Mon entrainement c'est du "lourd": le Groslarthon

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
millke
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Re: Mon entrainement c'est du "lourd": le Groslarthon

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jhr a écrit :Fayard je suis d'accord avec toi, mais tu cites un cas particulier et pathologique qu'est l'obésité. Ce n'était pas mon propos et dans le cas de l'obésité, le sport n'est pas je pense, indiqué de façon directe. On parle plutôt de retrouver un rythme de vie cadré et une activité physique progressive. il est évident que les causes de l'obésité sont multiples et variées et que la remediation doit en tenir compte mais dans ce cas c'est l'affaire de médecins comme dans l'anorexie.

Thierry , sans avoir ton expérience s'équipe pro mon passé me fait dire que nous serons d'accord si je te dis qu'il y a plusieurs poids! La tu parles du poids de forme ( poids théorique et difficile a maintenir qui permet a l'athlete concerné d atteindre son potentiel Max). Dans le cas de sportif soit de haut niveau soit qui veulent atteindre un objectif, approcher son poids de forme demande bcp d'effort et surtout une stratégie pour ne pas y arriver trop tôt. Sans être un cador ( :oops: ), j'ai durant mes course recherché a être au top question poids lors de mes objectifs le pb c'est qu'a 69 kg j'envoyais et á 68,4kg je chopais tout les virus qui passaient....
Donc dans l'exemple que tu donnes est ce que la balance n'as pas double usage? Un pour ne pas trop prendre, deux pour encadrer le chemin vers ce poids de forme?
millke a écrit :Pour perdre du poids plus efficacement, il semblerait su'il faille faire d'ailleurs peu de sport et uniquement en endurance.
Ben non justement. Uniquement en endurance il faut y passer un temps trés long que l'emploi du temps des gens normaux qui ont un travail ne permet pas contrairement aux pros. Pour perdre plus rapidement les séances a changement de rythme sont plus efficaces car le métabolisme qui s'eleve lors de la séance reste élevé plus longtemps une fois la séance finie donc consommation accrue. Ensuite un autre type d'entrainement qui fait bien fondre est l'entrainement croisé ou tu mélanges deux activités. Exemple en tri pendant deux heures tu vas alterner velo et CP. si t'es aussi bien renseigné en régime qu'en entrainement ça craint!!!!
Je vois que tu n'as toujours pas compris...
De toute facon seul le resultat compte...
En tous cas, ce n'est pas en suivant ta maniere que j aurai pu perdre mes petits 40 kg. Accepte qu'on soit different et cela te permettra peut etre de comprendre mieux les choses.
La generalite est si facile...
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Thierry *OnlineTri*
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Re: Mon entrainement c'est du "lourd": le Groslarthon

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jhr a écrit : Thierry , sans avoir ton expérience s'équipe pro mon passé me fait dire que nous serons d'accord si je te dis qu'il y a plusieurs poids! La tu parles du poids de forme ( poids théorique et difficile a maintenir qui permet a l'athlete concerné d atteindre son potentiel Max). Dans le cas de sportif soit de haut niveau soit qui veulent atteindre un objectif, approcher son poids de forme demande bcp d'effort et surtout une stratégie pour ne pas y arriver trop tôt. Sans être un cador ( :oops: ), j'ai durant mes course recherché a être au top question poids lors de mes objectifs le pb c'est qu'a 69 kg j'envoyais et á 68,4kg je chopais tout les virus qui passaient....
Donc dans l'exemple que tu donnes est ce que la balance n'as pas double usage? Un pour ne pas trop prendre, deux pour encadrer le chemin vers ce poids de forme?
Non, il ne s'agissait pas du poids de forme en tous cas on ne me l'a pas présenté ainsi. Lors d'un stage c'est buffet matin, midi & soir (préparé par l'hôtel donc pas forcement "diet") + boissons et barres énergétiques sur le vélo... Les coureurs sont donc livrés à eux même et sont juste sommés de faire attention!

A part quelques stars, les cyclistes "pros" enchainent les courses et les tours... la sélection pour les grands tours se fait souvent relativement tardivement en fonction des équipiers en forme à ce moment là. Au final l'approche est bien moins "scientifique" qu'on ne pourrait le penser. La philosophie m'a semblé être un peu similaire au "marche ou crève" de l'armée, sauf que là c'est "roule ou crève" ;)

Pour prendre un exemple célèbre même s'il date un peu Ullrich qui arrive "gras" sur le TDF... ce qui peut paraitre étonnant pour qq qui fait du sport à bloc! Même en se tirant sur la couenne, c'est tout à fait possible de grossir!

