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Oh, je n'avais pas prévu de tout couper d'un coup !
Je finis ma semaine tranquille : aujourd'hui 50 km de vélo (plus courte séance vélo de ma vie )
Demain : 3 km natation
Dimanche : Wallou, marriage.
Lundi : 45 km vélo
Mardi : wallou
mercredi : natation

Après, ben repos je pense. Il reste pas grand chose donc mais je garde quand même encore 100 km de vélo d'ici l'IM + 2 séances natation. Je stoppe la CAP, peut-être un petit footing sera fait mardi (genre 45 minutes)

Parfait,

Par contre, garde le petit footing de 45'. Sympa à faire à jeun pour garder tout le reste de la journée en phase récup.

A plus à Nice,
Bon courage à tous

oh oui, il est bon ce petit footing, à jeun, au petit matin, la ziq dans les oreilles, le soleil qui pointe son nez et aucun objectif de performance ou de chrono, juste dérouler, souffler et prendre son pied...

Sauf que pour beaucoup cette année, le soleil qui se lève, on le voit rarement

D'ailleurs à 9 jours de la course, on va pouvoir commencer les pronostiques météo

NicoS a écrit : D'ailleurs à 9 jours de la course, on va pouvoir commencer les pronostiques météo

Comme d'hab: beau et chaud.

non, non, TRES beau et TRES chaud

n'oubliez pas la casquette dans le sac de course à pied !!!!!

salut à tous ,à l occasion de l 'ironman france 2013 ,le woody's diner 37 bis rue d' angleterre à nice (restaurant recommandé par triangle france), vous propose à partir du vendredi 21 juin un menu spécial triathlete à tarif préférentiel ainsi que la retransmission d'épreuves ironman 2012/2013. n hésitez pas à réserver au 04 93 88 50 75 ou retrouvez nous sur facebook http://on.fb.me/Xo4mTe et Twitter http://bit.ly/9ttLBA #wdn06

Sympa

Et pour 2014, quelqu'un aurait-il la date 22 Juin 2014

bénévole, au bas du pic des Courmettes entre Tourrettes et Pont du Loup,je vous saluerai !
Mention spéciale pour le "vélo bleu" de Pakinator

joe la bugue a écrit :Mention spéciale pour le "vélo bleu" de Pakinator

joe la bugue a écrit :bénévole, au bas du pic des Courmettes entre Tourrettes et Pont du Loup,je vous saluerai !
Mention spéciale pour le "vélo bleu" de Pakinator

Merci, les gars !
Aujourd'hui (samedi) dernière sortie longue (vélo de course prêté par mon frère) = "la volcanique" en Ardèche, record perso pulvérisé : 3000d+ en 6h 14' l'entraînement vélo bleu m'a fait progresser.
J'espère avoir bien récupéré dans une semaine pour mener mon (notre) projet à terme pour l'association. Au passage, merci pour le soutien reçu.

Henri Stark a écrit : Oh, je n'avais pas prévu de tout couper d'un coup !
Je finis ma semaine tranquille : aujourd'hui 50 km de vélo (plus courte séance vélo de ma vie )
Demain : 3 km natation
Dimanche : Wallou, marriage.
Lundi : 45 km vélo
Mardi : wallou
mercredi : natation
Après, ben repos je pense. Il reste pas grand chose donc mais je garde quand même encore 100 km de vélo d'ici l'IM + 2 séances natation. Je stoppe la CAP, peut-être un petit footing sera fait mardi (genre 45 minutes)

Attention à un petit danger dans les jours qui précèdent une telle épreuve:

Tu a prévu de réduire l'entrainement dans les dernières semaines et les derniers jours, et c'est bien.

Mais quand tu vas arriver sur le site de Nice avant l'épreuve tu vas tomber sur un "village expo" avec plein d'animations, expos et boutiques...

C'est très attirant mais passer une journée ou une demi journée à piétiner pour en faire le tour (par exemple après récupération du paquetage), mais c'est un excellent moyen de se couper les pattes !

Ce risque n'existe pas au Promo de Charpigny-sur-St-Tryphon mais là, oui !

Tu ne verras jamais les pros passer la veille de la course à faire du shopping... au pire ils viennent signer des autographes, mais... toujours assis. C'est pas par hasard.

Donc: s'imposer une grosse autodiscipline pour éviter de tomber dans le piège... ou bien être sur place 2-3 jours avant pour en profiter et avoir le temps de récupérer... et buller autant que possible au moins la veille de l'épreuve.

claude a écrit :

Henri Stark a écrit : Oh, je n'avais pas prévu de tout couper d'un coup !
Je finis ma semaine tranquille : aujourd'hui 50 km de vélo (plus courte séance vélo de ma vie )
Demain : 3 km natation
Dimanche : Wallou, marriage.
Lundi : 45 km vélo
Mardi : wallou
mercredi : natation
Après, ben repos je pense. Il reste pas grand chose donc mais je garde quand même encore 100 km de vélo d'ici l'IM + 2 séances natation. Je stoppe la CAP, peut-être un petit footing sera fait mardi (genre 45 minutes)

Attention à un petit danger dans les jours qui précèdent une telle épreuve:

Tu a prévu de réduire l'entrainement dans les dernières semaines et les derniers jours, et c'est bien.

Mais quand tu vas arriver sur le site de Nice avant l'épreuve tu vas tomber sur un "village expo" avec plein d'animations, expos et boutiques...

C'est très attirant mais passer une journée ou une demi journée à piétiner pour en faire le tour (par exemple après récupération du paquetage), mais c'est un excellent moyen de se couper les pattes !

Ce risque n'existe pas au Promo de Charpigny-sur-St-Tryphon mais là, oui !

Tu ne verras jamais les pros passer la veille de la course à faire du shopping... au pire ils viennent signer des autographes, mais... toujours assis. C'est pas par hasard.

Donc: s'imposer une grosse autodiscipline pour éviter de tomber dans le piège... ou bien être sur place 2-3 jours avant pour en profiter et avoir le temps de récupérer... et buller autant que possible au moins la veille de l'épreuve.

C'est ce que je n'arrête pas de répéter aux gens mais peu entendent ce genre de discours

il y a des choses intéressantes a voir/acheter? ou c'est une expo de velos a 15 000e?

mistertri a écrit :

claude a écrit : Attention à un petit danger dans les jours qui précèdent une telle épreuve:

Tu a prévu de réduire l'entrainement dans les dernières semaines et les derniers jours, et c'est bien.

Mais quand tu vas arriver sur le site de Nice avant l'épreuve tu vas tomber sur un "village expo" avec plein d'animations, expos et boutiques...

C'est très attirant mais passer une journée ou une demi journée à piétiner pour en faire le tour (par exemple après récupération du paquetage), mais c'est un excellent moyen de se couper les pattes !

Ce risque n'existe pas au Promo de Charpigny-sur-St-Tryphon mais là, oui !

Tu ne verras jamais les pros passer la veille de la course à faire du shopping... au pire ils viennent signer des autographes, mais... toujours assis. C'est pas par hasard.

Donc: s'imposer une grosse autodiscipline pour éviter de tomber dans le piège... ou bien être sur place 2-3 jours avant pour en profiter et avoir le temps de récupérer... et buller autant que possible au moins la veille de l'épreuve.

C'est ce que je n'arrête pas de répéter aux gens mais peu entendent ce genre de discours

Déjà aller déposer son vélo et ses affaires et rester planter en plein soleil pendant une heure,ça use !