Ca depend pour qui, on peut pas en faire une generalite ... je pense quand meme que pour 90% des cas, sur IM, les athletes roulent trop vite et/ou manquent d'EF, c'est flagrant.NANGATRI a écrit : Pourquoi alors les ultra-traileurs font de la VMA courte, des 30-30, des 45-30 etc???
Je pense là, silveroil que tu touches un domaine que tu ne connais qu'empiriquement. La vma, pour n'importe quel sport, mais en particulier les sports d'endurance, doit être au menu dans les plannings. Il s'agit de conserver ou d'améliorer la cylindrée. après la phase de développement, à raison de 2, voire 3 séances semaines pdt 3 ou 4 semaines, il y aura la phase de maintien (1 voire 2 séances/sem sur 3-4 sem) et enfin la dernière phase à raison d'une tous les 10 jours.
Mais t'inquiètes, ED a déjà dit, je ne sais plus où et quand, que pour progresser, il faut savoir courir à 18 ou plus km/h. Il n'est pas à une contradiction près.
D'ailleurs, ce n'est pas une filière qu'il faut travailler, mais toutes. Plus l'éventail d'allures sera important, plus la réserve d'allure sur une compèt sera large aussi et plus l'aspect psychologique (pas peur de monter dans les tours) sera une aide précieuse. Savoir aller vite permet de bien faire doucement!
Je dirais que:
Celui qui a 17km/h de VMA et qui court en 3h40 sur IM a plutot interet a bosser sa VMA (mon cas perso
).Celui qui a 19km/h de VMA et qui se traine en 3h40 devrait plutot bosser l'EF ou mieux gerer son allure en velo
Pour le cas Eric D, il a deja une bonne vitesse de base: footing a 12 ou 13km/h tout en etant relax, c'est niquel, pas besoin de bosser la VMA!!
Il y a des gens qui réussissent et des gens qui se plantent avec les 2 méthodes, alors si la méthode LSD plait à Eric, qu'il a le temps et la volonté pour l'appliquer, pourquoi lui en faire changer, alors qu'il n'est même pas sûr qu'un changement de méthode lui ferait gagné en performance? Et alors que la méthode LSD lui a permis de s'entraîner pendant des années sans blessure notoire, pourquoi irait-il soumettre son organismes aux risques de blessure inhérents à un entraînement fractionné intensif sur un sujet non habitué, le tout pour des résultats hypothétiques? Pour faire plaisir aux forumeurs conseilleurs mais pas payeurs?
ou encore la vitesse d'entraînement en aérobie qui ne dépend pas de la Fcmax (mais à déterminer d'après la formule 180 - âge!). Bref plein d'idées assez anciennes qui pourraient passer pour révolutionnaires aujourd'hui 
et surtout parcours très différent de Nice mais néanmoins très rapide et les bosses ne sont que des petites côtes...même ébarbet en petite forme sous la pluie et le vent fait presque 37 km/h de moyenne...Éric y a du boulot!!!! 