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ce matin 1600m dans l'eau
ce midi 43km de vélo en 1h30
D+ 536m et le vent de face au retour la misère

Piscine fermée cette semaine, donc pas de nat ça ne va pas arranger mon ndm...

Du coup une séance de récup à pied, 8km vallonnés, 45 minutes.
Et encore cette P.... de pluie.

Mais où est donc le soleil??

-1 Paquet de mouchoirs
-3 Efferalgan 1Gr
-6 Pschitt de Pivalone...

Pauvre vieux ou jeune, je ne sais pas...pour moi, un peu de muscu et des abdos, c'est tout...

octave a écrit :-1 Paquet de mouchoirs
-3 Efferalgan 1Gr
-6 Pschitt de Pivalone...

Tiens j'ai fait quasiment le même mais en ajoutant du Prednisolone (cortico)

jmboma a écrit :

octave a écrit :-1 Paquet de mouchoirs
-3 Efferalgan 1Gr
-6 Pschitt de Pivalone...

Tiens j'ai fait quasiment le même mais en ajoutant du Prednisolone (cortico)

Hellicidine et medrol
Ras le cul
J ai rien fait depuis lundi
C koi ce bordel de temps de merde
Je suis super mega enerve desole pour mes propos grossiers

millke a écrit : C koi ce bordel de temps de merde
Je suis super mega enerve desole pour mes propos grossiers

C'est le résultat du réchauffement climatique...

Ce matin 11,5km de cap en 52'

Pas de pluie ce matin : vélo

une nouvelle séance EPIC (voir page d'avant) dehors, moins précis mais plus sympa qu'en version hamster.
placée au milieu d'une sortie une peu longue, ça fait au total 80km en un peu moins de 3h.

chaud pendant les fractions et le reste du temps froid...

Je l'aime bien cette séance, j'en récupère assez bien, bien qu'il faille s'employer pour tenir la puissance.
Je verrai à l'usage ce que ça apporte

-luc- a écrit :une nouvelle séance EPIC (voir page d'avant))

Il est pas mal foutu le livre de Guy Thibault. J'ai revu mes plans d'entrainement en mixant les conclusions de ses travaux et mes plans précédents, et pour le moment les résultats sont au rendez-vous, la forme aussi...
Je ferai le bilan après la mi-saison (fin juillet)pour y voir plus clair mais depuis que je l'applique (presque 3 mois) je peux envisager de nouveau des résultats à la hausse alors que je commençais à stagner depuis 1 ans 1/2 - 2 ans, après 5 années de compétition.

Pour ceux qui se cherchent un peu cela peut être un bon investissement

Toulouse-Castres aller-retour 150km pour 5h40
vent dans le dos aller 2h35, puis retour sous la pluie et vent de face par 3 degres !

Vélo ce matin 100 kms en 4 h 00' 3 bosses pour 800 m D+
Enchainé par 5 kms de course à pied vallonnée en 28'

Hier Nat 2400m. séries de 200M.
Auj Nat 1700. travail technique. Pas trop motivé à nager mais pas le choix, quel temps pourri même sur Montpellier.

100 kilomètres de véo, une dizaine de bosses en 3h40...

Hier 2h de velo avec w de PMA.
Ce soir, 1h30 de CaP (18kms) Allure marathon sec.
Demain, 100kms de prévu à vélo.