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ce matin 3000m dans l'eau

1450m nat en 1h

160BORNES 3000M DE DENIV

terminator 06 a écrit :160BORNES 3000M DE DENIV

chômage ou retraite?

Ce soir Cap 11 kms 1 h 00' inclus 3 x 3' seuil récup 1'15"
enchainé par 10' de natation en mer 600 m

12 km cap en 1h11 dont 4 x [ ( 4 x 300m @ vma + 50" r ) + 2'30" r]

terminator 06 a écrit :160BORNES 3000M DE DENIV

bien
orage peut-être en altitude

Vélo Nice-StRaphael et retour par le bord de mer, l'Estérel ...
156 kils, 5h40, moy 27,6
départ 6:00 bien roulé à la fraiche jusqu'à StRaph (8:50)
retour + pénible avec la chaleur et les traversées de Cannes, Juan et Antibes, les plages, les livreurs, les cinglés, les mous, les cyclistes qui savent pas rouler tout seul comme un grand et qui te sucent la roue dés qu'ils peuvent.... vraiment un sale réflexe je trouve

michel MAUFROID a écrit :Vélo Nice-StRaphael et retour par le bord de mer, l'Estérel ...
156 kils, 5h40, moy 27,6
départ 6:00 bien roulé à la fraiche jusqu'à StRaph (8:50)
retour + pénible avec la chaleur et les traversées de Cannes, Juan et Antibes, les plages, les livreurs, les cinglés, les mous, les cyclistes qui savent pas rouler tout seul comme un grand et qui te sucent la roue dés qu'ils peuvent.... vraiment un sale réflexe je trouve

c'est un beau parcours en hiver! en cette saison c'est quand même un beau bordel, la corniche de l'Estérel perso c'est pas après 7h du matin

michel MAUFROID a écrit :Vélo Nice-StRaphael et retour par le bord de mer, l'Estérel ...
156 kils, 5h40, moy 27,6
départ 6:00 bien roulé à la fraiche jusqu'à StRaph (8:50)
retour + pénible avec la chaleur et les traversées de Cannes, Juan et Antibes, les plages, les livreurs, les cinglés, les mous, les cyclistes qui savent pas rouler tout seul comme un grand et qui te sucent la roue dés qu'ils peuvent.... vraiment un sale réflexe je trouve

grave le pire c'est que ces mecs quand tu les passes ils sont à l'arrêt.
une fois je m'en suis tapé un pendant 25 bornes gros vent et quand ça soufflait de côté ben il se mettait à côté légèrement en retrait (un morpion vicieux).
il ne prenait aucun relais j'avais envie de lui dire : "ta sortie elle sert à rien là..."
je continuait ma séance d'endurance fétiche (15' tout à droite / 15' normal / 15' vélocité) et je l'ai finalement lâché sur une bosse à 5% assis sur le 50/12 (j l'entendais souffler comme un goret derrière)
perso quand un cycliste me double (généralement sur le plat) je laisse filer, sinon je le laisse à 20m devant quand les allures sont proches

sinon pour moi
footing au feeling 15.2km 1h04 ce matin
ce soir après le boulot ce sera 1h30 vélo endurance en variant les braquets avant une sortie plus pêchue demain

Vélo en plein cagnard: Sophia - Vallon Rouge - Pre-du-lac - Valbonne - Biot - Sophia avec beaucoup de rythme
55km et 1200m D+ en 1h47
pulses qui explosent avec la chaleur, pas réussi à passer sous les 150 pulses, même dans les descentes
167 pulses de moyenne, au moins 10 de + que d'habitude

Alexey Stakhanov a écrit :...pulses qui explosent avec la chaleur, pas réussi à passer sous les 150 pulses, même dans les descentes
167 pulses de moyenne, au moins 10 de + que d'habitude

normal dans ces conditions.
Tu devrais déconnecter ton électronique de temps en temps, et courir et rouler "minimaliste" .... çà fait du bien
Je te dis çà mais perso à par le compteur vélo avec capteur de rpm, j'ai strictement rien. Même en trail: pas de GPS juste un petit chrono Décat à 14euros, le + petit et léger possible... genre
en + je n'ai jamais supporté les ceintures cardios

michel MAUFROID a écrit : normal dans ces conditions.
Tu devrais déconnecter ton électronique de temps en temps, et courir et rouler "minimaliste" .... çà fait du bien
Je te dis çà mais perso à par le compteur vélo avec capteur de rpm, j'ai strictement rien. Même en trail: pas de GPS juste un petit chrono Décat à 14euros, le + petit et léger possible... genre
en + je n'ai jamais supporté les ceintures cardios

C'est pas faux ... mais j'aime bien les chiffres, je peux pas rouler sans compteur
Et pi y'a strava pour se tirer la bourre avec soi-meme, faut au moins la montre GPS
En cap par contre la montre decat minimal a 14 euros ca le fait

Ce matin sortie vélo 62 kms 700m D+ 2 h 20'
Ce midi natation en mer 1600 m 30'

ce soir 31km de vélo en 1h D+ 501m
enchainé par 6km de cap en 28'