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Hier 85kms 3h00, et vent de face au retour. Ce soir, CaP (1h45/2h)

8.3 km càp en 48’ dont 100m D+ @ 76%fcm

Ce matin pluie toujours ...Cap vallonnée 1 h 20' Ef pour 15 kms

ptit tour le long du canal du midi pour "chauffé" les cyclistes !!!
2h pour 63km

Pas de pluie dans l'Essonne et les Yvelines mais pas mal de vent et le retour de l'hiver, 81 kilomètres de vélo en 3 heures avec un passage par le semi de Rambouillet pour y encourager les copains...

lefloch a écrit :Pas de pluie dans l'Essonne et les Yvelines mais pas mal de vent et le retour de l'hiver, 81 kilomètres de vélo en 3 heures avec un passage par le semi de Rambouillet pour y encourager les copains...

Le sud connait la mousson !!! Et c'est parti pour une semaine encore...

lundi nat 3000
mardi cap 1h10 terrain accidenté
mercredi, jour des enfants repos
jeudi, vélo 2h
vendredi vélo 3h30 en passant par le col de l'ecre et greoliere village
samedi 2000 m souple
dimanche trail d'eze, 19km, 1100 d+, tout sous la flotte, en 2h15
Bonne semaine...
DEMAIN: NATATION TOUT PULL !!!!!!!!

semi marathon de Hyeres, sous la pluie et le vent! chouette le printemps. c'était mon deuxième semi, je suis satisfais de ma course.

s.mifsud a écrit :semi marathon de Hyeres, sous la pluie et le vent! chouette le printemps. c'était mon deuxième semi, je suis satisfais de ma course.

Ca donne quel temps un marathon en apnée ?

Demain, il s’appellera le semi-marathon d'avant d'hier, non ?

jmboma a écrit :

s.mifsud a écrit :semi marathon de Hyeres, sous la pluie et le vent! chouette le printemps. c'était mon deuxième semi, je suis satisfais de ma course.

Ca donne quel temps un marathon en apnée ?

1h26, j'ai respiré aux ravitos quand meme! lol

bédéhème a écrit :Demain, il s’appellera le semi-marathon d'avant d'hier, non ?

exact

5 kms de CAP en 30 minutes avec mes élèves, 40 minutes de vélo en salle et un peu de muscu...

Cap 1 h 20' pour 15 kms dont pyramide (30"/45" + 45"/45" + 1'/45" + 45"/45" + 30"/45") X 2

bédéhème a écrit :Demain, il s’appellera le semi-marathon d'avant d'hier, non ?