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ah bon. jai fais 2 ptours tranquille soit 2 fois 32 minutes pour 31 km et en natation jai commancer par 2500 m en 1 h puis je me suis rappeler de tout les conseils que vous m'avez prodiguer et j'ai fais la derniere demie heure en 2'10 au 50. cest la derniere demi heure qui a ete la plus facile jaurais pu continuer 1 h encore au meme rytme et meme accelerer encore.

ca fais du 29 kmh cest probablemt trop rapide pour moi il vaudrait mieux que je parte sur du 28 ou 27 ???

eric d a écrit :ah bon. jai fais 2 ptours tranquille soit 2 fois 32 minutes pour 31 km et en natation jai commancer par 2500 m en 1 h puis je me suis rappeler de tout les conseils que vous m'avez prodiguer et j'ai fais la derniere demie heure en 2'10 au 50. cest la derniere demi heure qui a ete la plus facile jaurais pu continuer 1 h encore au meme rytme et meme accelerer encore.

Pour la nat cà suffira surement alors, mais quelle distance vas-tu faire ? Surement pas 3800m....

tu as raison , avec le courant de surface generer par cette maré humaine ca va faire 3500-3600 cest toujour ca de gagner !

eric d a écrit :tu as raison , avec le courant de surface generer par cette maré humaine ca va faire 3500-3600 cest toujour ca de gagner !

Content pour toi si tu le penses... content content !

eric d a écrit :tu as raison , avec le courant de surface generer par cette maré humaine ca va faire 3500-3600 cest toujour ca de gagner !

Normalement avec 2500 voir 3000 personnes qui poussent derrière toi, ça va avancer tout seul. Ne perds donc pas trop de temps à "t'entrainer à essayer d'aller nager", mais travaille plutôt l'endurance de base ou fondamentale en vélo et CAP tranquillou Ceci dit, à 3 mois de l'échéance, essaye tout de même de repérer les lieux des piscines les plus proches ...

Tu viens à mes regroupements ED, tu auras de la bonne compagnie. On t'invite, tu n'as que l'hébergement à payer et ce sera nettement moins cher qu'un voyage tout seul à Tunis et beaucoup, beaucoup plus écologique. La bouffe, les séances piscine et les visites locales, c'est nous qui rinçons. Alors, tu te décides ou tu as peur de montrer les limites de "tes formidables progressions" et des "géniales maitrises" de toutes les techniques dans les 3 disciplines?

C'est marrant, mais tu viens encore de botter en touche en ne répondant pas aux questions que je te pose plus haut. Tu critiques ma façon de m'entrainer, mais en fait tu critiques surtout les conseils qui me sont donnés ici et dans mon club par des multi-finishers de LD et d'IM. Tu critiques également, au travers moi, et ton super avocat "huile d'argent" également, des personnes plus âgées que toi, qui depuis 2010 font chaque année des meilleurs résultats que tu ne pourras en faire (lui, n'en parlons pas, il ne fait pas de long). Ces mêmes personnes qui font aussi de bien meilleurs résultats en Cap sèche, sur 10 semi ou marathon. Alors, qui est sur le mauvais chemin, toi ou moi. Sans fausse modestie, je dirais que c'est plutôt moi que toi qui suis sur le bon chemin.
Tu te vantais il y a peu de faire du 32-33 sur ton tour "plus dur" que Nice et d'un coup, tu veux "perdre" 4-5 kms/heure de moyenne, sur ce petit tour. Il aurait fallu commencer par ça, non et aujourd'hui appuyer un peu plus (et tirer aussi) sur les manivelles.

eric d a écrit :ah bon. jai fais 2 ptours tranquille soit 2 fois 32 minutes pour 31 km et en natation jai commancer par 2500 m en 1 h puis je me suis rappeler de tout les conseils que vous m'avez prodiguer et j'ai fais la derniere demie heure en 2'10 au 50. cest la derniere demi heure qui a ete la plus facile jaurais pu continuer 1 h encore au meme rytme et meme accelerer encore.

31 km de vélo !!!! Mais où sont passées les longueeeeeees sorties vélo ????? As tu dépassé une seule fois les 120km ???? à moins de 3 mois de l'échéance tu devrais déjà aligner les grosses sorties et le début des enchaînements vélo/cap...tu peux bien faire des tours à 27km/h de moyenne, si tu n'encaisses pas les 176 km à Nice, tu vas marcher sur le marathon, assurément...

FAYARD a écrit :si tu n'encaisses pas les 176 km à Nice, tu vas marcher sur le marathon, assurément...

Impossible, car une fois dans la voiture balai, tu ne peux plus prendre le départ de la CAP

maere a écrit :

FAYARD a écrit :si tu n'encaisses pas les 176 km à Nice, tu vas marcher sur le marathon, assurément...