Je ne considère pas que les kilos en trop soient une fatalité, mais il faut bien en analyser les causes (alimentaires, hormonales, émotionnelles, ...). Simplement se "tirer sur la couenne" comme tu le sous entendais dans ton premier post n'est certainement pas une solution infaillible même si, couplé à une bonne alimentation, ça marche dans pas mal de cas.

T.
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lopapy
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Re: Mon entrainement c'est du "lourd": le Groslarthon

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millke a écrit :
jhr a écrit :Fayard je suis d'accord avec toi, mais tu cites un cas particulier et pathologique qu'est l'obésité. Ce n'était pas mon propos et dans le cas de l'obésité, le sport n'est pas je pense, indiqué de façon directe. On parle plutôt de retrouver un rythme de vie cadré et une activité physique progressive. il est évident que les causes de l'obésité sont multiples et variées et que la remediation doit en tenir compte mais dans ce cas c'est l'affaire de médecins comme dans l'anorexie.

Thierry , sans avoir ton expérience s'équipe pro mon passé me fait dire que nous serons d'accord si je te dis qu'il y a plusieurs poids! La tu parles du poids de forme ( poids théorique et difficile a maintenir qui permet a l'athlete concerné d atteindre son potentiel Max). Dans le cas de sportif soit de haut niveau soit qui veulent atteindre un objectif, approcher son poids de forme demande bcp d'effort et surtout une stratégie pour ne pas y arriver trop tôt. Sans être un cador ( :oops: ), j'ai durant mes course recherché a être au top question poids lors de mes objectifs le pb c'est qu'a 69 kg j'envoyais et á 68,4kg je chopais tout les virus qui passaient....
Donc dans l'exemple que tu donnes est ce que la balance n'as pas double usage? Un pour ne pas trop prendre, deux pour encadrer le chemin vers ce poids de forme?
millke a écrit :Pour perdre du poids plus efficacement, il semblerait su'il faille faire d'ailleurs peu de sport et uniquement en endurance.
Ben non justement. Uniquement en endurance il faut y passer un temps trés long que l'emploi du temps des gens normaux qui ont un travail ne permet pas contrairement aux pros. Pour perdre plus rapidement les séances a changement de rythme sont plus efficaces car le métabolisme qui s'eleve lors de la séance reste élevé plus longtemps une fois la séance finie donc consommation accrue. Ensuite un autre type d'entrainement qui fait bien fondre est l'entrainement croisé ou tu mélanges deux activités. Exemple en tri pendant deux heures tu vas alterner velo et CP. si t'es aussi bien renseigné en régime qu'en entrainement ça craint!!!!
Je vois que tu n'as toujours pas compris...
De toute facon seul le resultat compte...
En tous cas, ce n'est pas en suivant ta maniere que j aurai pu perdre mes petits 40 kg. Accepte qu'on soit different et cela te permettra peut etre de comprendre mieux les choses.
La generalite est si facile...
Hello Millke...

De récentes études semblent montrer que ce qu'écris jhr ne serait pas dénué d'intérêt.

En effet, la grande mode des Tabata et HIIT (voire google) puise aussi dans l'amaigrissement qu'il peut proposer.
Dans tous les cas dans l'objectif d'un "poids de forme".

J'ai longtemps réservé cet effort aux triathlètes dans la crainte d'une prise de masse, mais depuis quelques mois, avec l'aide des écrits de Thierry qui m'ont permis de chercher ailleurs, et la rencontre en BF3 d'un préparateur physique aux expériences multiples, je le pratique aussi pour les "fluets" CAP.

Pendant des années, corroboré par des spécialistes médicaux et nutritionnels, j'ai tenté d'expliquer que l'endurance ou même la CAP à jeun ne faisait pas maigrir "directement".
En effet, les calculs fait par les copains donnaient 15gr/h pour un homme et jusqu'à 35 gr/h pour une femme, d'utilisation de Lipide au maximum.
Difficile de maigrir ainsi... C'était la musculation/tonification musculaire induite par la CAP qui permettait au régime basal de plus consommer de lipides et ainsi de maigrir en... Dormant !

Le Tabata/HIIT voire CorssFit a amené que l'on s'est rendu compte qu'avec un effort assez "violent", les "lipides brulés" l'étaient plusieurs minutes, voire heure, après l'effort par un phénomène que je ne suis pas capable d'expliquer ici, allez voir les multiples écrits sur le sujet.

