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69 kms vélo en 2h17' avec une pyramide 2' 4' 6' 8' 10' 8' 6' 4' 2' avec 2' de récup

Hier 40km de vélo dont 4 x 1 côte de 500m enchainement 2.5km à pied
Aujourd'hui 40km de vélo et 1600m nat

ce matin 8km de cap en 50'
j'étais pas tout seul

1500m nat en 1h dont 45' cours de nat

Ce midi natation en mer 1000 m 19'

Ce soir Cap EF 14 kms 1 h 10'

32 km velo en velocite en 1h02 @ 71%fcm

Ce soir natation en mer 2500 m - 48'

14.4 km cap en 1h19 dont 1h @ 82%fcm

Ce matin 3000m dans l'eau
Ce soir 50 km de vélo en 1h29

Ce midi natation en mer 1200 m 22'

Ce soir Cap séance de VMA courte par une chaleur étouffante 11 kms 1 h 00'
pyramide 200 + 400 + 600 + 400 + 200 recup 3' + 200 + 400 + 600 + 600 + 400 + 200...aieeeee..

220KM 3000M DE DENIV avec le Turini en plat de resistance et pour finir le cap d antibes en dessert avec cerise sur le gateau retour derriere scooter

elchouchou a écrit :Ce soir natation en mer 2500 m - 48'

c était vous qui étiez au niveau du cros de cagnes vers 18h j etais accompagne d une bouee rouge

terminator 06 a écrit :

elchouchou a écrit :Ce soir natation en mer 2500 m - 48'

c était vous qui étiez au niveau du cros de cagnes vers 18h j etais accompagne d une bouee rouge

Ben oui c'est nous..on a émigré provisoirement au Cros ..en attendant d'avoir enfin une vraie digue à la sortie du Var...bref..
Donc on y est tous les mardi et jeudi à partir de 18h00-15 , et puis il y a aussi les Cagnois.
Racontes...ta bouée rouge c'est pour faire balise-argos ?

terminator 06 a écrit :220KM 3000M DE DENIV avec le Turini en plat de resistance et pour finir le cap d antibes en dessert avec cerise sur le gateau retour derriere scooter

Oh put' çà c'est de la sortie vélo façon prépa Embrum ou je ne m'y connais pas Dans kel sens le Turini, depuis la Bollène

j'en ai juste fait la moitié ce matin et çà m'a suffit amplement : Nice/Escarène/Col de Braus/Sospel/Col de Castillon/Menton/Cap d'Ail et retour au bercail.... et le Braus, j'avais oublié combien il était traître

45' de HT en EF souple car Tri S de Cadarsac dimanche