Impossible, car une fois dans la voiture balai, tu ne peux plus prendre le départ de la CAP

Après son éventuelle "arrestation", eric d pourrait aisément organiser son évasion avec tout le relationnel et le réseau qu'il s'est fait sur OLT ...
A cet effet, quelqu'un pourrait-il lui transmettre les plans du véhicule balai ?

NANGATRI a écrit :Tu viens à mes regroupements ED, tu auras de la bonne compagnie. On t'invite, tu n'as que l'hébergement à payer et ce sera nettement moins cher qu'un voyage tout seul à Tunis et beaucoup, beaucoup plus écologique. La bouffe, les séances piscine et les visites locales, c'est nous qui rinçons. Alors, tu te décides ou tu as peur de montrer les limites de "tes formidables progressions" et des "géniales maitrises" de toutes les techniques dans les 3 disciplines?

C'est marrant, mais tu viens encore de botter en touche en ne répondant pas aux questions que je te pose plus haut. Tu critiques ma façon de m'entrainer, mais en fait tu critiques surtout les conseils qui me sont donnés ici et dans mon club par des multi-finishers de LD et d'IM. Tu critiques également, au travers moi, et ton super avocat "huile d'argent" également, des personnes plus âgées que toi, qui depuis 2010 font chaque année des meilleurs résultats que tu ne pourras en faire (lui, n'en parlons pas, il ne fait pas de long). Ces mêmes personnes qui font aussi de bien meilleurs résultats en Cap sèche, sur 10 semi ou marathon. Alors, qui est sur le mauvais chemin, toi ou moi. Sans fausse modestie, je dirais que c'est plutôt moi que toi qui suis sur le bon chemin.
Tu te vantais il y a peu de faire du 32-33 sur ton tour "plus dur" que Nice et d'un coup, tu veux "perdre" 4-5 kms/heure de moyenne, sur ce petit tour. Il aurait fallu commencer par ça, non et aujourd'hui appuyer un peu plus (et tirer aussi) sur les manivelles.

pas sur du tout quun entrainnement en groupe soit ce quil y a de mieux pour un entrainement ironman, deja ca fait perdre du temps, dans le cas que tu me propose ca coute de largent. donnes moi ladresse de ton clun je vais voir si je peu passer a loccasion souvent je passe au mans meme que jy suis dans une heure , tu peu me faire un bricolage sur mon nettoyeur a eau chaude ? lundi jai un chantier de nettoyage ?

eric d a écrit :ah bon. jai fais 2 ptours tranquille soit 2 fois 32 minutes pour 31 km et en natation jai commancer par 2500 m en 1 h puis je me suis rappeler de tout les conseils que vous m'avez prodiguer et j'ai fais la derniere demie heure en 2'10 au 50. cest la derniere demi heure qui a ete la plus facile jaurais pu continuer 1 h encore au meme rytme et meme accelerer encore.

Bonne petite reprise en douceur.

N'écoute pas les conseils de ceux qui voudraient t'envoyer directement au carton tel Henri S.

Heureux aussi de voir que tu commence à avoir de bonnes sensations en nat. Par contre, 2'10, j'espère que c'est au 100, pas au 50! Il faudrait que rapidement tu descendes à une vitesse de croisière de 2' au 100, sans se fatiguer, sans augmenter ta fréquence, juste en augmentant un peu ton amplitude de nage (genre 22 coups de bras par 25). Bien avancer ce bras droit loin devant, dans l'axe de l'épaule, puis descendre lentement et pousser vigoureusement loin derrière, en gardant le coude haut pendant l'appui. Il faut tenir ça sur 100m, puis sur 200, puis 400, puis 3800... Voir aussi si ta piscine autorise la nage avec combi, car comme tu l'as remarqué en Tunisie, ça change pas mal de choses.

Pour le vélo, comme le dit Fayard, il faut faire des sorties longues, mais pas besoin d'en faire tous les jours non plus! En plus de tes sorties habituelles de 30-50km, une ou deux par semaine de 100km, en poussant de temps en temps à 150/160, et en enchaînant derrière de temps en temps avec 30min -1h de CAP serait très bien.

NANGATRI a écrit :""" Nanga l'enclume en coach de nat, on aura tout vu!"""

T'as vu ça jouer où l'expert en tout?

que j'ai une mauvaise technique de surface liée à mes années de sous-marin, ne m'empêche nullement d'être assez efficace. Bien sur y a du boulot, mais contrairement à ton poulain, je mets en place les conseils. Je suis suivi par un entraineur 2 X/sem et je nage 2 à 3 fois en plus. Pas forcément long (tout à l'heure 38' (1750m)d'un bloc et des 25m jusqu'à atteindre 45' (carte chrono). et 1H de cap à 12,5 immédiatement à la sortie.
T'es une belle burne dans ton genre, jusqu'ici, je te titillais, mais je crois que je vais passer à la vitesse supérieure bientôt. L'adversité, quand elle est au niveau où tu la places, me va à ravir. Je te l'ai dit, je suis compétiteur, avec suffisamment d'expérience pour être sage et attentif à plus expérimenté que moi, mais compétiteur quand même.