Vouiméééééé, pourquoi les "gros" ont du mal avec cela ?
Car c'est très traumatisant à réaliser quand on est en surpoids et que si l'on privilégie la santé et le bien être, maigrir en "endurance" est, certes, plus long, mais plus viable et beaucoup plus sain pour le corps qui doit s'adapter en douceur.

J'ai quelques "gros" qui tente le tabata, il m'impressionnent mais ils ne dépassent pas les 100kgs. Au dessus, je préfère qu'ils se limitent au gainage !

dans tous les cas, bravo pour votre chemin, il n'est pas facile tous les jours et quand je vois un pote qui faisait 120kg, redescendre sous les 90kgs pour faire <3h30' au marathon, je dis "chapeau" !

L'Papy_poids/taille_façon_Fayard...

EDIT : Pour le haut niveau, je rejoint Thierry dans le "pédale ou crève"...
C'est finalement rarement chez eux que j'ai trouvé les meilleurs tuyaux pour s'améliorer en bonne santé.
J'ai plutôt trouvé des tuyaux avec les BOP, voire les MOP, qui sont obligés de beaucoup plus réfléchir que les TOP, pour s'améliorer et de leur réflexions, bien des lumières ont jaillis.
Il m'arrive, parfois, d'ahlluciner quand j'entends ou je lis un athlète de haut niveau, surtout quand il est en questionnement.
Quand tout va bien, même les actions les plus incroyables (voire les plus traumatisantes ou inefficace) semblent être un plus pour réussir.
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Thierry *OnlineTri*
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Re: Mon entrainement c'est du "lourd": le Groslarthon

Message non lu par Thierry *OnlineTri* »

rien à redire juste à compléter un peu:

Pour ce qui est de la pratique du "conditionnement métabolique" (HIIT, tabata, etc...) par des personnes en surpoids++ pas de soucis MAIS il faut bien sur adapter les exercices, les pompes peuvent se faire à genoux ou contre un mur au début. T'oublie les tractions, etc... ;) Pour les exercices de force pure, habituées à porter des dizaines de kgs en trop toute la journée ces personnes n'ont souvent pas à rougir (si l'on regarde les compétions de "strongman" on verra que les mecs sont très, très loin d'être "affutés"). A ma salle, un gaillard de 170+ kg (sa première victoire fut de connaitre son poids vu que la balance de la salle avait une limite à 170k!) est en train de réaliser une transformation des plus spectaculaires (30 ou 40kgs de perdus à ce jour je crois et il est motivé comme jamais).

Je jugerai la pratique de l'endurance plus dangereuse pour ces personnes, la course à pied reste je pense ce qu'il y a de plus efficace en terme de temps/calories brulés mais reste "traumatisante" les articulations qui a chaque foulée doivent supporter 2 ou 3x le poids du corps, pas sur que cela soit si "doux" que cela.

T.
millke
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Re: Mon entrainement c'est du "lourd": le Groslarthon

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Bonjour a tous,

Je pense que seul celui qui a expérimetait les diverses voix pourra voir ce qui est le plus efficace sur lui.

Je redis à nouveau qu'on est tous différent. On réagit de manière différente par rapport aux sollicitations.
Il y a plusieurs voix pour mener au même résultat...
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Thierry *OnlineTri*
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Re: Mon entrainement c'est du "lourd": le Groslarthon

Message non lu par Thierry *OnlineTri* »

tout à fait ma philosophie est :
fixe toi un but & une méthode pour y parvenir, si pas ou trop peu de résultats change la méthode ;)
A la fin de la journée on aura plus de chance de se tenir à son "programme" si l'on fait des choses que l'on aime et que l'on peut faire "facilement". Si la salle de sport est à une heure de chez soi, je conçois que c'est plus efficace de prendre les runnings ou le bike ;)

Le corps finit par s'habituer à tout, il faut donc admettre que ce qui était efficace hier ne le sera pas forcement demain et augmenter l'intensité ou changer l'exercice.

Ma pensée aujourd'hui est que si l'exercice permet de reprendre possession de son corps et aide grandement à la motivation, c'est dans l'assiette que tout se passe réellement. Cela vaut donc le coup de prendre le temps de lire un peu sur le sujet pour avoir une vision globale de l'affaire. Cela permet de replacer en contexte les arguments "marketings" de tous les produits "santé" qui croiseront notre route.

