votre entraînement du jour

[michel MAUFROID]

super j attendrai ton cr sur la montee de la Bonette c est une course qui me plairais bien de faire
bon courage

Je l'a connais bien maintenant (ce sera ma 4ème)
Elle est difficile + par sa longueur (27 km) et l'altitude que le % de sa pente qui est plutôt régulière (sauf sur les 800 dernières mètres avant la stèle sommitale).
Il faut être bien et régulier dans son tempo tout au long du parcours: la moindre accélération et/ou perturbation de la foulée ou départ trop rapide peut s'avérer catastrophique et se payer cash.
Quel pied en revanche au niveau du panorama qui s'étale devant soi et de l'ambiance que l'on a le temps de savourer. On en reparlera.

[krisskross]

ça dépend c'est pas si long que ça, de toute façon devant ça part à bloc et au sortir du pont il y a toujours les trois premiers au final .

[krisskross]

Attention là haut, se couvrir direct, les bénévoles te donne une couverture de survie .
Au ravito il y a à l'arrivée la meilleure tourte aux blettes de la région
Le plus dur finalement est le retour en bus jusqu'au départ, c'est looooooooooong tu te demandes comment tu as fait pour monter ça et boujour les virages, avec la fatigue

C'est une des courses les plus fabuleuses que j'ai jamais faite

[terminator 06]

arretez les gars il y a tous ce que j aime la montagne l ambiance et alors le super pied la tourte de blette vivement que je la fasse normalement l annee prochaine en recompense de l ironman de Nice
sinon aujourd hui 16de cap et 70bornes de velo direct derriere comme ca demain j ai juste de la nat a faire et je peux regarde le velo avec le ventoux en final

[elchouchou]

Samedi matin sortie vélo club 90 kms D+1300 m 3 h 30'
Ce matin idem 102 kms D+ 1400 m 4 h 10'

[millke]

114 km velo dont 300d+ en 4h + 3' t2 + 7.9 km cap en 41' dont 20' @ 82%fcm

[michel MAUFROID]

ça dépend c'est pas si long que ça....

Tout est relatif yen a pour qui çà peut se transformer en un interminable calvaire...
A part çà que deviens-tu krisskross, t'as quitté la région, que fais tu de ton corps

[Olivier64]

Pour moi hier c'était la traversée de saint jean à la nage => 1900m de nage en eau libre

Les inscriptions se cloturaient le 13 juillet à 19h, je m'inscrits à 18h55 donc un peu à l'arrache => Resultat j'ai pas ma orca ni de lunette

Je réussi à braquer des lunettes à mon frere,c'est deja ca!!

Au final pas de bonne sensation, et je pense avoir clairement etait handicapé par le fait de ne pas avoir de combi sur cette course. Je fini donc 19eme/530 avec je pense 15 ou 16 gas devant moi nageant en combi.

Promis en aout je l'oubli pas,le Top10 est jouable.

Quelques problemes dans mon orientation je pense,mais ca ca viendra avec l'experience, enfin j'espere^^

[elchouchou]

Pour moi hier c'était la traversée de saint jean à la nage => 1900m de nage en eau libre

Les inscriptions se cloturaient le 13 juillet à 19h, je m'inscrits à 18h55 donc un peu à l'arrache => Resultat j'ai pas ma orca ni de lunette

Je réussi à braquer des lunettes à mon frere,c'est deja ca!!

Au final pas de bonne sensation, et je pense avoir clairement etait handicapé par le fait de ne pas avoir de combi sur cette course. Je fini donc 19eme/530 avec je pense 15 ou 16 gas devant moi nageant en combi.

Promis en aout je l'oubli pas,le Top10 est jouable.

Quelques problemes dans mon orientation je pense,mais ca ca viendra avec l'experience, enfin j'espere^^

http://aquitaine.france3.fr/2013/07/14/ ... 87735.html

Bravo, et reportage sympa sur France3 Aquitaine..Belle épreuve....
Dommage qu'on n'ai pas la même à St Jean..Cap Ferrat par exemple.

[millke]

1.5 km nat en 1h dont 45' cours: virage, respi, palmes, dos, poussee des bras avec placement en y.

[elchouchou]

Ce soir 15 kms 1 h 15' dont 20' au seuil

[terminator 06]

parcour de nice sans la boucle du col de vence sinon gravier dans la descente de coursegoule a bouyon vivement demain je vais me faire le turini feras meilleur et surtout tarte a la confiture avant l escalade a lantosque sinon elchouchou organise nous le tour de l aeroport ou st laurent marina

[michel MAUFROID]

...vivement demain je vais me faire le turini feras meilleur et surtout tarte a la confiture avant l escalade a lantosque ...

heu... pas tout compris sur c'coup là
. le Turini ...OK
. à Lantosque...tu veux parler de la via ferrata
. la tarte à la confiture .... au Col de Turini (ou à Camp d'Argent), on déguste de sublimes tartes aux myrtilles / framboises

...sinon elchouchou organise nous le tour de l aeroport ou st laurent marina

Pas un peu chambreur notre terminator 06 Qu'en penses tu mon Chouchou

[Alexey Stakhanov]

il a raison, la montagne ca pue c'est moche et on se tape des orages
moi je fais tous mes entrainements au cap3000, c'est top!!!

[dyson]

ce matin 3000m dans l'eau
ce soir 55km de vélo en trainant un collègue en 2h