Ouah! Suceptible le Nanga. Et toujours aussi grossier et insultant...
On a dû toucher quelque chose qui fâche.

Pourtant, si tu avais eu la capacité de comprendre l'intéressant débat sur l'humilité que nous avons eu, tu aurais compris que n'est pas humble celui qui n'arrête pas de proclamer comme tu le fais son humilité (preuve extrême d'arrogance s'il en est), mais celui qui a une image réaliste de lui-même.

Or, quand on nage 1750m en 38 minutes, tout ce qu'on peut faire, c'est froidement et humblement accepter son statut d'enclume et travailler pour s'améliorer. Je ne comprends donc pas pourquoi tu te formalises d'avoir été qualifié d'enclume.

Je ne vois pas pourquoi non plus tu te formaliserais que je mette en doute ta capacité à donner des conseils de nat, puisque je n'ai fait que constater que tu t'étais logiquement abstenu d'en donner, et que mon étonnement portait sur le fait que Pakinator croyait en avoir reçu de ta part.

pour moi la natation cest musculaire, la premiere demi heure ca faisai mal au bras alors que jetait en 2' 15, ce nest que progreSivement , en alongeant, que je suis arrivé a 1'07 au bout dune heure 30. pour le velo et le reste mon objectif est de perdre encore 3 ou 4 kilo surtout pour mieux suporter la chaleur, je suis persuade que la ou il y a le plus a gagner sur ironman et surtout dans mon cas cest de developper la filiere lipidique et pour cela il y a pas besoin dintensiter elevé. pour un debutant ca peu etre une simple marche a pied quotidienne de 3 h a 5 kmh. pour moi je pense que cest peu etre 110 / 120 de puls. ce qui me permet deja de rouler a bonne allure ou de courir a 10 kmh.

je pense que nanga fait trop feffort intensif et quau final il narrive pas a ce gerer, il a besoin davoir du monde autour de lui pour controler ses ecarts mais quand dans un club tout le monde est dans son cas ca devient difficile. henrie s pour cela semble beaucoup plus mature mais malheureusement il semble quil ce soit laisse entrainné a un rytme trop intensif pour lui sans secouter lui meme, ce qui la conduit a la blessure et aussi par inexperience.

pour moi nanga, il est taré et il me fait bien rire, je bois chacune de ses unterventions avec grand plaisir , mistertri aussi !

eric d a écrit :pour moi la natation cest musculaire, la premiere demi heure ca faisai mal au bras alors que jetait en 2' 15, ce nest que progreSivement , en alongeant, que je suis arrivé a 1'07 au bout dune heure 30. pour le velo et le reste mon objectif est de perdre encore 3 ou 4 kilo surtout pour mieux suporter la chaleur, je suis persuade que la ou il y a le plus a gagner sur ironman et surtout dans mon cas cest de developper la filiere lipidique et pour cela il y a pas besoin dintensiter elevé. pour un debutant ca peu etre une simple marche a pied quotidienne de 3 h a 5 kmh. pour moi je pense que cest peu etre 110 / 120 de puls. ce qui me permet deja de rouler a bonne allure ou de courir a 10 kmh.

je pense que nanga fait trop feffort intensif et quau final il narrive pas a ce gerer, il a besoin davoir du monde autour de lui pour controler ses ecarts mais quand dans un club tout le monde est dans son cas ca devient difficile. henrie s pour cela semble beaucoup plus mature mais malheureusement il semble quil ce soit laisse entrainné a un rytme trop intensif pour lui sans secouter lui meme, ce qui la conduit a la blessure et aussi par inexperience.

pour moi nanga, il est taré et il me fait bien rire, je bois chacune de ses unterventions avec grand plaisir , mistertri aussi !

En réalité, tu ne t'entraines jamais. Les soirs en sem sur OLT (et d'ailleurs également en journée), les WE sur OT, en vacances sans entrainement (cf. Tunisie).

De ce fait tu as su choisir les IM pouvant être bouclés sans entrainement, à savoir ceux de "marque" IRONMAN. Ce n'est pas le cas de l'Embrunman, du Norseman, de l'Ironbask, et pire, de l'Altriman. Même le Chtriman avec l’extrême vent de face dans tous les sens sur le parcours vélo, ne se boucle pas tranquillou, quand à Vichy, il n'y a pas la distance, en tout cas pas lors de la dernière édition selon le km relevé sur les compteurs.