T.
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Re: Mon entrainement c'est du "lourd": le Groslarthon

Message non lu par millke »

Thierry *OnlineTri* a écrit :tout à fait ma philosophie est :
fixe toi un but & une méthode pour y parvenir, si pas ou trop peu de résultats change la méthode ;)
A la fin de la journée on aura plus de chance de se tenir à son "programme" si l'on fait des choses que l'on aime et que l'on peut faire "facilement". Si la salle de sport est à une heure de chez soi, je conçois que c'est plus efficace de prendre les runnings ou le bike ;)

Le corps finit par s'habituer à tout, il faut donc admettre que ce qui était efficace hier ne le sera pas forcement demain et augmenter l'intensité ou changer l'exercice.

Ma pensée aujourd'hui est que si l'exercice permet de reprendre possession de son corps et aide grandement à la motivation, c'est dans l'assiette que tout se passe réellement. Cela vaut donc le coup de prendre le temps de lire un peu sur le sujet pour avoir une vision globale de l'affaire. Cela permet de replacer en contexte les arguments "marketings" de tous les produits "santé" qui croiseront notre route.

T.
thierry, désolé mais tout ne se passe pas dans l'assiette. Il s'agit d'un paramètre important certes. Mais ce n'est pas toujours celui-là l'essentiel à regarder de près selon l'individu.
Je ne peux pas laisser stigmatiser le corps humain.
je suis un anti-déterministe meme si je vois bien que nous fonctionnons un peu pareil. Mais pas tout a fait...
laissons a chacun le temps de se connaitre...
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Thierry *OnlineTri*
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Re: Mon entrainement c'est du "lourd": le Groslarthon

Message non lu par Thierry *OnlineTri* »

Attention lorsque j'écris "assiette", je n'ai pas en tête un simple régime hypo-calorique!

Autant il est possible de vivre sans faire de sport, autant vivre sans manger me semble compliqué... La recherche d'une alimentation saine & équilibrée en quantité juste n'est détrimentale pour personne sur le plan santé, car il faut bien admettre qu'aujourd'hui ce n'est plus la nature qui nous limite dans l'offre alimentaire... c'est à nous de faire les bons choix en fonction de nos objectifs (perte de poids, prise de masse, maintient du poids avec objectif de performance, etc...).

Dans la mesure ou se nourrir est un impératif, c'est à mon sens la chose #1 sur laquelle il faut se pencher avant d'aller explorer d'autres pistes! Je suis pleinement conscient que bien remplir son assiette n'est pas un mince challenge! L'objectif étant de viser + ou - juste selon 4 aspects :

1) quantité par rapport à nos besoins métabolique & dépense énergétique. C'est individualisé.

2) équilibre (lipide/protéine/glucide, acido-basique, favoriser les aliments à IG bas, etc... ). La encore c'est individualisé, chacun n'a pas la même nature.

3) qualité nutritionnelle (favoriser l'alimentation qui apporte un max de vitamines, et micro-nutriment et le moins de "poison" possible). On tiendra aussi bien sur compte de ses intolérances (ex. gluten, lait, etc...) et des trucs que chacun a intérêt à éviter (pesticides en tout genre, auditifs douteux, etc...). On pourra aussi consommer en fonction de ses convictions sociales & environnementales (ex. favoriser les circuits courts, le bio, être végétarien, etc...). Là encore les choix seront individualisés.

4) simplicité et plaisir Essayer comme pour le sport de rendre les choses "simples" remplir ses placards de bonnes choses et concevoir ses menus un peu à l'avance est la clé. Là encore à chacun ses recettes.

Je suis en pleine recherche actuellement à essayer justement de m'instruire sur ces sujets et me comprendre...

Il est clair que coté alimentation on a vite fait de lire tout & son contraire. Il ne faut pas trop compter sur l'industrie agro-alimentaire pour nous instruire sur ce qui est "bon" ou pas, ce n'est pas son rôle ! Les médias ont tendance à être trop parcellaires dans leur présentation et tombent facilement dans le sensationnalisme (ex. quand on entend récemment que boire du vin c'est comme faire du sport... :? :? ) Les amis ne sont pas toujours des "aides" en la matière ("faits toi plaisir", "tu es bien comme ça", ...).

S'il y avait une recette magique vu la demande ça se saurait je pense! La réponse "ce n'est pas simple et ça prend du temps" n'est pas sexy mais il me semble difficile de faire l'économie de se documenter un peu sur le sujet...

