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FAYARD a écrit :

Bangbros a écrit :J'en pouvais plus trop de HT tue le HT.

Oui mais tu peux courir en EF pour éviter les nombreux chocs liés à la vitesse..

Aucune douleur en tout cas.
J'avais le bras entièrement relâché dans l'écharpe.
À mon avis le plus dangereux c'est de lasser les chaussures.

Boubou Balboa a écrit :

FAYARD a écrit :

Bangbros a écrit :J'en pouvais plus trop de HT tue le HT.

Oui mais tu peux courir en EF pour éviter les nombreux chocs liés à la vitesse..

Ah bon, courir lentement c'est moins mauvais pour les articulations que courir vite ? Je demande ça car pour le moment avec un syndrome rotulien c'est l'inverse : plus je vais vite moins le genou trinque ! bizarre ! je veux bien une explication de texte

Plus tu cours vite, plus tu fais de pas, plus tu as de chocs et de vibrations alors pour un os en cours de consolidation c'est sûrement plus délicat...toi, ton soucis n'a rien à voir, c'est une tendinite rotulienne...plus c'est chaud, moins tu as de douleur...ce qui ne veut pas dire que c'est mieux pour la guérison...

tu peux parler toi... t'allais nager avec ton scaphoïde pété
impossible de demander à un sportif d'arrêter (sauf si tu as la jambe dans le plâtre ou une minerve)

D'ac avec Fayard. Il faut en gros 3 mois pour qu'une fracture se recalcifie. Les 30-30", c'est pas ce qu'il y a de mieux pour ça. De plus, tu dis que ton bras était complètement relâché, j'aurai plutôt dit qu'il fallait le mobiliser fortement.
Ah la jeunesse

6h55 piscine Roger Rigal Paris 11, MNS en grève, bande d'enc... d'enfoirés !

Tentative désespérée piscine Château des Rentiers Paris 10, choix gagnant, 1h de crawl de 5 à 10 dans la ligne, mais niveau homogène, avec mes 2'15 au 100 en endurance, doublé mais personne à doubler .

Rage, rage, rage, 3 kms à nager le 21 au Havre, je vais être classe, je vais laisser de l'avance à la grande majorité .

8.4 km cap en 58' dont 20 x 100m vite en montee recup en marchant

Bangbros a écrit :tu peux parler toi... t'allais nager avec ton scaphoïde pété
impossible de demander à un sportif d'arrêter (sauf si tu as la jambe dans le plâtre ou une minerve)

Je courais et je faisais même du vélo !!!! seulement le scaphoïde est un os très bien protégé et qui ne bouge que si tu plis ton poignet, donc les vibrations n'ont que peu d'influence sur la guérison et puis c'est un os mal vascularisé qui met du temps à se souder, alors activité ou pas...le médecin m'avait dit que je pouvais tout faire...

ce matin 8km de cap en 43'
ce soir 44km de vélo en 1h38 D+454m

T.K a écrit :6h55 piscine Roger Rigal Paris 11, MNS en grève, bande d'enc... d'enfoirés !

Tentative désespérée piscine Château des Rentiers Paris 10, choix gagnant, 1h de crawl de 5 à 10 dans la ligne, mais niveau homogène, avec mes 2'15 au 100 en endurance, doublé mais personne à doubler .

Rage, rage, rage, 3 kms à nager le 21 au Havre, je vais être classe, je vais laisser de l'avance à la grande majorité .

Faudrait vraiment faire un gros travail technique parce que 2'15" au 100m, même en EF, y'a un sacré pb...tu devrais revoir ton approche de cette discipline parce qu'au niveau des kilometres effectués t'es largement bon, mais pour le chrono...

Petit exercice pour ceux que ça interesse. C'est ce que j'ai fais ce matin.... en fôret pas forcément plat..... 30 min footing puis 2' 4' 6' 10' 6' 4' 2' à allure soutenue avec récup au milieu de 1' 1.30' 2' 2.30' 2' 1.30'. Footing de 5 min pour terminer.

Igins06 a écrit :Petit exercice pour ceux que ça interesse. C'est ce que j'ai fais ce matin.... en fôret pas forcément plat..... 30 min footing puis 2' 4' 6' 10' 6' 4' 2' à allure soutenue avec récup au milieu de 1' 1.30' 2' 2.30' 2' 1.30'. Footing de 5 min pour terminer.

c'est un exercice qui révolutionne l'entraînement classique, un truc de ouf !!!! Mais comment fais tu pour avoir autant de talent ???




Détends toi, je plaisante....

1h HT séance mixte (force/seuil/hypervélocité)
sensations nickel

cet aprèm hosto pour une radio de contrôle et pour enlever les derniers points.
la calcification se déroule parfaitement.
par contre... je cicatrise mal (oui car ils ont ouverts pour mettre une vis) à cause de l'humidité vu que je transpire beaucoup lors de mes séances.
du coup ils m'ont prescris des antibiotiques pendant 6 jours pour éviter une infection.
c'était pas très beau à voir mais je suis convaincu qu'ils m'avaient enlever les 3/4 des points trop tôt... on voit que ça s'est légèrement réouvert puis mal refermé.

Ce soir reprise des entrainement natation club 3000 m 1 h 15'
Educs, 4 nages, et juste un peu d'intensité sur la fin ( c'est la reprise, hein, molo !!).

Hier soir reprise de la natation après Embrun.

Le rythme était pas bien élevé, c'est la rentrée pour tout le monde et ça tombe bien ....

Ce midi c'était plus sérieux, 6*1000 en 3mn35 (récup 1mn30) avec le dernier en 3mn20 juste histoire de se faire engueuler par la Garmin

Hier soir: Sans aucune douleur.
25' : 4,5 kms (avec gammes)
8 X 2'-1' : moyenne 520m - 200m (volontairement à 12 km/h pour ne pas descendre en FC)
08' : 1,2 kms
Total : 11,250 : 56' ; Fcmoy : 135 ; Fcmax 165

Ce matin kiné : 1H30' . Une très bonne progression dans la souplesse chaine arrière. On démarrera la muscu lombaire dans 2 semaines.