Vendredi : 30min de footing + gainage + 10 x 30s en côte (récup 1'30 active) ensuite retour au calme + étirements
Samedi : Rien
Dimanche : 1h de footing en forêt avec quelques changements d'allures.
Lundi : Rien
Mardi : Rien
Mercredi : 30min de footing + 10 x 300m (récup 1'active) ensuite retour au calme + étirements
Jeudi : Footing 30 min + 5 lignes droites
Vendredi : Rien
Samedi : Footing 30 min + 5 lignes droites
Dimanche : Cross National de Metz
![Twisted Evil :twisted:](./images/smilies/icon/twisted.gif)
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