capteur de puissance

[nico79]

Comme promis un peu plus de détails sur l'utilisation du capteur de puissance après la première course de la saison (un duathlon sur lquel je suis arivé fatigué : pas un objectif dans la préparation) et à l'entrainement.

En ce qui me concerne, je l'utilse sur 3types de séances : (préparation sprint et CD)
- sur de la PMA intervalles de 30s à 2min (total 15 min)
- sur de l'allure course (intevalles de 5 à 10 min pour un total de 30min pour l'instant)
- sur de l'allure endurance (intervalles de 15 à 40 min pouuntotal d'1h)

Ce weekend, j'avais mis le cateur de puissance en course mais je ne l'utilisais pas pour gérer mon effort seulement pour avoir un test en course.
Ce que je peux dire c'est que la préparation avec le capteur m'a permis de progressé. je me rapproche du meileur temps vélo par rapport à l'an dernier malgré beaucoup de fatigue après la 1ere cap. Apès il faudra attendre d'autres courses pour confirmer.

quelques chiffres
20km en 30m53 (38.7 de moy transition comprise)
D+ 180m
69kg
puissance moy 310watts
NP 327Watts
max à 700 (grosse bosse)
conforme finalement à ce que j'envisageais vu la période dans la saison

Si vous avez quelques chiffres entrainement et course
et autres types d'exercices je suis preneur sur vos expériences
Merci

[Waingro]

Très bon score (après une cap éprouvante en plus). Par contre comment expliques tu une vitesse si faible/puissance, comment était le parcours?

En tout cas, t'as pas drafté !

[Dark Anthony]

C'est vrai que pour 310 watts de moyenne 38 km h de moyenne parait peu.
Soit le parcours était très exigent, soit vent dans la tronche violent, soit tu es lourd, soit l aéro est à revoir.
En tous cas 310 watts de moyenne après une course à pied c est vraiment costaud

[Waingro]

Il fait 69kgs. Oui, du vent sans doute et une position pas très aero.

Par contre la transition est incluse, j'avais pas fait attention.

[nico79]

Le parcours etait en effet difficile avec 3 bosses de 1km et pas mal de vents.
Je mettrai une photo a velo prise pendant la course vous me direz
mais je pense que ma position est tres correcte

[nico79]

voici une photo

[Waingro]

En effet, c'est plus que correct. Casque aéro en + !

Y'a aussi la température joue sur la densité de l'air, combien faisait il ?

[nico79]

il faisait entre 8 et 10

[The fishman]

Sur le même parcours, mais 1' de plus pile poil, j ai fait 312 watts de moy avec mes 77 kgs Nico.

[nico79]

Arrete la raclette au petit dej pierre

[The fishman]

C est la chrono nutrition ça...
À saintes, je pourrai mieux m exprimer!

[Skippy]

Salut nico79,

Après la CAP je trouve plus que correct une PUImoy de 310 watts pour ton poids. La NP est proche de la valeur moyenne, donc course vélo sans grande relance ?

Ce serait intéressant de voir les courbes de ton cardio avec toutes les données.

[nico79]

en effet pas de relance juste une grosse bosse à faire 3 fois (boucle)
en ce qui concerne la fréquence cardiaque ce serait intéressant mais j'aime pas trop avoir la ceinture en course donc je ne l'avais pas mise.

pour l'entrainement par contre je l'a met souvent voir toujours et finalement je remarque qu'on peux aussi travailler au cardio même si c'est moins précis.

hier 3 x 15 min de ce que j'appelle SV1 résultat 290 watt en NP et en moy avec 136/137 puls
en général à PMA je monte a max 170 en vélo et en SV2 (320watts) à 155.

[Vank]

ça y est les garmin vector sont (presque) dispos........... à 1549 €.

Ils vont pas en vendre beaucoup avec des power2max sub 1000€ et les futurs powertap sub 800€