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Donc c'est pas vraiment un grand défi. Tu comprends mieux?Deffective a écrit :non vos conseil ne me conviennent pas. Pour moi il faut faire des bornes courrir courrir et encore courrir. Cet été, j'etait dans le sud, je faisai 18km/jours avec une fracture de fatigue au dessus de la cheville qui à fini par se résorber tte seule (jen ai eu 3 au tibia avant). ça forge le mental.
Le vélo sur HT c'est trop dur. Au bout de 30 min ça ressemble plus à rien j'arrive plus à forcer.
biz
...bon en gros tu vas continuer à t'entraîner dans le vide quoiDeffective a écrit :ouai si le velo est raccourcis à 120km
t'as jusqu'à demain pour t'inscrire à Nice , viens qu'on rigole , on comparera l'efficacité des méthodes d'entrainementDeffective a écrit :ouai si le velo est raccourcis à 120km
Commanaman a écrit :Ah ben non , Nick ..... moi je suis 200% pour et même plusieurs fois par semaine , mais uniquement pour Deffective , comme ça pendant qu'il court , il n'est pas sur le forum à écrire des conneries...NickTheQuick a écrit :Salxxx ! D't'te manière, on est toujours trahi que par les siensFanchM a écrit :Le Nick a pas mal raison sur ce coup la...)
Pour le 3h à pied sans ravito, que je vois écris dans la réponse (les messages de Deffective ne s'affichent pas sur mon ordi, désolé) de Guy : que dire ?
Nick
tu fais comme tout le monde tu t'occupesDeffective a écrit :7h de selle tous les 10jours t'est encore plus un malade
Effectivement : d'accord avec toi si tu fais les 200 à 100% de vma c'est plus pareil si tu les fais à 110 % et si j'insistes un peu c'est que pour moi une séance de ce type par semaine (ou 12 * 300(à 105%) ou 10* 400(à 100%)),Greens a écrit :Dirck rassure moi tu fais semblant de pas comprendre. Tu dois savoir que la VMA t'es supposé la tenir sur 2000m, 3000m si t'es un as.
Donc quand quand tu totalises 2400m avec tes 200m tu ne fais rien de plus que bouffer en 12 parts un gâteau que tu es capable d'avaler d'une seule grosse bouchée
Il n'existe plus ce lucianovitch?tseusitchu a écrit :Deffective a écrit :non vos conseil ne me conviennent pas. Pour moi il faut faire des bornes courrir courrir et encore courrir. Cet été, j'etait dans le sud, je faisai 18km/jours avec une fracture de fatigue au dessus de la cheville qui à fini par se résorber tte seule (jen ai eu 3 au tibia avant). ça forge le mental.
Le vélo sur HT c'est trop dur. Au bout de 30 min ça ressemble plus à rien j'arrive plus à forcer.
biz
J'adoooore !!!!!
ça a le don de me donner la nostalgie des récits de Lucianovitch sur la seconde vie de Rocky Balboa
viewtopic.php?t=8108&postdays=0&postord ... bo&start=0
(Quitte à pinaillerETC67 a écrit : Tant que l'on discute.....
Faisons simple voici quelques repères
Pour développer sa VMA, il est indispensable de fractionner à des vitesses de 100 % de la VMA ou supérieures.
, mais ce peut être utile pour les entraîneurs d'athlète "moyens", donc j'ose), attention néanmoins à la composante lente de VO2 qui fera que même à 97% de VMA dès un temps fractionné au total assez faible (avant 10'), un athlète "moyen" sera à 100% de VO2max. Dès lors, il faut peut-être adapter sa séance, quand bien même on a déjà adapté les vitesses aux VMA de chacun.Autant le 12*200 de tout à l'heure faisait un peu light, autant le 8*2' à VMA + 1km/h, r : 1/2 tps d'effort, ça me paraît du domaine de l'exploit, non ?ETC67 a écrit : - 35 secondes à 2’ : VMA + 1 km/h De 8 à 16 répétitions. Récupération = temps d’effort pour les répétitions <= à 1’ et ½ temps d’effort pour les répétitions >1’
Nota : Personnelement je vous conseille un minimum de 10- 12’ de travail spécifique sans pour autant dépasser 16’ au total.