FAYARD a écrit : 08 juil. 2019, 15:09
raoul a écrit : 08 juil. 2019, 14:59
FAYARD a écrit : 08 juil. 2019, 14:55
Tu as fait des sorties longues en vélo durant la phase de préparation ? J’étends par là des sorties de plus de 150 km ?
A qui parles-tu ? Romain ou moi ?
À toi.
J'ai fait 9 sorties de 5h45 environ de 2500-3000 d+. S'il n'avait pas fait aussi chaud, j'aurais terminé à 230 watts métronome en 11h et j'aurais même eu la marge pour marcher au marathon… Depuis deux trails de 14h-14h30, je sais bien que je ne m'arrête plus. Je ne variais pas d'un iota sur mes entraînements, j'avais même une tendance à avoir les puls qui baissent et les watts qui montent à la fin. Je sais bien que j'arrive à être métronome car j'ai accéléré à la fin du parcours 2015... Sur toutes mes dernières courses de plus de 10h, je dépasse toujours beaucoup sur la fin en restant au même rythme. J'ai remarqué que ces sorties d'environ 6h sur les col de 1ère et HC autour de chez moi donnent les cannes. Neou a raison pour la force sous-maximale et son parcours et la façon dont il le fait est un exemple (temps canon, repérage par humilité, propos toujours classe !). Dommage que je ne l'ai pas vu.
J'accepte le soleil depuis le début. Mais il y a toujours des trucs à corriger et je vais les garder pour moi cette fois vu que je me fais ramasser si j'en parle.
Pour cette année, il faut appeler un chat un chat comme on dit, pour terminer, j'aurais dû :
-être plus léger, je fais 88 kg/187 cm, à 83 kg j'aurais passé sans soucis avec le même entraînement…
- ou m'entraîner plus… avec 9 semaines à 10h et le reste à 6h je dois être dans les plus faibles moyennes hebdo… mais Dieu sait ce que j'ai déjà dû négocier pour pouvoir prendre ce temps, donc impossible de prendre plus. La famille et le couple passe avant le triathlon. J'ai bien lu les posts d'Antoine…
- être plus régulier, vu que ces dernières années j'arrête le triathlon 4 ans, je reprends 8 mois avant l'Altriman, j'arrête 4 ans etc.
Ce que je peux faire, c'est être plus léger et être plus régulier. Les bonnes questions c'est ça à mon avis. A partir de 5h de sport régulier par semaine, j'arrive à maîtriser mieux le poids et dès qu'on est régulier les perfs des deux sports que je ne pratique pas sinon (vélo et nat) s'améliorent… C'est du B-à-Ba.
N'empêche que je dois aussi être dans les plus basses watts/kg… Shika a les mêmes watts pour 28 kg de moins !
Ca va ? Je me pose les bonnes questions ?
On est pas tous des pros ici… Et j'aime cette course, je ne calcule pas tout… sinon je n'aurais pas fait l'Altriman… L'amour ne s'explique pas, non ?
vous êtes sur qu’il y a 3,8km ? Car ce temps est excellent pour moi ( pour rappel j’ai appris le crawl en Novembre).
. 42eme a T2, j’allais continuer ma partie de pacman... jusqu’au 6/7km ou mon estomac me fait de plus en plus mal ... Je marche, je m’en pli en deux, c’esrt mort je me tors de douleur. Je stoppe 15min au Angles à la première monteerpiur espérer que ça passe à coup de coca. En vain, je retourne en marchant pour abandonner.