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:wink: :wink:

phpBB [video]


1) Ayez confiance en vous
2) Cassez les règles
3) N'ayez pas peur d'échouer
4) N'écoutez pas ceux qui vous découragent
5) Travaillez dur pour réussir
6) Partagez avec les autres

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herminator
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Re: Mon entrainement c'est du "lourd": le Groslarthon

Message non lu par herminator »

et Hermi le pote à Schwartzy il rajoute :

7. Amusez vous, faites vous plaisir, arrêter de vous prendre la tête....

Côté poids je connais bien, de 60 kgs que coureur, à 110 kgs en salle de muscu à pousser lourd comme un beu, à 80 kgs aujourd'hui en crossfiter/triathlète/boxeur/lutteur enfin tout ce que tu veux lol...

Franchement maigrir c'est pas dur... manger simplement sainement, apprendre à reprendre à mains on alimentation, moi ce qui marche pour moi et qui me donne la pêche :

- les fruits mais à fond tout le temps en respectant ceux de saison ( hiver grenade/kaki etc...)
- des légumes verts au moins une fois par jour voir deux fois, j'ai quasiment tout le temps de la salade ou des épinards crus avec les repas
- ça c'est moi mais je mange une vingtaine d'oeufs par jour ( 10 complet/10 blancs)
- pas mal de légumes crus comme les carottes, les branches d'épinards, les tomates, les oignons
- des smoothies verts entre les repas ( c'est à dire un jus de fruit 100% ou de l'eau avec une orange etc... plus un légume vert et des graines de lins ou de chanvre )
- dans mon alimentation beaucoup d'épices, curcuma, coriandre, gingembre
- fini le café, juste un le matin, mais de l'eau chaude avec du citron et du gingembre....
Herminator roi du multi effort à Strasborrrrrr
http://herminator67.blogspot.fr/
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Re: Mon entrainement c'est du "lourd": le Groslarthon

Message non lu par millke »

Thierry *OnlineTri* a écrit ::wink: :wink:

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1) Ayez confiance en vous
2) Cassez les règles
3) N'ayez pas peur d'échouer
4) N'écoutez pas ceux qui vous découragent
5) Travaillez dur pour réussir
6) Partagez avec les autres

T.
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Re: Mon entrainement c'est du "lourd": le Groslarthon

Message non lu par millke »

herminator a écrit :et Hermi le pote à Schwartzy il rajoute :

7. Amusez vous, faites vous plaisir, arrêter de vous prendre la tête....

Côté poids je connais bien, de 60 kgs que coureur, à 110 kgs en salle de muscu à pousser lourd comme un beu, à 80 kgs aujourd'hui en crossfiter/triathlète/boxeur/lutteur enfin tout ce que tu veux lol...

Franchement maigrir c'est pas dur... manger simplement sainement, apprendre à reprendre à mains on alimentation, moi ce qui marche pour moi et qui me donne la pêche :

- les fruits mais à fond tout le temps en respectant ceux de saison ( hiver grenade/kaki etc...)
- des légumes verts au moins une fois par jour voir deux fois, j'ai quasiment tout le temps de la salade ou des épinards crus avec les repas
- ça c'est moi mais je mange une vingtaine d'oeufs par jour ( 10 complet/10 blancs)
- pas mal de légumes crus comme les carottes, les branches d'épinards, les tomates, les oignons
- des smoothies verts entre les repas ( c'est à dire un jus de fruit 100% ou de l'eau avec une orange etc... plus un légume vert et des graines de lins ou de chanvre )
- dans mon alimentation beaucoup d'épices, curcuma, coriandre, gingembre
- fini le café, juste un le matin, mais de l'eau chaude avec du citron et du gingembre....
Maigrir c'est pas dur pour quelqu'un qui le peut facilement stp...
arretons de stigmatiser svp
Ce qui fonctionne sur quelqu'un ne veut pas dire que cela fonctionne sur tout le monde.

on dirait que beaucoup de faux gros croient savoir mais en fait ne connaissent que 50% des connaissances nécessaires pour un bon rééquilibrage du poids.
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Re: Mon entrainement c'est du "lourd": le Groslarthon

Message non lu par Thierry *OnlineTri* »

herminator a écrit : - ça c'est moi mais je mange une vingtaine d'oeufs par jour ( 10 complet/10 blancs)
J'ai toujours su que tu étais un mec simple, mesuré et équilibré LOL ;)

un scientifique explique ici comment nourrir un "herminator":
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herminator
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Message non lu par herminator »

millke a écrit :
herminator a écrit :et Hermi le pote à Schwartzy il rajoute :

7. Amusez vous, faites vous plaisir, arrêter de vous prendre la tête....

Côté poids je connais bien, de 60 kgs que coureur, à 110 kgs en salle de muscu à pousser lourd comme un beu, à 80 kgs aujourd'hui en crossfiter/triathlète/boxeur/lutteur enfin tout ce que tu veux lol...

