votre entraînement du jour

[poissonange]

mon ptit triathlon à moi étalé sur la journée: 1,5km de natation en mer avec pas mal de vagues en 31 min, 42km en 1h44 D+500 avec du vent, 10km en 1h01

[dyson]

aujourd'hui CD de brive

[elchouchou]

Ce matin levé 5 h 15' pour aller au départ natation de l'Ironman de Nice et encourager les potes.
puis 70 kms 3 h 00' D+500 m sur le début de parcours de l'Ironman.
Puis midi à 20h00 ravito course à pied sur le marathon...p'tain j'suis cuit !!!!

[Olivier64]

Pour moi hier 46km de velo en 1h18

[dyson]

ce soir 5,5km de cap pour décrasser d'hier

[Olivier64]

Entrainement Nat pour moi hier.

Pas tres interessant,juste une mini serie de vitesse : 3*50 spé (en dos) depart 45' et nagé à fond => Résultat 35' / 35' /36'

Un peu de travail à à allure cible de mon 1500 de ce week => 8*100 depart 1'25 nagé en 1'12/13 de moyenne

Au final 1h45 et 3400m,pas de trés bonne sensation

[dyson]

ce matin 64km de vélo en 2h20
D+692m
ce midi 3100m dans l'eau

[batard]

Auj reconnaissance du Parcours du tri du Gardon, sympa le tour !
http://connect.garmin.com/activity/333102511

[millke]

1km natation en 45' en recup en travaillant: respi + reduction du nb de coups de bras + travail des bras en y + coulees pour virage

[Titi33]

Nat séance club 2,5k 1h

[tribrasil]

Apres L'Iron de Nice ...en 10h48...bof , 3 km de Nat se soir pour recuperation

[elchouchou]

Ce midi Cap EF 13 kms 1 h 10'

Ce soir natation en mer combar 2 kms 39'

[dyson]

ce matin 7km de cap en 40'

[millke]

30 km velo dont 150 d+ en 1h15 @ 69%fcm

[damy74]

Sortie type Embrun, 6h50, 175km, 3770m de dénivelé positif, Fc moy 130 / max 159

Le parcours pour les savoyard:
Cote de Trévignin, Col de la Chambotte , Col du Grand Colombier, Col de Richemond, Col de Clermond, Col de la Chambotte.