

[FAYARD]

Allez, on en profites encore il fait beau ! Après ce sera 6 mois dans le chlore à compter les carreaux !
Ce midi natation en mer et sans combar, 1500 m 26'

Ouais enfin, il fait pas "beau" pour tout le monde, pour ma part ce fut sortie vélo avec retour sous la pluie battante et 11°c...

[jmboma]

Allez, on en profites encore il fait beau ! Après ce sera 6 mois dans le chlore à compter les carreaux !
Ce midi natation en mer et sans combar, 1500 m 26'

Ouais enfin, il fait pas "beau" pour tout le monde, pour ma part ce fut sortie vélo avec retour sous la pluie battante et 11°c...

Ouh! J'ai même pas osé aller courir par ce temps de m...

[smoyoyo]

3 x 2000 départ 10'30 prévu pour faire 1000 à 12 km/h puis 1000 à 14 km/h. Le troisième inversé : 1000 à 14 km/h puis 1000 à 12 km/h !

[xjojox]

vélo à longchamp avec le vent 46 km 1h34.