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Qui êtes vous?

ce matin 7km de cap en 40'
tranquille

1.5 km nat en 45'

Bangbros a écrit :Hier 60km de vélo
34.6 de moyenne
350m d+
85rpm

Ce soir 1h natation à Lyon Vaise
3 bornes avec un peu de tout.... feeling

1200m : (200cr + 100jb crawl / 200dos + 100jb crawl) x2
10x200m : 4N/cr
je me suis arrêté au 9e la ligne était blindée ça m'a soulé d'attendre/doubler puis ça faisait 1h pile et 3km comme prévu

<3

Natation en mer 2200 m 40'

13km càp
51'
footing progressif 15'
20' d'intervalles : 1' vite / 30" trot
le reste footing rapide (seuil)

7h de sport sur cette semaine pour l'instant

ce matin 2800m dans l'eau avec 6x200 en bloc de séance
enchainé par 98km de vélo en 2h59
D+ 840m

Nostalgie ce matin sur le parcours vélo du dernier Nice LD FFTri (2004 - vainqueur Julien LOY)

avec le Col de Vence, Coursegoules et le parcours IM jusqu'au Pont de la Manda, traversée rive D et remontée vers Castagnier, Aspremont, Tourette-Levens, Col de Châteauneuf-Villevieille, Contes et rentrée sur Nice par la vallée du Paillon.
137kms (121kms sur l'épreuve à l'époque) en 4h30 : que du bonheur

30 de moyenne ,tu fais pas ça sur ces parcours en course

forum gattiere par la baronne vence retour par la gaude arrive ligne ironman Nice soit 59.3km en 1h49mn 380m d ascension

Pareil

krisskross a écrit : 30 de moyenne ,tu fais pas ça sur ces parcours en course

tu as raison ...
je t'avoue que j'ai skippé cette petite horreur de la montée des Pugets à St Laurent (la cousine de la Condamine ) en prenant direct de la Baronne à Gattières, et puis il fallait lire 4h50 (et pas 4h30 mes débuts de presbyte ....)....... mais bon relativement satisfait de ce que je peux encore sortir sur mon vieil OCR Alu

Ce midi mon entrainement d'été préféré :
15 kms de Cap en EF 1 h 18' en plein cagnard, bord de mer, pas un pet' de vent, mais du "paysage" sympa tout le long !
enchainé par 10 mm de natation à l'Esplanade (presque claire.....) pour environ 600 m.
Retour au bureau 14h00 top zen...

Bangbros a écrit :Qui êtes vous?

Arrête un peu...tu crois que je ne t'ai pas reconnu...
Alors tu tentes à nouveau la saintelyon cette année ???

FAYARD a écrit :

Bangbros a écrit :Qui êtes vous?

Arrête un peu...tu crois que je ne t'ai pas reconnu...
Alors tu tentes à nouveau la saintelyon cette année ???

et merde