Salut tout le monde !
Un grand bravo à toi Thierry (on est voisins a priori, suis sur St Herblain aussi, merci pour l'info training academy, je ne connaissais pas).
Pour ma part ca fait un an que je stabilise (à la fois car nécessaire mais aussi par manque de courage de changer les habitudes) après un régime Dukon si décrié (j'aime bien la viande, donc je me suis tourné vers celui-là).
Le régime en lui même a été efficace puisque je suis parti de 94kg pour tomber à 85 très rapidement (pour 1,77m). Je savais que le piège était de remonter, j'ai donc fait un peu attention à ce que je mangeais dans l'année et l'entrainement (deux traiathlons L) a fait le reste, suis passé à 83kg. Attention je dis un peu attention, c'est vraiment un peu car beaucoup trop d'apéros, de plats en sauce et de bons vins ! -> j'ai donc stabilisé... And so what ?
Ca reste bien trop gros tout ca pour performer ! Du coup, remobilisation en Aout : objectif moins 10 kg mais avec une approche de long terme qui ressemble pas mal à la tienne !
Comme j'avais envie d'un coaching plus serré que Thierry, j'ai pris un programme chez Fitnext (je précise que je n'ai pas d'actions chez eux
) qui est un programme en ligne réalisé par E Menthéour, ancien cycliste pro.
Et en pratique ca ressemble beaucoup à ce qu'à fait Thierry !! A la différence près que les menus sont préparés à l'avance (on peut remplacer des aliments par d'autres si ca nous plait pas), et y'a une liste de course de la semaine qui se fait automatiquement ! Je dois avouer que ce côté pratique m'a bien plu !
Y'a aussi des entrainements de PPG 3 fois par semaine avec vidéo de démo pour bien faire les exercices et les warnings associés sur le bon geste (mais cela ne remplace pas un coach ou une séance de groupe on est bien d'accord !). Néanmoins le fait de le faire à la maison quand les enfants sont couchés amène une souplesse bien sympathique pour la vie de famille (déjà dure à associer avec 8 à 10h de sport hebdo !)
Ca fait deux semaines que j'ai démarré, et suis bientôt sous les 80 !
Avec le recul je fais pour le moment le bilan suivant :
Avantages :
- des menus préparés réalisés avec un cuistot donc c'est assez bon, meme très bon !
- on est bien guidé dans l'établissement des menus (qui sont faits par un algo à partir d'un formulaire)
- permet d’être cadré dans la prise des bonnes habitudes (et ca coute moins cher qu'un nutritionniste pour le coup)
- soutenable sur le long terme
- complet avec alimentation + PPG (ce qui ressemble à la formule magique de Thierry !)
Inconvénients :
- le site propose d'envoyer des mails pour poser des questions. Les premiers menus concoctés ne présentaient que très peu de sucres lents. Les premiers entrainements étaient vraiment durs. J'ai reçu comme première réponse à mon premier mail un alignement de copier / coller (qui se voyaient particulièrement bien car les polices de caractères étaient différentes !). Côté conseils personnalisés, on en a donc pour son argent
- le programme est en partie basé sur des théories issues de la naturopathie qui est une matière que je trouve toujours obscure. Je suis donc réservé sur les bienfaits de la mono-diète par exemple quand j'entends beaucoup de nutritionnistes dire que cela ne sert à rien
- il est bien d'être guidé mais l'essentiel est d'apprendre à être autonome et donc je vais faire comme Thierry et me documenter par moi même (ce que j'ai déjà commencé à faire) pour apprendre à l'etre !
- ca me semble compliqué à tenir le week end, aussi je m'autorise alcool et bouffes le week end mais avec la modération que je peux y mettre !
Enfin juste une remarque pour Thierry, d'après ce que j'ai lu : deux fois de la protéine animale par jour semble être de trop. La plupart du temps mes lectures m'amènent vers :
Prot et légumes un midi
Féculents et légumes le suivant
Et toujours légumes seulement le soir
Des fruits secs et des oléagineux apres le sport.
Par contre j'ai du coup souvent la dalle au coucher du fait de ne pas manger de viande je pense !
Les autres ? Vous avez un avis à ce sujet ?
Dernière question pour Thierry : ca coute combien le fitcamp ?
Bon courage pour la suite !
), il y a peine 4 mois les 77 kgs étaient un lointain rêve quasi inaccessible... Je suis aujourd'hui bien en dessous et je sais que j'ai encore de la "réserve" car je ne vois pas encore mes tablettes... je peux donc encore aller plus vite à pied
