Re: Ironman de Nice 2013
Publié : 11 juin 2013, 16:43
oh, tu parles de fatigue a un futur ironman !Pakinator a écrit :même si tu es très fatigué
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Ironman de Nice 2013
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Re: Ironman de Nice 2013
Publié : 11 juin 2013, 17:20
Oops, un IRONMAN en devenir, ne sera pas fatigué pendant la course (Excellent leitmotiv)davidvallet a écrit :oh, tu parles de fatigue a un futur ironman !Pakinator a écrit :même si tu es très fatigué
Re: Ironman de Nice 2013
Publié : 11 juin 2013, 19:40
La barre powerbar cookies&cream est une tuerieN10 a écrit :Je suis devenu accros aux powerbar. Ce gout sucré et chimique, j'adore!
Re: Ironman de Nice 2013
Publié : 11 juin 2013, 21:27
C est celles que j avais collé sur mon cadre l an passé, comme pierrot. On était bien aidé avec 23º dès 6h du mat! Cette année sacoche de cadre car je me suis sacrément embêté à nettoyer tout ça. Par contre, super pratique.
Re: Ironman de Nice 2013
Publié : 12 juin 2013, 22:11
Bonjour à tous,
J'ai fait le parcours aujourd'hui et je suis donc passé à l'endroit dont vous parliez quelques pages plus haut : Le Broc - Bouyon.
J'ai pris une ou deux photos et une petite vidéo au ralenti, histoire que ceux qui ne sont pas dans le coin puissent se faire une idée.
C'est ici : https://www.facebook.com/TeamUp2
La dernière news : photo + vidéo en lien.
15.2
J'ai fait le parcours aujourd'hui et je suis donc passé à l'endroit dont vous parliez quelques pages plus haut : Le Broc - Bouyon.
J'ai pris une ou deux photos et une petite vidéo au ralenti, histoire que ceux qui ne sont pas dans le coin puissent se faire une idée.
C'est ici : https://www.facebook.com/TeamUp2
La dernière news : photo + vidéo en lien.
15.2
Re: Ironman de Nice 2013
Publié : 13 juin 2013, 09:02
Merci à toi 
même s'il est assez difficile de se rendre compte de ce que ça donne.
Au moins les affaissements sont dans le sens "marche vers le bas" et non "vers le haut", qui serait destructeur pour les jantes/chambres à air.
même s'il est assez difficile de se rendre compte de ce que ça donne.Au moins les affaissements sont dans le sens "marche vers le bas" et non "vers le haut", qui serait destructeur pour les jantes/chambres à air.
Re: Ironman de Nice 2013
Publié : 13 juin 2013, 10:18
Heu, y a un affaissement qui est "marche vers le haut", raccordé avec un peu de bitume, mais gaffe quand même, on peut y perdre un bidon, une jante, je ne pense pas.
Re: Ironman de Nice 2013
Publié : 13 juin 2013, 13:53
Bon... Vu que j'ai bien travaillé sur l'année (enfin, je dis ça en modestie hein ! C'est juste que ca fait longtemps que tout ce barda a commencé !!) Je me suis fais mon J-10 en pas plus intense qu'une journée d'entraînement normal.
Ce matin : 12 km de CAP en 1H
Ce soir : 3 km de nat en 1H aussi
Il pleut, ya masse de vent. Je préfère en rester là, c'est pas aujourd'hui que je vais tout gagner en vélo de toutes manières
Ce matin : 12 km de CAP en 1H
Ce soir : 3 km de nat en 1H aussi
Il pleut, ya masse de vent. Je préfère en rester là, c'est pas aujourd'hui que je vais tout gagner en vélo de toutes manières
Re: Ironman de Nice 2013
Publié : 13 juin 2013, 14:45
J-10, Grasse, 7h30, départ pour la boucle IM, grand beau, pas de vent, des oiseaux partout, et la chaleur arrive...
bilan: 130 km en 5h30 avec une petite crevaison et une belle glissade dans un lacet avant Bouyon
bonnes sensations et petite satisfaction: 69.5 kg sur la balance.
Plus qu'a laisser glisser jusqu'à Nice...je considère la prépa terminée, les dés sont jetés maintenant ce sera repos ET siestes
bilan: 130 km en 5h30 avec une petite crevaison et une belle glissade dans un lacet avant Bouyon
bonnes sensations et petite satisfaction: 69.5 kg sur la balance.
Plus qu'a laisser glisser jusqu'à Nice...je considère la prépa terminée, les dés sont jetés maintenant ce sera repos ET siestes
Re: Ironman de Nice 2013
Publié : 13 juin 2013, 15:27
C'est suffisant ne t'en fait pas !Henri Stark a écrit :Bon... Vu que j'ai bien travaillé sur l'année (enfin, je dis ça en modestie hein ! C'est juste que ca fait longtemps que tout ce barda a commencé !!) Je me suis fais mon J-10 en pas plus intense qu'une journée d'entraînement normal.
Ce matin : 12 km de CAP en 1H
Ce soir : 3 km de nat en 1H aussi
Il pleut, ya masse de vent. Je préfère en rester là, c'est pas aujourd'hui que je vais tout gagner en vélo de toutes manières
Re: Ironman de Nice 2013
Publié : 13 juin 2013, 17:15
Attention aussi à l'aller/retour vers le col de Vence, il y a des travaux et un petit rétrécissement de la route ...
Re: Ironman de Nice 2013
Publié : 13 juin 2013, 18:30
et à l'arrivée de Carros le vieux aussi dans le virage,il va falloir faire un topic" bison futé /DDE " !ddnis a écrit :Attention aussi à l'aller/retour vers le col de Vence, il y a des travaux et un petit rétrécissement de la route ...
Re: Ironman de Nice 2013
Publié : 14 juin 2013, 06:26
il commence à faire chaud , eau à + de 20
Re: Ironman de Nice 2013
Publié : 14 juin 2013, 07:42
La nat sans combi serait une première à Nice je croisbraziou a écrit :il commence à faire chaud , eau à + de 20
Re: Ironman de Nice 2013
Publié : 14 juin 2013, 08:13
Bonjour,tilaris a écrit : Henri Stark a écrit:Bon... Vu que j'ai bien travaillé sur l'année (enfin, je dis ça en modestie hein ! C'est juste que ca fait longtemps que tout ce barda a commencé !!) Je me suis fais mon J-10 en pas plus intense qu'une journée d'entraînement normal.
Ce matin : 12 km de CAP en 1H
Ce soir : 3 km de nat en 1H aussi
Il pleut, ya masse de vent. Je préfère en rester là, c'est pas aujourd'hui que je vais tout gagner en vélo de toutes manières
C'est suffisant ne t'en fait pas !
Suffisant certes, mais seulement pour les grosses sorties d'entraînement. Mais il ne faut pas tout arrêter pour autant. Plutôt diminuer de 60 à 70% la charge habituelle et maintenir quelques petites séances d'entretien de manière à ne pas perdre ses acquis dans les 3 disciplines. 9 jours sans rien faire entraîneront déjà des désadaptations. La natation est moins traumatisante est peut faire l'objet de 2 ou 3 bonnes séances.