Franchement maigrir c'est pas dur... manger simplement sainement, apprendre à reprendre à mains on alimentation, moi ce qui marche pour moi et qui me donne la pêche :

- les fruits mais à fond tout le temps en respectant ceux de saison ( hiver grenade/kaki etc...)
- des légumes verts au moins une fois par jour voir deux fois, j'ai quasiment tout le temps de la salade ou des épinards crus avec les repas
- ça c'est moi mais je mange une vingtaine d'oeufs par jour ( 10 complet/10 blancs)
- pas mal de légumes crus comme les carottes, les branches d'épinards, les tomates, les oignons
- des smoothies verts entre les repas ( c'est à dire un jus de fruit 100% ou de l'eau avec une orange etc... plus un légume vert et des graines de lins ou de chanvre )
- dans mon alimentation beaucoup d'épices, curcuma, coriandre, gingembre
- fini le café, juste un le matin, mais de l'eau chaude avec du citron et du gingembre....
Maigrir c'est pas dur pour quelqu'un qui le peut facilement stp...
arretons de stigmatiser svp
Ce qui fonctionne sur quelqu'un ne veut pas dire que cela fonctionne sur tout le monde.

on dirait que beaucoup de faux gros croient savoir mais en fait ne connaissent que 50% des connaissances nécessaires pour un bon rééquilibrage du poids.
un fau gros t'es un ouf toi, obèse dans mon enfance 96 kilos à 14 ans, je suis clairemenement Endomorphe si tu comprends ce que ça veut dire...
je regarde un chocolat je prends 4 kgs direct donc avant de parler on se tourne le doigt dans l'anus...
J'ai pas dit que maigrir c'est facile j'ai dit qu'avec de la volonté c'est possible.. pendant mes plus de 12 ans de triathlons à fond je pesais toute ma bouffe, et je m'autorisais une pizza juste après un ironman si... je finissais sous les 9h45....
Donc non pas facile, j'en ai chié pour reperdre tout ce que j'ai pris... mais aujourd'hui quand je suis invité j'emmène mes tupperware, je fais gaffe à tout la différence c'est que je en me frustre pas... Et ça marche pas pour tout le monde, donc mon groupe de prépa physique 5 personnes à plus de 100kgs sont passés à 85/90 kgs et ne les reprennent pas mais elles en ont vraiment envie..
enfin voila quoi ....
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Re: Mon entrainement c'est du "lourd": le Groslarthon

Message non lu par Thierry *OnlineTri* »

La volonté et comprendre que l'on est acteur dans notre transformation est certainement un pré-requis pour avoir des résultats, mais n'est pas forcement suffisante si la méthode choisie n'est pas (ou n'est plus) bonne.

C'est hyper frustrant de faire des efforts et de ne pas avoir de résultats. On est vite comme un sportif qui rentre dans dans la spirale du sur-entrainement... Plus tu t'entraines, plus tu es crevé et moins tu avances donc plus tu te dis qu'il faut que tu t'entraines... La volonté joue parfois de mauvais tour!

On n'est loin, très loin de tout comprendre en matière de nutrition, songeons qu'on débat encore de la simple quantité d'eau à boire (et quand le faire)!! Il faut donc se montrer stratégique, ouvert, honnête avec soi même et aussi un peu patient.

Il n'y a clairement pas UNE solution, c'est là qu'échanger est intéressant, cela nous montre la multiplicité des voies possibles et permet je l'espère à chacun de trouver une voie qui lui convient, d'avoir des retours d'expériences et peut-être de trouver des solutions lorsque l'on est confronté à un palier. Le but de ce topic est de s'aider & s'encourager, pas d'aller blâmer les "gros".

Si le gras peut partir, nos cellules adipeuses restent et ne demandent qu'à se re-remplir... Le retour à un poids qui nous conviennent est donc juste le début, stabiliser ensuite demandera une attention permanente! On en peut influer sur sa génétique que jusqu'à un certain point... Je me console en me disant que la prise de poids est un premier signal d'alerte (visible mais bien moins nocif que d'autres maladies) et que si cela a déclencher chez moi une prise de conscience cela n'est peut-être pas plus mal ;)

T.
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